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頑固肥胖減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 06:41

頑固肥胖減肥

1.我是頑固型肥胖，要怎么減肥？2.關(guān)于頑固性肥胖減肥法3.頑固性肥胖怎么減肥4.頑固肥胖，如何減肥？5.我屬于頑固性的肥胖減肥的方法用了很多，減6.頑固性的肥胖，要減肥?。。鄲溃?.我是頑固型肥胖，吃了好多減肥藥都沒減下去1我是頑固型肥胖，要怎么減肥？問：?jiǎn)栴}描述:我去年生了寶寶,在生寶寶之前我有62公斤,但現(xiàn)在,母乳喂養(yǎng)也停了一段時(shí)間了,但體重從73公斤就沒有下來過,吃過曲美,荷葉素,都是吃了很長(zhǎng)時(shí)間才瘦一點(diǎn)點(diǎn),還一停就反彈了.我的胸圍是:105厘米腰圍2尺9 臀圍104 真的好難受,運(yùn)動(dòng)極少,因?yàn)橐诩規(guī)Ш⒆?又沒有多少時(shí)間出去運(yùn)動(dòng),怎么辦,我怎么辦?? 答：杜雨錫主治醫(yī)師: 你好,,產(chǎn)后要想保持體形美,就要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,合理安排膳食,保持膳食平衡,生活有規(guī)律,適當(dāng)加以鍛煉,保持健康的心情,既可喂養(yǎng)好你的寶寶,又可以使你的生活豐富健康.還可以配合針灸. 劉磊護(hù)師: 病情分析：可以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不同意反彈。指導(dǎo)意見：建議多飲水，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，有利于促進(jìn)減肥。袁紅蕾主治醫(yī)師: 你好，引起肥胖的原因多數(shù)是吃得過多，而運(yùn)動(dòng)過少導(dǎo)致脂肪的堆積，如果你不愿意運(yùn)動(dòng)，吃的又多，肯定會(huì)導(dǎo)致肥胖的，要想減肥，一定要管住嘴巴，平時(shí)少吃飯，同時(shí)要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如果不愿意運(yùn)動(dòng)，可以配合著拔罐兒減肥，或者是針灸減肥。

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2關(guān)于頑固性肥胖減肥法問：我家的親戚有頑固性肥胖，運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥、減肥貼，瘦了一點(diǎn)又胖回來，怎么減都減不了，求醫(yī)生為我解答…… 答：胡維富醫(yī)師: 病情分析：您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。指導(dǎo)意見：建議:做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好. 常學(xué)玲醫(yī)師: 病情分析：你好，這種情況減肥每天有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是在于堅(jiān)持和勞逸結(jié)合。指導(dǎo)意見：飲食少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,多喝水，多吃些水果蔬菜,少吃葷。

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3頑固性肥胖怎么減肥問：病情描述:女 25歲，本人166 體重63kg，我一直想減肥，也嘗試減肥，但是沒有成功，四肢比較粗，腰蠻細(xì)的，我姐姐和妹妹也是屬于偏胖，我爸媽以前很瘦的，只是現(xiàn)在老了胖了，我想問我這個(gè)屬于遺傳嗎，有什么好的辦法可以使我瘦下來的，好像我從小一的飯量就比較大，不過現(xiàn)在還好，平時(shí)飲食基本不吃米飯，只吃菜，是不是和我飲食有關(guān)想得到怎樣的幫助:有沒有好的辦法讓我變瘦，減肥藥不考慮，只考慮運(yùn)動(dòng)節(jié)食之類的，多謝答：王心副主任護(hù)師: 病情分析:您好，減肥最成功的人并不提節(jié)食，而只是改變吃東西的習(xí)慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。意見建議:復(fù)合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應(yīng)該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復(fù)合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。孫蕾蕾國(guó)家二級(jí)心理咨詢師: 病情分析：身高166，體重63kg，據(jù)此計(jì)算BMI為22.86，屬于正常范圍。腰圍較細(xì)，也屬于健康體型。咨詢者想繼續(xù)減輕體重，可通過低脂飲食，適度運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步健康健身。指導(dǎo)意見：低脂飲食，適度運(yùn)動(dòng)，健康健身。比如健身房、瑜伽，有氧運(yùn)動(dòng)，或者下載一些比較權(quán)威的運(yùn)動(dòng)軟件，比如keep。避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，損傷關(guān)節(jié)

