1 / 8 大合集??為大家整理了一些明星暴瘦秘籍，看看明星都如何瘦身，一定有適合你的！??霍思燕霍思燕的薏米紅豆減肥法，在節(jié)目中也說(shuō)過(guò)一周可以瘦四五斤，主要是針對(duì)去水腫。?抓一把薏仁一把赤小豆（不是紅豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不加水不加油放入鍋中炒三到五分鐘，炒至金黃就可以了。再放入鍋里煮15分鐘，關(guān)火燜15分鐘。?當(dāng)你口渴的時(shí)候當(dāng)水喝就可以了。??大S大S為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，月減10公斤，這個(gè)胃不好的人就不要輕易嘗試了。?早餐：無(wú)糖優(yōu)酪乳、半顆火龍果?午餐：2片肉片、2碗燙青菜?晚餐：不吃運(yùn)動(dòng)方式：一周兩次皮拉提斯、瑜珈，各1小時(shí)。一周兩次倫巴、重訓(xùn)，各1小時(shí)。??穎兒穎兒體重曾一度達(dá)到140斤，后來(lái)狂掉40斤。還曾專(zhuān)門(mén)在知乎上回答了：體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎？?該吃的吃，不該吃的不吃。?只吃三分飽，不該吃的時(shí)候要忍住。?能站著絕不坐著，暴走+逛街。??袁姍姍?早餐：糙米糊?中午：水煮青菜+清蒸鱸魚(yú)?晚上：水煮青菜（如紫甘藍(lán)，茄子）?加餐：蘋(píng)果*1+香蕉*1+每日?qǐng)?jiān)果*1運(yùn)動(dòng)方式：晚上8:00，10min熱身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子，正反50圈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。??秀智?早餐: 雞胸肉+紅薯1個(gè)+低脂牛奶?午餐: 糙米飯+蔬菜沙拉?晚餐: 紅薯2個(gè)??IUIU這個(gè)方法真的太考驗(yàn)毅力了！?一天食譜: 蘋(píng)果1個(gè)+紅薯2個(gè)+低脂牛奶1杯??樸信惠這是樸信惠公開(kāi)月瘦10kg的方法。?早餐: 黃瓜一根+低脂牛奶1杯?午餐: 糙米飯半碗+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜?晚餐: 黃瓜一根+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜??樸寶藍(lán)樸寶藍(lán)以控制好卡路里為方法，從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤。?早餐: 西紅柿1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些+紅薯1個(gè)?午餐: 雞胸沙拉+低脂牛奶(或者減肥飲品)?下午3點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋3個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)?晚上6點(diǎn): 紅薯1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些?晚上9點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋2個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)+核桃3個(gè)??譚維維譚維維一周減肥食譜，她是素食主義者，適合自律性高，有條件做飯的女生，7天可以瘦3公斤。?周一早餐:全麥面包1片 牛奶一杯 煮雞蛋1個(gè)午餐:拌菜（西藍(lán)花+藕+木耳+蘆筍+豆腐+胡蘿卜+口蘑+生菜）蒸玉米 紅薯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:營(yíng)養(yǎng)粉1杯 蔬菜餅 酸奶1杯?周二早餐:蛋白粉1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 雜糧飯1碗 蔬菜蒸雞蛋 圣女果 黃瓜 胡蘿卜晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍(lán)+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜餅 酸奶?周三早餐:糙米薏仁紅豆粥 煮雞蛋1個(gè) 黃瓜4條午餐:拌菜（蘆筍+胡蘿卜+西藍(lán)花+口蘑+藕+鷹嘴豆+木耳+海帶）蛋包飯 草莓 香蕉晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 蘋(píng)果?周四早餐:全麥面包 煮雞蛋1個(gè) 燕麥粉1份 拌菠菜一份午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡蘿卜+木耳+蔥頭+蘆筍+口蘑）糙米飯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:小米粥1碗 雞蛋蔬菜餅1份?周五早餐:煮雞蛋1個(gè) 小花卷1個(gè) 牛奶1杯 雜糧粉1杯午餐:白水煮豆腐 蒸紅薯+玉米+芋頭 拌蘿卜絲 橘子 香蕉晚餐:紫薯一份 水果木瓜 蘋(píng)果?周六早餐:牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 拌海帶絲 糙米飯1份 西瓜 火龍果晚餐:南瓜粥1碗 雞蛋餅1份 香蕉?周日早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 雜糧粉1杯午餐:拌菜（西藍(lán)花+口蘑+胡蘿卜+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆）晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）運(yùn)動(dòng)期間:一份（脫脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給:綜合維生素1粒，深海魚(yú)油2粒，維骨力1粒。?最好最健康的減肥方式還是合理的飲食加上健身，這些減肥方式比較適合短時(shí)間內(nèi)想迅速瘦身的女生，但是身體不好的女生要謹(jǐn)慎嘗試哦。作者：為生活而奮斗來(lái)源： 知乎

