女生減脂, 6大避坑指南, 讓...@邱醫(yī)幫你瘦的動態(tài)
女生減脂,
6大避坑指南,
讓你瘦得更明智:
1,女性腿粗多是胖或鹽吃多:真正的肌肉腿其實(shí)很少見。大多數(shù)女性腿粗是因為脂肪多或鹽攝入過多。
2,假性長秤別慌張:口味重、休息不好或運(yùn)動后的乳酸堆積都可能導(dǎo)致體重暫時上升,那只是水分而已。
3,沒有局部減脂:別信任何號稱能局部瘦的產(chǎn)品。全面鍛煉,增強(qiáng)局部力量,才能降低囤積脂肪的概率。
4,飲食為主,運(yùn)動為輔:不運(yùn)動也能瘦,但別吃太少,至少要吃夠基礎(chǔ)代謝的熱量。吃得聰明比天天去健身房更重要。
5,快速瘦肚子有妙招:做腹式呼吸或平板支撐兩周,腰圍就能明顯縮小。這是因為腹橫肌變強(qiáng)了,而不是脂肪減少了。
6,別每天稱體重:體重波動大,因為人體70%都是水分。量腰圍更準(zhǔn)確,褲子變大了就是瘦了。突然掉個兩三斤,這種掉秤才不容易反彈。
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