女生減脂，
6大避坑指南，
讓你瘦得更明智：

1，女性腿粗多是胖或鹽吃多：真正的肌肉腿其實(shí)很少見。大多數(shù)女性腿粗是因為脂肪多或鹽攝入過多。

2，假性長秤別慌張：口味重、休息不好或運(yùn)動后的乳酸堆積都可能導(dǎo)致體重暫時上升，那只是水分而已。

3，沒有局部減脂：別信任何號稱能局部瘦的產(chǎn)品。全面鍛煉，增強(qiáng)局部力量，才能降低囤積脂肪的概率。

4，飲食為主，運(yùn)動為輔：不運(yùn)動也能瘦，但別吃太少，至少要吃夠基礎(chǔ)代謝的熱量。吃得聰明比天天去健身房更重要。

5，快速瘦肚子有妙招：做腹式呼吸或平板支撐兩周，腰圍就能明顯縮小。這是因為腹橫肌變強(qiáng)了，而不是脂肪減少了。

6，別每天稱體重：體重波動大，因為人體70%都是水分。量腰圍更準(zhǔn)確，褲子變大了就是瘦了。突然掉個兩三斤，這種掉秤才不容易反彈。

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