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問題描述:

請(qǐng)問減肥期間一日三餐怎么吃才能不餓還能減肥（男，23歲）

分析及建議:

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請(qǐng)問減肥期間一日三餐怎么吃才能不餓還能減肥（男，23歲）

你好，請(qǐng)問你身高體重是多少？

早餐：一杯溫水+一盒牛奶+2片全麥面包，一個(gè)煮雞蛋。

午餐：身體需要蛋白質(zhì)、少量脂肪與少量低糖。是動(dòng)物蛋白質(zhì)類食物、谷物與蔬菜。切記，如果想要減肥，午餐停止進(jìn)食甜品，可以配上一塊黑巧克力。下午可吃一個(gè)新鮮水果。也可吃少量杏仁，兩塊黑巧克力和一塊餅干。

晚餐：魚類/牛肉/豬瘦肉+清蒸蔬菜/炒素菜，一碗綠蔬菜湯。8分飽。

都是165

嗯，結(jié)合你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重60kg，偏胖一點(diǎn)

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咨詢時(shí)間: 2019-08-17

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