核心提示：香蕉通常都是用來通便的，許多便秘的人就愛買香蕉吃，說吃了香蕉有助于排便，香蕉是治療便秘的好食物之一。但是除此這外，現(xiàn)在人們又發(fā)現(xiàn)香蕉可以用來減肥，　而且已經(jīng)把香蕉列入了減肥食譜了，那么我們來看看ＭＭ們是如何用香蕉減肥的。

　　香蕉通常都是用來通便的，許多便秘的人就愛買香蕉吃，說吃了香蕉有助于排便，香蕉是治療便秘的好食物之一。但是除此這外，現(xiàn)在人們又發(fā)現(xiàn)香蕉可以用來減肥，　而且已經(jīng)把香蕉列入了減肥食譜了，那么我們來看看MM們是如何用香蕉減肥的。

　　長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。

　　而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。

　　另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

　　多吃香蕉有什么好處呢

　　不可否認，香蕉的營養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。

　　吃香蕉可治便秘

　　在便秘時吃一兩根香蕉可幫助通便。

　　因為香蕉內(nèi)含豐富的果膠，能幫助調(diào)整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。

　　吃香蕉助降血壓

　　香蕉中所含的鉀對體內(nèi)的鈉具有抑制作用，高血壓患者根據(jù)自己的體質(zhì)，每天適當吃一兩根有助于降低血壓。

　　吃香蕉緩解憂郁

　　醫(yī)學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據(jù)稱香蕉中含有一種叫“羥色胺”的物質(zhì)，能起到安神鎮(zhèn)靜的作用。

　　因此，患有憂郁癥的人，醫(yī)生有時也會建議他們適當吃些香蕉。

　　早上吃香蕉配白開水

　　“早上吃香蕉配白開水，午餐、晚餐照常吃就會瘦”，據(jù)說這是日本最近流行的香蕉減肥法。據(jù)報道，日本胖女星森美公子體驗香蕉減肥法，在一個半月內(nèi)瘦了七公斤，立即造成轟動。

　　有信奉這種減肥法的人士分析稱，香蕉的卡路里不高，據(jù)稱一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白飯約含150卡路里，因此以香蕉當主食，攝入的熱量更低。

　　而且早餐吃幾根香蕉配開水，可讓胃產(chǎn)生飽足感，中午吃過午飯后，再吃兩根香蕉，可豐富胃中的酵素，讓消化變快，使得照常攝入的中、晚餐不會在胃腸中囤積增加脂肪。

（實習編輯：劉付學燕）

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