2 / 8 大合集??為大家整理了一些明星暴瘦秘籍，看看明星都如何瘦身，一定有適合你的！??霍思燕霍思燕的薏米紅豆減肥法，在節(jié)目中也說(shuō)過(guò)一周可以瘦四五斤，主要是針對(duì)去水腫。?抓一把薏仁一把赤小豆（不是紅豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不加水不加油放入鍋中炒三到五分鐘，炒至金黃就可以了。再放入鍋里煮15分鐘，關(guān)火燜15分鐘。?當(dāng)你口渴的時(shí)候當(dāng)水喝就可以了。??大S大S為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，月減10公斤，這個(gè)胃不好的人就不要輕易嘗試了。?早餐：無(wú)糖優(yōu)酪乳、半顆火龍果?午餐：2片肉片、2碗燙青菜?晚餐：不吃運(yùn)動(dòng)方式：一周兩次皮拉提斯、瑜珈，各1小時(shí)。一周兩次倫巴、重訓(xùn)，各1小時(shí)。??穎兒穎兒體重曾一度達(dá)到140斤，后來(lái)狂掉40斤。還曾專(zhuān)門(mén)在知乎上回答了：體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎？?該吃的吃，不該吃的不吃。?只吃三分飽，不該吃的時(shí)候要忍住。?能站著絕不坐著，暴走+逛街。??袁姍姍?早餐：糙米糊?中午：水煮青菜+清蒸鱸魚(yú)?晚上：水煮青菜（如紫甘藍(lán)，茄子）?加餐：蘋(píng)果*1+香蕉*1+每日?qǐng)?jiān)果*1運(yùn)動(dòng)方式：晚上8:00，10min熱身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子，正反50圈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。??秀智?早餐: 雞胸肉+紅薯1個(gè)+低脂牛奶?午餐: 糙米飯+蔬菜沙拉?晚餐: 紅薯2個(gè)??IUIU這個(gè)方法真的太考驗(yàn)毅力了！?一天食譜: 蘋(píng)果1個(gè)+紅薯2個(gè)+低脂牛奶1杯??樸信惠這是樸信惠公開(kāi)月瘦10kg的方法。?早餐: 黃瓜一根+低脂牛奶1杯?午餐: 糙米飯半碗+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜?晚餐: 黃瓜一根+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜??樸寶藍(lán)樸寶藍(lán)以控制好卡路里為方法，從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤。?早餐: 西紅柿1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些+紅薯1個(gè)?午餐: 雞胸沙拉+低脂牛奶(或者減肥飲品)?下午3點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋3個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)?晚上6點(diǎn): 紅薯1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些?晚上9點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋2個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)+核桃3個(gè)??譚維維譚維維一周減肥食譜，她是素食主義者，適合自律性高，有條件做飯的女生，7天可以瘦3公斤。?周一早餐:全麥面包1片 牛奶一杯 煮雞蛋1個(gè)午餐:拌菜（西藍(lán)花+藕+木耳+蘆筍+豆腐+胡蘿卜+口蘑+生菜）蒸玉米 紅薯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:營(yíng)養(yǎng)粉1杯 蔬菜餅 酸奶1杯?周二早餐:蛋白粉1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 雜糧飯1碗 蔬菜蒸雞蛋 圣女果 黃瓜 胡蘿卜晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍(lán)+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜餅 酸奶?周三早餐:糙米薏仁紅豆粥 煮雞蛋1個(gè) 黃瓜4條午餐:拌菜（蘆筍+胡蘿卜+西藍(lán)花+口蘑+藕+鷹嘴豆+木耳+海帶）蛋包飯 草莓 香蕉晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 蘋(píng)果?周四早餐:全麥面包 煮雞蛋1個(gè) 燕麥粉1份 拌菠菜一份午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡蘿卜+木耳+蔥頭+蘆筍+口蘑）糙米飯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:小米粥1碗 雞蛋蔬菜餅1份?周五早餐:煮雞蛋1個(gè) 小花卷1個(gè) 牛奶1杯 雜糧粉1杯午餐:白水煮豆腐 蒸紅薯+玉米+芋頭 拌蘿卜絲 橘子 香蕉晚餐:紫薯一份 水果木瓜 蘋(píng)果?周六早餐:牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 拌海帶絲 糙米飯1份 西瓜 火龍果晚餐:南瓜粥1碗 雞蛋餅1份 香蕉?周日早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 雜糧粉1杯午餐:拌菜（西藍(lán)花+口蘑+胡蘿卜+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆）晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）運(yùn)動(dòng)期間:一份（脫脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給:綜合維生素1粒，深海魚(yú)油2粒，維骨力1粒。?最好最健康的減肥方式還是合理的飲食加上健身，這些減肥方式比較適合短時(shí)間內(nèi)想迅速瘦身的女生，但是身體不好的女生要謹(jǐn)慎嘗試哦。作者：為生活而奮斗來(lái)源： 知乎

