減肥最狠的方法

?用樂媽多年的剪脂經(jīng)驗教你變美!
每天分享一篇剪脂經(jīng)驗，希望可以幫助姐妹們健康shou下來!
?科學剪脂，回歸家常菜，讓我們一起吃shou不餓shou
今天要給大家分享的是月掉10-15斤無鴨力

第1??個周
預計掉3-5斤
1、一曰三餐家常菜正常吃，粗糧代替精米精面
2、晚上6點之后，不吃東西，睡前四小時不大量喝水
3、斷掉甜品奶茶飲料和高糖水果，不用運動
4、三餐前半小時喝200-300ml水，增加飽腹感
5、如果能堅持才能進入第2??個周
第2??個周
預計掉3-5斤
1、早餐午餐正常吃，晚餐不吃主食
2、堅持每天喝2000ml以上的水
3、在此期間不需要高墻度運動
4、會慢慢開始減內(nèi)臟脂肪，體重下降較快
5、如果能堅持住，才能進入第三周
第3?周
預計掉4-6斤
1、早餐吃雞蛋+牛奶或無酸奶+蔬菜或低水果
2、飲食要多增加蛋白質(zhì)、牛奶和蔬菜補充膳食纖維
3、午餐正常吃晚餐不吃或少吃
4、每天堅持30分鐘以上慢步或快走
5、堅持到這，離成功就不遠了
第4?周
預計掉2-5斤
1、脂肪大量減少，胃容量逐漸縮小
2、飲食同前3周一樣，一周可放縱吃喝1?天，七八分飽不吃撐
3、晚上睡前用熱水泡腳半小時，ti高~代代~謝謝
4、每天堅持步走10000步以上
5、堅持一個月，你就成功了
?姐妹們?nèi)绻娴南爰糁?，就請下定決心，千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的，因為堅持真的才有可能成功哦，我們一起加油相互監(jiān)督，遇見更好的自己，一起加油!

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