為了減肥娛樂(lè)圈的明星對(duì)自己有多狠，21位明星的減肥餐告訴你！

現(xiàn)代社會(huì)對(duì)女性的審美觀是以纖瘦為美，在娛樂(lè)圈中更是有過(guò)之而無(wú)不及，男人要健美，女人要纖美。明星們，特別是女明星深知，擁有纖美的身材正是她們立足于娛樂(lè)圈中的重要資本，畢竟好身材會(huì)為自己增色加分，因此健身減肥成為他們的打卡日常。

有夫妻一起打卡的，比如孫儷鄧超為了拍戲一起減肥，張若昀陪著唐藝昕一起產(chǎn)前增重，產(chǎn)后一起減肥，簡(jiǎn)直既甜蜜又經(jīng)典，成了教科書(shū)式的減肥達(dá)人。

話(huà)說(shuō)明星們減肥起來(lái)對(duì)自己有多狠，本人整理了部分明星減肥的飲食“大餐”，各位看官可以一起來(lái)瞧瞧，最后發(fā)表你的評(píng)論：

一、李榮浩：月減16斤

1、一日一午餐(水煮雞胸肉、紅薯、水煮西蘭花)。

2、戒掉一切精細(xì)的淀粉。

3、每日運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，有氧重量都可。

4、早睡（比運(yùn)動(dòng)還管用）。

5、當(dāng)你深夜饑餓難忍的時(shí)候，要想此時(shí)此刻脂肪正在被消耗，一切都是值得的。

6、堅(jiān)持 一個(gè)月以上（如果只能堅(jiān)持兩三天建議不要開(kāi)始，純屬浪費(fèi)感情和生命）。

7、一個(gè)月后如果依然不瘦，建議改變自己的審美，覺(jué)得如果越胖越好看，以后就再也不用減肥了，一勞永逸。

8.以上純屬個(gè)人習(xí)慣分享，沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)，慎用。

二、王嘉爾：10天減9斤

1、運(yùn)動(dòng)：早起跑步40分鐘（跑前拉伸），偶爾睡前也跑30分鐘。

2、飲食：沙拉最多2份+排骨湯+維他命+益生菌+番茄。

3、十天期間戒碳水。

三、鄧超：15天減10斤

1、每天2頓，晚餐不吃，少油少鹽，盡量水煮。

2、蔬菜雞肉蝦為主，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

四、魏大勛：月減40斤

1、每天去健身離跑步10公里。

2、中午能不吃飯就不吃飯，實(shí)在餓了吃玉米喝點(diǎn)脫脂牛奶。

五、張鈞甯：

1、吃飯順序：喝湯——青菜——蛋白質(zhì)——淀粉。

2、不吃宵夜，不喝果汁和飲料。

3、多吃新鮮水果。

4、堅(jiān)持 跑步11年。

六、黃靜茵：

豆腐+黃豆

七、雪炫：

一日一餐：紅薯+煮雞蛋+雞胸肉（小編注：這個(gè)，呃，字少，夠狠?。?/p>

八、陳喬恩：10天減9斤

早餐 ：半個(gè)西柚（可榨汁，無(wú)糖）、2個(gè)雞蛋、2塊培根。

午餐 ：半個(gè)西柚（可榨汁，無(wú)糖）、不限沙拉、不限肉類(lèi)。

晚餐：半個(gè)西柚（可榨汁，無(wú)糖）、不限肉類(lèi)、綠或紅蔬菜/沙拉。

九、張?zhí)鞇?ài)：7天減10-15斤

1、飲食：雞蛋+黃瓜。

2、利用碎片化時(shí)間隨時(shí)隨地小運(yùn)動(dòng)。

3、油炸食品不吃皮。

4、每個(gè)月有一個(gè)星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黃瓜。其余三周把正常飯量減半。盡量（不吃晚飯+每天跑步）。