3 / 8 大合集??為大家整理了一些明星暴瘦秘籍，看看明星都如何瘦身，一定有適合你的！??霍思燕霍思燕的薏米紅豆減肥法，在節(jié)目中也說(shuō)過(guò)一周可以瘦四五斤，主要是針對(duì)去水腫。?抓一把薏仁一把赤小豆（不是紅豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不加水不加油放入鍋中炒三到五分鐘，炒至金黃就可以了。再放入鍋里煮15分鐘，關(guān)火燜15分鐘。?當(dāng)你口渴的時(shí)候當(dāng)水喝就可以了。??大S大S為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，月減10公斤，這個(gè)胃不好的人就不要輕易嘗試了。?早餐：無(wú)糖優(yōu)酪乳、半顆火龍果?午餐：2片肉片、2碗燙青菜?晚餐：不吃運(yùn)動(dòng)方式：一周兩次皮拉提斯、瑜珈，各1小時(shí)。一周兩次倫巴、重訓(xùn)，各1小時(shí)。??穎兒穎兒體重曾一度達(dá)到140斤，后來(lái)狂掉40斤。還曾專(zhuān)門(mén)在知乎上回答了：體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎？?該吃的吃，不該吃的不吃。?只吃三分飽，不該吃的時(shí)候要忍住。?能站著絕不坐著，暴走+逛街。??袁姍姍?早餐：糙米糊?中午：水煮青菜+清蒸鱸魚(yú)?晚上：水煮青菜（如紫甘藍(lán)，茄子）?加餐：蘋(píng)果*1+香蕉*1+每日?qǐng)?jiān)果*1運(yùn)動(dòng)方式：晚上8:00，10min熱身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子，正反50圈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。??秀智?早餐: 雞胸肉+紅薯1個(gè)+低脂牛奶?午餐: 糙米飯+蔬菜沙拉?晚餐: 紅薯2個(gè)??IUIU這個(gè)方法真的太考驗(yàn)毅力了！?一天食譜: 蘋(píng)果1個(gè)+紅薯2個(gè)+低脂牛奶1杯??樸信惠這是樸信惠公開(kāi)月瘦10kg的方法。?早餐: 黃瓜一根+低脂牛奶1杯?午餐: 糙米飯半碗+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜?晚餐: 黃瓜一根+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜??樸寶藍(lán)樸寶藍(lán)以控制好卡路里為方法，從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤。?早餐: 西紅柿1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些+紅薯1個(gè)?午餐: 雞胸沙拉+低脂牛奶(或者減肥飲品)?下午3點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋3個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)?晚上6點(diǎn): 紅薯1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些?晚上9點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋2個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)+核桃3個(gè)??譚維維譚維維一周減肥食譜，她是素食主義者，適合自律性高，有條件做飯的女生，7天可以瘦3公斤。?周一早餐:全麥面包1片 牛奶一杯 煮雞蛋1個(gè)午餐:拌菜（西藍(lán)花+藕+木耳+蘆筍+豆腐+胡蘿卜+口蘑+生菜）蒸玉米 紅薯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:營(yíng)養(yǎng)粉1杯 蔬菜餅 酸奶1杯?周二早餐:蛋白粉1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 雜糧飯1碗 蔬菜蒸雞蛋 圣女果 黃瓜 胡蘿卜晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍(lán)+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜餅 酸奶?周三早餐:糙米薏仁紅豆粥 煮雞蛋1個(gè) 黃瓜4條午餐:拌菜（蘆筍+胡蘿卜+西藍(lán)花+口蘑+藕+鷹嘴豆+木耳+海帶）蛋包飯 草莓 香蕉晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 蘋(píng)果?周四早餐:全麥面包 煮雞蛋1個(gè) 燕麥粉1份 拌菠菜一份午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡蘿卜+木耳+蔥頭+蘆筍+口蘑）糙米飯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:小米粥1碗 雞蛋蔬菜餅1份?周五早餐:煮雞蛋1個(gè) 小花卷1個(gè) 牛奶1杯 雜糧粉1杯午餐:白水煮豆腐 蒸紅薯+玉米+芋頭 拌蘿卜絲 橘子 香蕉晚餐:紫薯一份 水果木瓜 蘋(píng)果?周六早餐:牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 拌海帶絲 糙米飯1份 西瓜 火龍果晚餐:南瓜粥1碗 雞蛋餅1份 香蕉?周日早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 雜糧粉1杯午餐:拌菜（西藍(lán)花+口蘑+胡蘿卜+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆）晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）運(yùn)動(dòng)期間:一份（脫脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給:綜合維生素1粒，深海魚(yú)油2粒，維骨力1粒。?最好最健康的減肥方式還是合理的飲食加上健身，這些減肥方式比較適合短時(shí)間內(nèi)想迅速瘦身的女生，但是身體不好的女生要謹(jǐn)慎嘗試哦。作者：為生活而奮斗來(lái)源： 知乎

