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頑固性肥胖是怎么回事 頑固肥胖怎么減肥

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月08日 06:41

核心提示:生活中有不少的人雖然看起來(lái)非常努力地減肥瘦身,但是其效果卻差強(qiáng)人意,看起來(lái)一點(diǎn)效果都沒(méi)有,去檢查才發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己是頑固性肥胖的問(wèn)題,這讓自己非??鄲?,也不知道該如何是好!

生活中有不少的人雖然看起來(lái)非常努力地減肥瘦身,但是其效果卻差強(qiáng)人意,看起來(lái)一點(diǎn)效果都沒(méi)有,去檢查才發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己是頑固性肥胖的問(wèn)題,這讓自己非??鄲?,也不知道該如何是好!那頑固性肥胖是怎么回事?頑固肥胖怎么減肥?下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下!

頑固性肥胖是怎么回事?頑固性肥胖,通俗點(diǎn)講就是,怎么都減不下來(lái)。專業(yè)點(diǎn)來(lái)說(shuō),就是通過(guò)各種方法包括藥物治療在內(nèi),體重依舊沒(méi)有變化的人群。造成頑固性肥胖的原因也有很多,比如:精神受到刺激,壓力過(guò)大,內(nèi)分泌疾病等。

那頑固肥胖怎么減肥?

(1)注意多吃富含膳食纖維的食物

頑固肥胖怎么減肥?沒(méi)有過(guò)度加工的全谷類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維,利于增加糞便體積,刺激腸胃蠕動(dòng),而且有助于腸道細(xì)菌生態(tài)的平衡,有利整腸與正常排便。攝取時(shí)要記得細(xì)嚼慢咽,平常盡量以新鮮水果取代果汁,才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯(cuò)的選擇。

(2)多喝水

水分?jǐn)z取不足,會(huì)降低人體新陳代謝,降低熱量的消耗,經(jīng)常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工,更應(yīng)注意補(bǔ)充水分,最好每天喝2000ml以上的水,另外養(yǎng)成早上起床喝一杯水的習(xí)慣,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防止便秘。

(3)積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉

對(duì)于身材本身就肥胖的人來(lái)說(shuō),積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉是必然少不了的,尤其是多做有氧運(yùn)動(dòng),例如跑步、有氧、打太極拳等,堅(jiān)持下去效果顯著。

以上就是關(guān)于頑固肥胖怎么減肥的相關(guān)內(nèi)容介紹,雖然頑固肥胖很難減肥成功,但是日常生活中只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,尤其是堅(jiān)持積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉,久而久之自己一定會(huì)慢慢瘦身成功的。相反的如果對(duì)自己的肥胖問(wèn)題不上心,那么是一定會(huì)影響減肥的效果的。

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