吃出苗條身材 3大健康瘦身減肥食譜
吃出苗條身材 3大健康瘦身減肥食譜
2024-10-26 23:11:22
現(xiàn)在流行以瘦為美,所以不少女生都加入了瘦身的行列,但是用一些瘋狂的運(yùn)動(dòng)或是絕食之類的不健康方法瘦身,雖然瘦的很快也瘦下來(lái)了,……
現(xiàn)在流行以瘦為美,所以不少女生都加入了瘦身的行列,但是用一些瘋狂的運(yùn)動(dòng)或是絕食之類的不健康方法瘦身,雖然瘦的很快也瘦下來(lái)了,但是身體也就因此而垮了,所以,小編想在這里介紹健康瘦身減肥食譜。
女貞子海帶
材料:女貞子9克、海帶300克、生姜2片、青蔥2根、鹽適量。
做法:先把女貞子、海帶泡水洗凈后備用,生姜洗凈切成片、青蔥洗凈切成段備用,把女貞子、海帶、姜片、蔥段一起放到燉鍋里面,加入適量清水,用大火煮滾后撇凈浮沫,再轉(zhuǎn)成小火燉至海帶熟爛,最后加鹽即成。
功效:女貞子海帶含有女貞子,能夠滋陰清熱,海帶有助于降低脂肪、膽固醇。
豆汁茄子
材料:茄子2個(gè)、黃豆60克、山楂10克、枸杞10克、香菜2棵、青蔥1根、花椒5粒、醬油少量、鹽少許。
做法:先把黃豆洗凈后泡水四個(gè)鐘頭備用,茄子洗凈后連皮切成大塊備用,香菜洗凈后切成碎末狀備用,青蔥洗凈后切成絲狀備用,在鍋中放入山楂,然后加一碗水,煎取藥汁備用,黃豆、花椒放到鍋中,加適量清水燒至八成熟,再把花椒揀出,放進(jìn)茄子、藥汁,燒開(kāi)后轉(zhuǎn)成小火,等到茄子變軟后放入醬油、鹽,燒至軟透后放入枸杞、香菜、蔥絲即成。
功效:豆汁茄子含有山楂,能夠消食化積,茄子具有抑制脂肪吸收的好處,黃豆能夠健脾寬中、利水除濕,加上含有膳食纖維,有利于減重者。
辣味小黃瓜
材料:小黃瓜2根、洋蔥半個(gè)、黑木耳50克、蒜泥1大匙、小茴香粉半小匙、肉桂粉少許、紅辣椒粉1小匙、植物油少量、鹽酌量、黑胡椒適量。
做法:先把小黃瓜洗凈后切成薄片狀,然后把洋蔥切成粗絲,黑木耳洗凈切成絲備用,在鍋里放入植物油,加熱后放入洋蔥、蒜泥炒至香軟,再放入小黃瓜、黑木耳、小茴香粉、肉桂粉、紅辣椒粉、鹽、黑胡椒及少量的水,大炒約兩分鐘即可。
功效:辣味小黃瓜含有小黃瓜,可以增加飽腹感,小茴香、肉桂能夠溫脾胃、暖胞宮(亦即子宮)、除冷積,以及增加飽腹感。
以上就是健康瘦身減肥食譜的介紹啦,其實(shí)減肥還是要講究心平氣和的,這樣才能夠堅(jiān)持和感受到減肥過(guò)程中的痛與樂(lè)哦。
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