4 / 8 大合集??為大家整理了一些明星暴瘦秘籍，看看明星都如何瘦身，一定有適合你的！??霍思燕霍思燕的薏米紅豆減肥法，在節(jié)目中也說(shuō)過(guò)一周可以瘦四五斤，主要是針對(duì)去水腫。?抓一把薏仁一把赤小豆（不是紅豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不加水不加油放入鍋中炒三到五分鐘，炒至金黃就可以了。再放入鍋里煮15分鐘，關(guān)火燜15分鐘。?當(dāng)你口渴的時(shí)候當(dāng)水喝就可以了。??大S大S為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，月減10公斤，這個(gè)胃不好的人就不要輕易嘗試了。?早餐：無(wú)糖優(yōu)酪乳、半顆火龍果?午餐：2片肉片、2碗燙青菜?晚餐：不吃運(yùn)動(dòng)方式：一周兩次皮拉提斯、瑜珈，各1小時(shí)。一周兩次倫巴、重訓(xùn)，各1小時(shí)。??穎兒穎兒體重曾一度達(dá)到140斤，后來(lái)狂掉40斤。還曾專(zhuān)門(mén)在知乎上回答了：體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎？?該吃的吃，不該吃的不吃。?只吃三分飽，不該吃的時(shí)候要忍住。?能站著絕不坐著，暴走+逛街。??袁姍姍?早餐：糙米糊?中午：水煮青菜+清蒸鱸魚(yú)?晚上：水煮青菜（如紫甘藍(lán)，茄子）?加餐：蘋(píng)果*1+香蕉*1+每日?qǐng)?jiān)果*1運(yùn)動(dòng)方式：晚上8:00，10min熱身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子，正反50圈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。??秀智?早餐: 雞胸肉+紅薯1個(gè)+低脂牛奶?午餐: 糙米飯+蔬菜沙拉?晚餐: 紅薯2個(gè)??IUIU這個(gè)方法真的太考驗(yàn)毅力了！?一天食譜: 蘋(píng)果1個(gè)+紅薯2個(gè)+低脂牛奶1杯??樸信惠這是樸信惠公開(kāi)月瘦10kg的方法。?早餐: 黃瓜一根+低脂牛奶1杯?午餐: 糙米飯半碗+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜?晚餐: 黃瓜一根+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜??樸寶藍(lán)樸寶藍(lán)以控制好卡路里為方法，從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤。?早餐: 西紅柿1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些+紅薯1個(gè)?午餐: 雞胸沙拉+低脂牛奶(或者減肥飲品)?下午3點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋3個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)?晚上6點(diǎn): 紅薯1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些?晚上9點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋2個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)+核桃3個(gè)??譚維維譚維維一周減肥食譜，她是素食主義者，適合自律性高，有條件做飯的女生，7天可以瘦3公斤。?周一早餐:全麥面包1片 牛奶一杯 煮雞蛋1個(gè)午餐:拌菜（西藍(lán)花+藕+木耳+蘆筍+豆腐+胡蘿卜+口蘑+生菜）蒸玉米 紅薯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:營(yíng)養(yǎng)粉1杯 蔬菜餅 酸奶1杯?周二早餐:蛋白粉1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 雜糧飯1碗 蔬菜蒸雞蛋 圣女果 黃瓜 胡蘿卜晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍(lán)+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜餅 酸奶?周三早餐:糙米薏仁紅豆粥 煮雞蛋1個(gè) 黃瓜4條午餐:拌菜（蘆筍+胡蘿卜+西藍(lán)花+口蘑+藕+鷹嘴豆+木耳+海帶）蛋包飯 草莓 香蕉晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 蘋(píng)果?周四早餐:全麥面包 煮雞蛋1個(gè) 燕麥粉1份 拌菠菜一份午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡蘿卜+木耳+蔥頭+蘆筍+口蘑）糙米飯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:小米粥1碗 雞蛋蔬菜餅1份?周五早餐:煮雞蛋1個(gè) 小花卷1個(gè) 牛奶1杯 雜糧粉1杯午餐:白水煮豆腐 蒸紅薯+玉米+芋頭 拌蘿卜絲 橘子 香蕉晚餐:紫薯一份 水果木瓜 蘋(píng)果?周六早餐:牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 拌海帶絲 糙米飯1份 西瓜 火龍果晚餐:南瓜粥1碗 雞蛋餅1份 香蕉?周日早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 雜糧粉1杯午餐:拌菜（西藍(lán)花+口蘑+胡蘿卜+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆）晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）運(yùn)動(dòng)期間:一份（脫脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給:綜合維生素1粒，深海魚(yú)油2粒，維骨力1粒。?最好最健康的減肥方式還是合理的飲食加上健身，這些減肥方式比較適合短時(shí)間內(nèi)想迅速瘦身的女生，但是身體不好的女生要謹(jǐn)慎嘗試哦。作者：為生活而奮斗來(lái)源： 知乎

