酸性體質(zhì)是怎么造成的？上班族經(jīng)常坐在電腦旁，運(yùn)動(dòng)量減少，經(jīng)常腰酸背疼、精神不振、頭暈眼花、容易感冒，體質(zhì)是酸性體質(zhì)?？墒窍氚洋w內(nèi)的酸性體質(zhì)變成堿性體質(zhì)需要怎么做？現(xiàn)在一起了解下吃什么變堿性體質(zhì)？

　　吃什么變堿性體質(zhì)

　　1、首先要多運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于現(xiàn)在人們以車(chē)代步現(xiàn)象愈來(lái)愈多，運(yùn)動(dòng)量大大減少，長(zhǎng)期如此便會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化?；顒?dòng)少的女人要注意多到室外活動(dòng)，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)整酸堿平衡大有幫助。

　　2、其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來(lái)劃分的，如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽(yáng)離子高的，即為堿性食物；比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。

　　3、最后要注意喝水方法。我們總是習(xí)慣把水燒開(kāi)的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會(huì)兒。這是對(duì)的，但要注意在水燒開(kāi)后要把壺蓋打開(kāi)燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸汽蒸發(fā)掉，而且燒開(kāi)的水最好當(dāng)天喝。想改善自己的酸性體質(zhì)，除了要注意飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外，還要保證足夠的睡眠，特別要避免熬夜。

　　怎樣才能變成堿性體質(zhì)

　　１、體育鍛煉。這有助于消耗體內(nèi)的脂肪酸等，減弱體內(nèi)酸性物質(zhì)；

　?。?、均衡膳食。既然飲食結(jié)構(gòu)不合理可以導(dǎo)致酸性體質(zhì)，那么多吃堿性食物、少吃酸性食物一定能糾正酸性?xún)?nèi)環(huán)境。

　　3、可以吃些強(qiáng)堿性食物來(lái)調(diào)理不比如白菜，菠菜，海帶，黃瓜，生菜等。

　　4、蘋(píng)果、香蕉、椰子、黑加侖、橘子、番茄等都屬于堿性水果，我們?cè)陲嬍持?，一定要多吃這些健康的水果，一方面補(bǔ)充人體所需的維生素，一方面幫助幫助自己變成堿性體質(zhì)，減少生病的可能。

　　吃什么是酸性體質(zhì)？如果想把身體內(nèi)的酸性體質(zhì)趕出體外，要吃含見(jiàn)性的食物和水果，多吃蘋(píng)果香蕉補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素，幫助增強(qiáng)堿性體質(zhì)，減少生病的原因，盡量少吃含酸性食物的東西，多到戶(hù)外走走，加強(qiáng)鍛煉。

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