5、意念克制：告訴自己忍過(guò)這5分鐘，肥肉就不會(huì)貼在我身上，這樣5分鐘+5分鐘，就堅(jiān)持下來(lái)了。

十、劉嘉玲：

1、16小時(shí)輕斷食（在晚上7點(diǎn)至次日11點(diǎn)），剩下8小時(shí)隨便吃。

2、不放縱讓自己吃飽+喜歡的東西是一兩口+垃圾食品嚼味吐出來(lái)。

十一、穎兒：已減40斤

吃飯只吃三分飽，該吃的吃，不該吃的不吃。零食一兩口，飲料也控制。胃會(huì)慢慢變小，運(yùn)動(dòng)逛街減肥法。

失敗減肥法：每天一粒老干媽?zhuān)刻彀雮€(gè)柚子減肥法，每天一大杯顆粒減肥法，每天一個(gè)蘋(píng)果減肥法。

十二、袁姍姍：

1、早餐：糙米糊

2、午餐 ：水煮青菜+清蒸鱸魚(yú)。

3、晚餐：水煮青菜（紫甘藍(lán)+茄子）。

4、加餐：蘋(píng)果、香蕉，每日?qǐng)?jiān)果。

5、10分鐘熱身+20分鐘快走+20分鐘拉伸，睡前揉肚子正反50下促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

十三、虞書(shū)欣：2月減18斤

1、吃纖維排毒素，抑制食欲。

2、喝冰美式抑制食欲。

3、每天只吃幾片沙拉。

4、活動(dòng)量增加后，每天只喝3口粥，餓到不行再加點(diǎn)水果。

十四：秀智：

1、早餐：雞胸肉+紅薯+低脂牛奶。

2、午餐：糙米飯+蔬菜沙拉。

3、晚餐：2只紅薯。

十五、全孝盛：

1、早餐：1只香蕉+2只煮雞蛋+一盒牛奶

2、午餐：1只香蕉+2只煮雞蛋+一盒牛奶

3、晚餐：1只香蕉+2只煮雞蛋+一盒牛奶

（小編注：我的天，這吃法還有何意義？）

十六、樸寶藍(lán)：

一天5頓減脂餐：

1、早餐：西紅柿+雞胸肉+蔬菜+紅薯。

2、中午：雞胸肉沙拉+脫脂牛奶。

3、下午三點(diǎn)：1只香蕉+3個(gè)雞蛋白+1個(gè)蛋黃。

4、晚上六點(diǎn)：紅薯+雞胸肉+蔬菜。

5、晚上九點(diǎn)：香蕉+2個(gè)雞蛋白+1個(gè)雞蛋黃+3個(gè)核桃。

十七、樸信惠：

1、早餐：黃瓜+脫脂牛奶。

2、午餐：半碗糙米飯+白菜。

3、晚餐：黃瓜+白菜。

十八、姜敏京：

1、早餐：紅薯1個(gè)+低脂牛奶+沙拉雞胸肉。

2、午餐：紅薯2個(gè)+蘋(píng)果1個(gè)。

3、晚餐：紅薯1個(gè)+低脂牛奶+小西紅柿。

十九、姜素拉：

1、早餐：酸奶+蘋(píng)果1個(gè)。

2、午餐：白飯（糙米飯、蔬菜為主）+南瓜粥。

3、晚餐：紅薯1個(gè)+圓生菜+面包1片。

二十、IU：

一天食譜：蘋(píng)果1個(gè)+紅薯2個(gè)+低脂牛奶1杯。

二十一、康美娜

1、早餐：雞胸肉炒飯+蔬菜沙拉+水果。

2、午餐：糙米飯+雞胸肉沙拉+南瓜粥。

3、晚餐：海帶湯+糙米飯。

總結(jié)：

女明星們的減肥方法五花八門(mén)，是真的夠狠，字?jǐn)?shù)越少越狠！不過(guò)總的來(lái)說(shuō)，明星們的減肥一一定是根據(jù)自身的身體情況來(lái)進(jìn)行調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)方案的，這歸功于他們的身材管理團(tuán)隊(duì)，而且自身還要非常配合、努力、堅(jiān)持才能成功。總之，眼前看到的是身材纖美的女明星，背后為了減肥的付出，只有親身體會(huì)到的才會(huì)懂得。

其實(shí)適合自己才是最好的，健身減肥方法也是如此，盲目不健康的減肥，只會(huì)越減越肥，越減越不健康。所以提醒各位女生在愛(ài)美的同時(shí)，一定要有計(jì)劃的科學(xué)合理地進(jìn)行健康減肥！

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