5 / 8 大合集??為大家整理了一些明星暴瘦秘籍，看看明星都如何瘦身，一定有適合你的！??霍思燕霍思燕的薏米紅豆減肥法，在節(jié)目中也說(shuō)過(guò)一周可以瘦四五斤，主要是針對(duì)去水腫。?抓一把薏仁一把赤小豆（不是紅豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不加水不加油放入鍋中炒三到五分鐘，炒至金黃就可以了。再放入鍋里煮15分鐘，關(guān)火燜15分鐘。?當(dāng)你口渴的時(shí)候當(dāng)水喝就可以了。??大S大S為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，月減10公斤，這個(gè)胃不好的人就不要輕易嘗試了。?早餐：無(wú)糖優(yōu)酪乳、半顆火龍果?午餐：2片肉片、2碗燙青菜?晚餐：不吃運(yùn)動(dòng)方式：一周兩次皮拉提斯、瑜珈，各1小時(shí)。一周兩次倫巴、重訓(xùn)，各1小時(shí)。??穎兒穎兒體重曾一度達(dá)到140斤，后來(lái)狂掉40斤。還曾專(zhuān)門(mén)在知乎上回答了：體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎？?該吃的吃，不該吃的不吃。?只吃三分飽，不該吃的時(shí)候要忍住。?能站著絕不坐著，暴走+逛街。??袁姍姍?早餐：糙米糊?中午：水煮青菜+清蒸鱸魚(yú)?晚上：水煮青菜（如紫甘藍(lán)，茄子）?加餐：蘋(píng)果*1+香蕉*1+每日?qǐng)?jiān)果*1運(yùn)動(dòng)方式：晚上8:00，10min熱身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子，正反50圈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。??秀智?早餐: 雞胸肉+紅薯1個(gè)+低脂牛奶?午餐: 糙米飯+蔬菜沙拉?晚餐: 紅薯2個(gè)??IUIU這個(gè)方法真的太考驗(yàn)毅力了！?一天食譜: 蘋(píng)果1個(gè)+紅薯2個(gè)+低脂牛奶1杯??樸信惠這是樸信惠公開(kāi)月瘦10kg的方法。?早餐: 黃瓜一根+低脂牛奶1杯?午餐: 糙米飯半碗+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜?晚餐: 黃瓜一根+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜??樸寶藍(lán)樸寶藍(lán)以控制好卡路里為方法，從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤。?早餐: 西紅柿1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些+紅薯1個(gè)?午餐: 雞胸沙拉+低脂牛奶(或者減肥飲品)?下午3點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋3個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)?晚上6點(diǎn): 紅薯1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些?晚上9點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋2個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)+核桃3個(gè)??譚維維譚維維一周減肥食譜，她是素食主義者，適合自律性高，有條件做飯的女生，7天可以瘦3公斤。?周一早餐:全麥面包1片 牛奶一杯 煮雞蛋1個(gè)午餐:拌菜（西藍(lán)花+藕+木耳+蘆筍+豆腐+胡蘿卜+口蘑+生菜）蒸玉米 紅薯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:營(yíng)養(yǎng)粉1杯 蔬菜餅 酸奶1杯?周二早餐:蛋白粉1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 雜糧飯1碗 蔬菜蒸雞蛋 圣女果 黃瓜 胡蘿卜晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍(lán)+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜餅 酸奶?周三早餐:糙米薏仁紅豆粥 煮雞蛋1個(gè) 黃瓜4條午餐:拌菜（蘆筍+胡蘿卜+西藍(lán)花+口蘑+藕+鷹嘴豆+木耳+海帶）蛋包飯 草莓 香蕉晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 蘋(píng)果?周四早餐:全麥面包 煮雞蛋1個(gè) 燕麥粉1份 拌菠菜一份午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡蘿卜+木耳+蔥頭+蘆筍+口蘑）糙米飯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:小米粥1碗 雞蛋蔬菜餅1份?周五早餐:煮雞蛋1個(gè) 小花卷1個(gè) 牛奶1杯 雜糧粉1杯午餐:白水煮豆腐 蒸紅薯+玉米+芋頭 拌蘿卜絲 橘子 香蕉晚餐:紫薯一份 水果木瓜 蘋(píng)果?周六早餐:牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 拌海帶絲 糙米飯1份 西瓜 火龍果晚餐:南瓜粥1碗 雞蛋餅1份 香蕉?周日早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 雜糧粉1杯午餐:拌菜（西藍(lán)花+口蘑+胡蘿卜+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆）晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）運(yùn)動(dòng)期間:一份（脫脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給:綜合維生素1粒，深海魚(yú)油2粒，維骨力1粒。?最好最健康的減肥方式還是合理的飲食加上健身，這些減肥方式比較適合短時(shí)間內(nèi)想迅速瘦身的女生，但是身體不好的女生要謹(jǐn)慎嘗試哦。作者：為生活而奮斗來(lái)源： 知乎

