想要減肥瘦身，應(yīng)該吃什么？

女 | 25歲 2015-06-04 09:57:31 1人回復(fù) 來自濮陽市

健康咨詢描述： 我的身體比較肥胖所以每年夏天來到以前我都想減肥，可是，減肥的時(shí)候應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？為什么我講了半天都減不下來多少體重？

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      指導(dǎo)意見：
      減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。同時(shí)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意需要達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以，例如您跑步需要心率達(dá)到120-140次左右/分鐘，每次運(yùn)動(dòng)要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。

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