對(duì)于娛樂(lè)圈中的女明星們來(lái)說(shuō)，體重一直是一個(gè)謎，畢竟她們?yōu)榱诉m應(yīng)角色的變化，時(shí)而增肥、時(shí)而減肥，好像擁有超能力一般，今天就給大家介紹幾位胖著玩的女明星，她們的減肥方法實(shí)在是太狠了。

周迅曾有一段時(shí)間發(fā)福，在參加某檔節(jié)目時(shí)，人們發(fā)現(xiàn)周迅竟出現(xiàn)了雙下巴，身材也變得非常臃腫，為了能夠以更好的形象出現(xiàn)在公眾面前，周迅下定決心減肥，當(dāng)再次出現(xiàn)在公眾面前時(shí)，周迅已恢復(fù)到了曾經(jīng)的身材，很多人都好奇她是如何瘦下來(lái)的，周迅回答：只要堅(jiān)持三天過(guò)午不食，就能輕松減掉10來(lái)斤。

除了周迅采用這一方法之外，宋祖兒也效仿過(guò)，再堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，雖然體重有所下降，但卻引發(fā)了胃病，反而得不償失，所以宋祖兒又探索了新的減肥方式，那就是堅(jiān)持了10個(gè)月不吃米。不得不說(shuō)胖著玩的女明星簡(jiǎn)直太狠了。

說(shuō)起袁姍姍，相信大家都非常熟悉，曾經(jīng)她那清晰的馬甲線是很多人的目標(biāo)，除了健身之外，袁姍姍在飲食上也控制得非常嚴(yán)格，甚至一天只吃一個(gè)蘋果，這樣的方法很多網(wǎng)友應(yīng)該都不敢嘗試吧。

說(shuō)起娛樂(lè)圈中的減肥狂人，魯豫應(yīng)該無(wú)人不識(shí)。她不僅主持風(fēng)格另類，就連身材也讓人膽戰(zhàn)心驚。據(jù)說(shuō)魯豫從110斤瘦到了70多斤，在減肥的時(shí)候一天都不吃東西，餓就吃幾粒米或者幾顆瓜子，所以現(xiàn)在的魯豫看起來(lái)像皮包骨頭一樣，一點(diǎn)都沒(méi)有女性的曲線美。

其實(shí)娛樂(lè)圈中女明星們的這些減肥方法，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)并不適合，畢竟她們只是為了某個(gè)角色來(lái)增重或者減重，而我們也要為了身體健康著想，不能一味的盲目減肥。所以大家平時(shí)在減肥時(shí)，一定要找到科學(xué)的，適合自己的方法。

搭配1家居運(yùn)動(dòng)或更佳——普拉提運(yùn)動(dòng)

要想達(dá)到減肥的目的，只在飲食上注意是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不僅能夠提高身體免疫力，還能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。如果大家沒(méi)有找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，那么不妨嘗試一下普拉提運(yùn)動(dòng)。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，最近幾年火遍全網(wǎng)，深受娛樂(lè)圈中女明星們的歡迎，比如劉濤、孫儷都是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的狂熱愛(ài)好者，堅(jiān)持做普拉提運(yùn)動(dòng)，不僅能夠達(dá)到快速燃脂塑形的效果，還能起到抗衰老的作用，最關(guān)鍵的是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常方便，在家就可以輕松完成，對(duì)于上班族和寶媽來(lái)說(shuō)十分友好。

今天交給大家三個(gè)普拉提的入門動(dòng)作，趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)吧！

1、站姿拉伸

動(dòng)作指導(dǎo)：這個(gè)動(dòng)作相對(duì)于胳膊上有贅肉的女士來(lái)練非常好。只需要腳踩住拉力繩的腳踏，手握住拉力器的手柄即可，然后利用自身手臂的力量來(lái)向上拉伸，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以和你的贅肉說(shuō)拜拜了，每天做四組，每組20次。

2、腿部運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作指導(dǎo)：這個(gè)動(dòng)作很好的訓(xùn)練了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪，纖細(xì)了腿部的線條，堅(jiān)持下去，你也能夠擁有一雙纖細(xì)筆挺的大長(zhǎng)腿，做這個(gè)動(dòng)作躺在瑜伽墊上，雙手將拉力器提至身材前，雙腿有節(jié)奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角，每天做四組每組20個(gè)。

3、仰臥訓(xùn)練

動(dòng)作指導(dǎo)：身體仰臥在瑜伽墊上，雙臂伸直，兩手握住手柄，屈膝，雙腳蹬住拉力器的底座。雙手置于大腿上，掌心向上，繩束從兩腿間經(jīng)過(guò)，但不接觸身軀，雙腿與瑜伽墊乘45度角，控制你的上臂位于身體兩側(cè)不動(dòng)，肩部緊貼地面，屈肘，以二頭肌之力將橫杠上拉至肩部上方。這個(gè)動(dòng)作借助腰部的力量去呈現(xiàn)，對(duì)于肚子上的贅肉有明顯的瘦身效果。

通過(guò)上面三個(gè)動(dòng)作就可以看出普拉提運(yùn)動(dòng)是十分簡(jiǎn)單易學(xué)的，不管是帶孩子的寶媽還是上班族，都能輕松學(xué)會(huì)。這款拉力器采用國(guó)際高密度NBR材質(zhì)，還有四管高彈性彈力乳膠管和防滑條紋設(shè)計(jì)。非常的人性化，值得大家信賴！

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對(duì)于小編分享的5種越吃越瘦的主食，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助，要想真正達(dá)到減肥的目的，除了飲食之外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天做幾組普拉提，堅(jiān)持一段時(shí)間，一定能夠看到明顯的效果，希望大家都能夠在夏天到來(lái)之前，穿上美美的衣服，遇見(jiàn)理想中的自己。返回搜狐，查看更多

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