6 / 8 大合集??為大家整理了一些明星暴瘦秘籍，看看明星都如何瘦身，一定有適合你的！??霍思燕霍思燕的薏米紅豆減肥法，在節(jié)目中也說(shuō)過(guò)一周可以瘦四五斤，主要是針對(duì)去水腫。?抓一把薏仁一把赤小豆（不是紅豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不加水不加油放入鍋中炒三到五分鐘，炒至金黃就可以了。再放入鍋里煮15分鐘，關(guān)火燜15分鐘。?當(dāng)你口渴的時(shí)候當(dāng)水喝就可以了。??大S大S為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，月減10公斤，這個(gè)胃不好的人就不要輕易嘗試了。?早餐：無(wú)糖優(yōu)酪乳、半顆火龍果?午餐：2片肉片、2碗燙青菜?晚餐：不吃運(yùn)動(dòng)方式：一周兩次皮拉提斯、瑜珈，各1小時(shí)。一周兩次倫巴、重訓(xùn)，各1小時(shí)。??穎兒穎兒體重曾一度達(dá)到140斤，后來(lái)狂掉40斤。還曾專(zhuān)門(mén)在知乎上回答了：體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎？?該吃的吃，不該吃的不吃。?只吃三分飽，不該吃的時(shí)候要忍住。?能站著絕不坐著，暴走+逛街。??袁姍姍?早餐：糙米糊?中午：水煮青菜+清蒸鱸魚(yú)?晚上：水煮青菜（如紫甘藍(lán)，茄子）?加餐：蘋(píng)果*1+香蕉*1+每日?qǐng)?jiān)果*1運(yùn)動(dòng)方式：晚上8:00，10min熱身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子，正反50圈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。??秀智?早餐: 雞胸肉+紅薯1個(gè)+低脂牛奶?午餐: 糙米飯+蔬菜沙拉?晚餐: 紅薯2個(gè)??IUIU這個(gè)方法真的太考驗(yàn)毅力了！?一天食譜: 蘋(píng)果1個(gè)+紅薯2個(gè)+低脂牛奶1杯??樸信惠這是樸信惠公開(kāi)月瘦10kg的方法。?早餐: 黃瓜一根+低脂牛奶1杯?午餐: 糙米飯半碗+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜?晚餐: 黃瓜一根+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜??樸寶藍(lán)樸寶藍(lán)以控制好卡路里為方法，從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤。?早餐: 西紅柿1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些+紅薯1個(gè)?午餐: 雞胸沙拉+低脂牛奶(或者減肥飲品)?下午3點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋3個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)?晚上6點(diǎn): 紅薯1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些?晚上9點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋2個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)+核桃3個(gè)??譚維維譚維維一周減肥食譜，她是素食主義者，適合自律性高，有條件做飯的女生，7天可以瘦3公斤。?周一早餐:全麥面包1片 牛奶一杯 煮雞蛋1個(gè)午餐:拌菜（西藍(lán)花+藕+木耳+蘆筍+豆腐+胡蘿卜+口蘑+生菜）蒸玉米 紅薯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:營(yíng)養(yǎng)粉1杯 蔬菜餅 酸奶1杯?周二早餐:蛋白粉1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 雜糧飯1碗 蔬菜蒸雞蛋 圣女果 黃瓜 胡蘿卜晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍(lán)+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜餅 酸奶?周三早餐:糙米薏仁紅豆粥 煮雞蛋1個(gè) 黃瓜4條午餐:拌菜（蘆筍+胡蘿卜+西藍(lán)花+口蘑+藕+鷹嘴豆+木耳+海帶）蛋包飯 草莓 香蕉晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 蘋(píng)果?周四早餐:全麥面包 煮雞蛋1個(gè) 燕麥粉1份 拌菠菜一份午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡蘿卜+木耳+蔥頭+蘆筍+口蘑）糙米飯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:小米粥1碗 雞蛋蔬菜餅1份?周五早餐:煮雞蛋1個(gè) 小花卷1個(gè) 牛奶1杯 雜糧粉1杯午餐:白水煮豆腐 蒸紅薯+玉米+芋頭 拌蘿卜絲 橘子 香蕉晚餐:紫薯一份 水果木瓜 蘋(píng)果?周六早餐:牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 拌海帶絲 糙米飯1份 西瓜 火龍果晚餐:南瓜粥1碗 雞蛋餅1份 香蕉?周日早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 雜糧粉1杯午餐:拌菜（西藍(lán)花+口蘑+胡蘿卜+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆）晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）運(yùn)動(dòng)期間:一份（脫脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給:綜合維生素1粒，深海魚(yú)油2粒，維骨力1粒。?最好最健康的減肥方式還是合理的飲食加上健身，這些減肥方式比較適合短時(shí)間內(nèi)想迅速瘦身的女生，但是身體不好的女生要謹(jǐn)慎嘗試哦。作者：為生活而奮斗來(lái)源： 知乎

