：如何有效，健康地瘦腿（女，12歲）

： 瘦腿,運(yùn)動(dòng)是十分重要的,可以每天早晨在家中雙腿分開下蹲,仰臥高抬腿或者側(cè)臥抬腿至少15次,雖然這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單但是卻是消耗贅肉比較快的一個(gè)方式,吃完飯后也多走動(dòng),這樣能減少和消耗腿部的脂肪了。 還可以通過按摩腿粗肌肉,跳繩 騎自行車等都有一定作用,但必須堅(jiān)持才有效果,平時(shí)還需要注意飲食,應(yīng)清淡飲食,多吃蔬菜水果,如香蕉 蘋果 西瓜 菠菜等,少食用一些油炸食物和含糖含鹽高的食物。其他減肥方法如藥物減肥,都有一定副作用,要慎用,不推薦。此外,減肥并不是一朝一夕的,必須循序漸進(jìn),減肥過快很容易反彈,適得其反的。

咨詢時(shí)間: 2016-02-26

瘦腿，運(yùn)動(dòng)是十分重要的，可以每天早晨在家中雙腿分開下蹲，仰臥高抬腿或者側(cè)臥抬腿至少15次，雖然這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單但是卻是消耗贅肉比較快的一個(gè)方式，吃完飯后也多走動(dòng)，這樣能減少和消耗腿部的脂肪了。 還可以通過按摩腿粗肌肉，跳繩 騎自行車等都有一定作用，但必須堅(jiān)持才有效果，平時(shí)還需要注意飲食，應(yīng)清淡飲食，多吃蔬菜水果，如香蕉 蘋果 西瓜 菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含鹽高的食物。其他減肥方法如藥物減肥，都有一定副作用，要慎用，不推薦。此外，減肥并不是一朝一夕的，必須循序漸進(jìn)，減肥過快很容易反彈，適得其反的。

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