三伏天最狠減肥法，一個(gè)月10斤不是夢
總是減肥失敗，少吃會(huì)餓到崩潰，堅(jiān)持不了太久，節(jié)食越減越肥，減肥產(chǎn)品不僅沒效果，最后還損害了健康，體重又反彈。如果您一直瘦不下來，不妨試試以下這些方法，堅(jiān)持四周說不定會(huì)有驚喜！第一周，一日三餐正常吃，注意細(xì)嚼慢咽，無需過多額外鍛煉，每天多喝水。但晚上 7 點(diǎn)以后，別再吃東西，堅(jiān)持一周，先消除浮腫。第二周，早午飯按時(shí)吃，晚飯選擇高蛋白高纖維的食物，減少碳水?dāng)z入，再堅(jiān)持一周，身體會(huì)從內(nèi)臟脂肪開始減少。第三周，在前兩周的基礎(chǔ)上，多喝水加速代謝，同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、瑜伽、游泳等。這時(shí)候您會(huì)發(fā)現(xiàn)，脂肪比之前少了好多。女生可以跟著帕梅拉跳操，男生要增加蛋白質(zhì)攝入，再做一些抗阻運(yùn)動(dòng)，體重還會(huì)繼續(xù)下降。要是您堅(jiān)持了這么久還是沒瘦，那建議您確定一下自己屬于哪種類型的肥胖，比如肝郁氣滯型、脾虛濕阻型、陽氣不足型等等，然后對癥調(diào)理。記住，方法總比困難多！還等什么？趕緊行動(dòng)起來，在這個(gè)三伏天，和贅肉說拜拜！
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