7 / 8 大合集??為大家整理了一些明星暴瘦秘籍，看看明星都如何瘦身，一定有適合你的！??霍思燕霍思燕的薏米紅豆減肥法，在節(jié)目中也說(shuō)過(guò)一周可以瘦四五斤，主要是針對(duì)去水腫。?抓一把薏仁一把赤小豆（不是紅豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不加水不加油放入鍋中炒三到五分鐘，炒至金黃就可以了。再放入鍋里煮15分鐘，關(guān)火燜15分鐘。?當(dāng)你口渴的時(shí)候當(dāng)水喝就可以了。??大S大S為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，月減10公斤，這個(gè)胃不好的人就不要輕易嘗試了。?早餐：無(wú)糖優(yōu)酪乳、半顆火龍果?午餐：2片肉片、2碗燙青菜?晚餐：不吃運(yùn)動(dòng)方式：一周兩次皮拉提斯、瑜珈，各1小時(shí)。一周兩次倫巴、重訓(xùn)，各1小時(shí)。??穎兒穎兒體重曾一度達(dá)到140斤，后來(lái)狂掉40斤。還曾專(zhuān)門(mén)在知乎上回答了：體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎？?該吃的吃，不該吃的不吃。?只吃三分飽，不該吃的時(shí)候要忍住。?能站著絕不坐著，暴走+逛街。??袁姍姍?早餐：糙米糊?中午：水煮青菜+清蒸鱸魚(yú)?晚上：水煮青菜（如紫甘藍(lán)，茄子）?加餐：蘋(píng)果*1+香蕉*1+每日?qǐng)?jiān)果*1運(yùn)動(dòng)方式：晚上8:00，10min熱身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子，正反50圈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。??秀智?早餐: 雞胸肉+紅薯1個(gè)+低脂牛奶?午餐: 糙米飯+蔬菜沙拉?晚餐: 紅薯2個(gè)??IUIU這個(gè)方法真的太考驗(yàn)毅力了！?一天食譜: 蘋(píng)果1個(gè)+紅薯2個(gè)+低脂牛奶1杯??樸信惠這是樸信惠公開(kāi)月瘦10kg的方法。?早餐: 黃瓜一根+低脂牛奶1杯?午餐: 糙米飯半碗+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜?晚餐: 黃瓜一根+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜??樸寶藍(lán)樸寶藍(lán)以控制好卡路里為方法，從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤。?早餐: 西紅柿1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些+紅薯1個(gè)?午餐: 雞胸沙拉+低脂牛奶(或者減肥飲品)?下午3點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋3個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)?晚上6點(diǎn): 紅薯1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些?晚上9點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋2個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)+核桃3個(gè)??譚維維譚維維一周減肥食譜，她是素食主義者，適合自律性高，有條件做飯的女生，7天可以瘦3公斤。?周一早餐:全麥面包1片 牛奶一杯 煮雞蛋1個(gè)午餐:拌菜（西藍(lán)花+藕+木耳+蘆筍+豆腐+胡蘿卜+口蘑+生菜）蒸玉米 紅薯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:營(yíng)養(yǎng)粉1杯 蔬菜餅 酸奶1杯?周二早餐:蛋白粉1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 雜糧飯1碗 蔬菜蒸雞蛋 圣女果 黃瓜 胡蘿卜晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍(lán)+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜餅 酸奶?周三早餐:糙米薏仁紅豆粥 煮雞蛋1個(gè) 黃瓜4條午餐:拌菜（蘆筍+胡蘿卜+西藍(lán)花+口蘑+藕+鷹嘴豆+木耳+海帶）蛋包飯 草莓 香蕉晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 蘋(píng)果?周四早餐:全麥面包 煮雞蛋1個(gè) 燕麥粉1份 拌菠菜一份午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡蘿卜+木耳+蔥頭+蘆筍+口蘑）糙米飯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:小米粥1碗 雞蛋蔬菜餅1份?周五早餐:煮雞蛋1個(gè) 小花卷1個(gè) 牛奶1杯 雜糧粉1杯午餐:白水煮豆腐 蒸紅薯+玉米+芋頭 拌蘿卜絲 橘子 香蕉晚餐:紫薯一份 水果木瓜 蘋(píng)果?周六早餐:牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 拌海帶絲 糙米飯1份 西瓜 火龍果晚餐:南瓜粥1碗 雞蛋餅1份 香蕉?周日早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 雜糧粉1杯午餐:拌菜（西藍(lán)花+口蘑+胡蘿卜+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆）晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）運(yùn)動(dòng)期間:一份（脫脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給:綜合維生素1粒，深海魚(yú)油2粒，維骨力1粒。?最好最健康的減肥方式還是合理的飲食加上健身，這些減肥方式比較適合短時(shí)間內(nèi)想迅速瘦身的女生，但是身體不好的女生要謹(jǐn)慎嘗試哦。作者：為生活而奮斗來(lái)源： 知乎

8 / 8 大合集??為大家整理了一些明星暴瘦秘籍，看看明星都如何瘦身，一定有適合你的！??霍思燕霍思燕的薏米紅豆減肥法，在節(jié)目中也說(shuō)過(guò)一周可以瘦四五斤，主要是針對(duì)去水腫。?抓一把薏仁一把赤小豆（不是紅豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不加水不加油放入鍋中炒三到五分鐘，炒至金黃就可以了。再放入鍋里煮15分鐘，關(guān)火燜15分鐘。?當(dāng)你口渴的時(shí)候當(dāng)水喝就可以了。??大S大S為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，月減10公斤，這個(gè)胃不好的人就不要輕易嘗試了。?早餐：無(wú)糖優(yōu)酪乳、半顆火龍果?午餐：2片肉片、2碗燙青菜?晚餐：不吃運(yùn)動(dòng)方式：一周兩次皮拉提斯、瑜珈，各1小時(shí)。一周兩次倫巴、重訓(xùn)，各1小時(shí)。??穎兒穎兒體重曾一度達(dá)到140斤，后來(lái)狂掉40斤。還曾專(zhuān)門(mén)在知乎上回答了：體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎？?該吃的吃，不該吃的不吃。?只吃三分飽，不該吃的時(shí)候要忍住。?能站著絕不坐著，暴走+逛街。??袁姍姍?早餐：糙米糊?中午：水煮青菜+清蒸鱸魚(yú)?晚上：水煮青菜（如紫甘藍(lán)，茄子）?加餐：蘋(píng)果*1+香蕉*1+每日?qǐng)?jiān)果*1運(yùn)動(dòng)方式：晚上8:00，10min熱身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子，正反50圈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。??秀智?早餐: 雞胸肉+紅薯1個(gè)+低脂牛奶?午餐: 糙米飯+蔬菜沙拉?晚餐: 紅薯2個(gè)??IUIU這個(gè)方法真的太考驗(yàn)毅力了！?一天食譜: 蘋(píng)果1個(gè)+紅薯2個(gè)+低脂牛奶1杯??樸信惠這是樸信惠公開(kāi)月瘦10kg的方法。?早餐: 黃瓜一根+低脂牛奶1杯?午餐: 糙米飯半碗+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜?晚餐: 黃瓜一根+一點(diǎn)點(diǎn)水煮白菜??樸寶藍(lán)樸寶藍(lán)以控制好卡路里為方法，從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤。?早餐: 西紅柿1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些+紅薯1個(gè)?午餐: 雞胸沙拉+低脂牛奶(或者減肥飲品)?下午3點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋3個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)?晚上6點(diǎn): 紅薯1個(gè)+雞胸肉1塊+蔬菜一些?晚上9點(diǎn): 香蕉1根+煮雞蛋2個(gè)的蛋白部分+煮雞蛋蛋黃部分1個(gè)+核桃3個(gè)??譚維維譚維維一周減肥食譜，她是素食主義者，適合自律性高，有條件做飯的女生，7天可以瘦3公斤。?周一早餐:全麥面包1片 牛奶一杯 煮雞蛋1個(gè)午餐:拌菜（西藍(lán)花+藕+木耳+蘆筍+豆腐+胡蘿卜+口蘑+生菜）蒸玉米 紅薯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:營(yíng)養(yǎng)粉1杯 蔬菜餅 酸奶1杯?周二早餐:蛋白粉1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 雜糧飯1碗 蔬菜蒸雞蛋 圣女果 黃瓜 胡蘿卜晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍(lán)+苦菊+牛油果）香蕉 蔬菜餅 酸奶?周三早餐:糙米薏仁紅豆粥 煮雞蛋1個(gè) 黃瓜4條午餐:拌菜（蘆筍+胡蘿卜+西藍(lán)花+口蘑+藕+鷹嘴豆+木耳+海帶）蛋包飯 草莓 香蕉晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉 酸奶 蘋(píng)果?周四早餐:全麥面包 煮雞蛋1個(gè) 燕麥粉1份 拌菠菜一份午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡蘿卜+木耳+蔥頭+蘆筍+口蘑）糙米飯 蘋(píng)果 香蕉晚餐:小米粥1碗 雞蛋蔬菜餅1份?周五早餐:煮雞蛋1個(gè) 小花卷1個(gè) 牛奶1杯 雜糧粉1杯午餐:白水煮豆腐 蒸紅薯+玉米+芋頭 拌蘿卜絲 橘子 香蕉晚餐:紫薯一份 水果木瓜 蘋(píng)果?周六早餐:牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 全麥面包1片午餐:煎豆腐1份 拌海帶絲 糙米飯1份 西瓜 火龍果晚餐:南瓜粥1碗 雞蛋餅1份 香蕉?周日早餐:三明治1份 牛奶1杯 煮雞蛋1個(gè) 雜糧粉1杯午餐:拌菜（西藍(lán)花+口蘑+胡蘿卜+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆）晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）運(yùn)動(dòng)期間:一份（脫脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給:綜合維生素1粒，深海魚(yú)油2粒，維骨力1粒。?最好最健康的減肥方式還是合理的飲食加上健身，這些減肥方式比較適合短時(shí)間內(nèi)想迅速瘦身的女生，但是身體不好的女生要謹(jǐn)慎嘗試哦。作者：為生活而奮斗來(lái)源： 知乎