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4頑固肥胖，如何減肥？問：?jiǎn)栴}描述:現(xiàn)在身高163體重140想減肥,屬于很容易長(zhǎng)胖的體質(zhì),服用過減肥藥,但停藥后反彈很嚴(yán)重.一般長(zhǎng)胖季節(jié)在春季,平時(shí)不容易長(zhǎng)肉.嘗試過針灸減肥,運(yùn)動(dòng)減肥,但效果都不很好,如何才能有效減肥到標(biāo)準(zhǔn)體重,且不會(huì)反彈呢? 答：劉紅波副主任醫(yī)師: 30歲后身體的新陳代謝率就開始減慢了,以后即使吃得比以前少也容易長(zhǎng)肉,減肥是一場(chǎng)長(zhǎng)期的戰(zhàn)爭(zhēng),堅(jiān)定信心加合理的方法最終能奏效的,簡(jiǎn)單說就是合理飲食,科學(xué)鍛煉1 遵循早吃好,中吃飽,晚吃少：早上要吃蛋白和淀粉類食品,淀粉能提供必須能量,蛋白質(zhì)能提高新陳代謝率,其中麥片加牛奶或者雞蛋最好；中午要吃飽,主食（建議吃米飯）青菜都要吃,蛋白質(zhì)類就吃點(diǎn)魚肉或者雞肉吧,去皮為好（皮含高脂肪）,而羊肉中含有叫肉堿的物質(zhì),是脂肪分解代謝必須的酶, 所以建議經(jīng)常吃；晚飯要少吃,還要清淡,最好不吃淀粉類,可以吃點(diǎn)水果和蛋白類食品,蛋白類的抗餓,還不會(huì)長(zhǎng)肉,還可以和蜂蜜水（不是所有甜的都長(zhǎng)肉的）,并且八點(diǎn)后就不要再進(jìn)食水了,飲水多了會(huì)照成浮腫,而八點(diǎn)后進(jìn)的食物會(huì)存在胃中慢慢被腸吸收全部轉(zhuǎn)化為脂肪的!要想快速減肥,在飲食上告訴你個(gè)秘密：1,一餐只吃純食,即只吃淀粉或蛋白質(zhì)或脂肪,絕不混吃；2,晚飯不吃面食（尤其最利于減退）；3,不吃零食（尤其是餅干和糕點(diǎn),任一塊餅干的熱量都可能高過一個(gè)饅頭!）4,堅(jiān)持一周或更長(zhǎng)時(shí)間不吃面食,即一粒米都不吃,其中1和4不要長(zhǎng)期施行,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)太單一,不能滿足機(jī)體需要,不利健康,但對(duì)減肥及其有效.（其他提到蘋果三日瘦身法,七日瘦身湯等也是這個(gè)道理）.運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)調(diào)低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間耐氧運(yùn)動(dòng),1,低強(qiáng)度以心跳不超過140次/分為好,包括慢跑,跳繩,游泳,有氧健身操,呼啦圈等；2,有氧相對(duì)無氧而言,即在運(yùn)動(dòng)中,身體是通過有氧呼吸來分解釋放能量的,而不是通過無氧酵解（100米比賽）；3,長(zhǎng)時(shí)間每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘,以出汗最好,時(shí)間越長(zhǎng),燃燒的脂肪量越多,另外在時(shí)間上黃昏時(shí)晚飯前進(jìn)行最好,一周3到5次即可,不必天天練,運(yùn)動(dòng)不僅直接消耗能量,更重要的是能提高基礎(chǔ)代謝率,尤其是在節(jié)食的情況下,保持一定的運(yùn)動(dòng)量尤其重要,因?yàn)楣?jié)食后身體最直接的反應(yīng)就是降低基礎(chǔ)代謝率來保證體能.此外還要強(qiáng)調(diào)如下：1,多喝水,每天不少于2500ml,喝白開水最好,難忍受可以喝綠茶；所有的飲料都是減肥的大敵!2,睡前做拉伸運(yùn)動(dòng),這不僅能促進(jìn)血液循環(huán),還能利于塑形,在不知覺間提升氣質(zhì),有條件做瑜伽最好,更重要的是能夠提升一個(gè)人的精神風(fēng)貌,讓你一整天神采奕奕；3,若控制不住一時(shí)貪嘴了,那第二天就用喝粥替代正餐和所有的零嘴來彌補(bǔ)吧,當(dāng)然沒有這個(gè)“一時(shí)“最好；4,可以配合針灸,但是治療期間會(huì)很不舒服；5,持之以恒.暫時(shí)就這么多,全是有依據(jù)的,有些還是個(gè)人經(jīng)驗(yàn),希望對(duì)你有幫助!這樣堅(jiān)持3個(gè)月看看效果吧,成功了的話回來抱個(gè)喜哦, 趙芳副主任護(hù)師: 游泳時(shí)減肥最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,加強(qiáng)體育鍛煉注意飲食會(huì)有好的效果,祝你順利,有一個(gè)好的身材

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5我屬于頑固性的肥胖減肥的方法用了很多，減問：我屬于頑固性的肥胖減肥的方法用了很多，減了又反彈，現(xiàn)在又開始長(zhǎng)肉了怎么辦，謝謝請(qǐng)幫幫我屬于頑固性的肥胖減肥的方法用了很多，減了又反彈，現(xiàn)在又開始長(zhǎng)肉了怎么辦，謝謝請(qǐng)幫幫答：劉昳主任醫(yī)師: 考慮到或?qū)儆谄鈿馓摰扔绊懣赡茌^大，建議在運(yùn)動(dòng)時(shí)積極選擇配合飲食控制，建議低鹽低脂肪與多吃新鮮蔬菜水果相結(jié)合，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也很重要的，例如快走，慢跑，有氧健身操等等，可能需要3個(gè)月左右的時(shí)間來改變，而且通常需要更多的有氧運(yùn)動(dòng)。

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6頑固性的肥胖，要減肥?。。鄲溃?問：病情描述:今年19，身高163體重130，就是肥，特別是肚子和臉，手臂和腿相對(duì)來說瘦一點(diǎn)。曾經(jīng)治療情況和效果:沒用過藥物減肥，只是運(yùn)動(dòng)減肥，（就是無法瘦下來，很不好，同學(xué)之間都笑我找不到男朋友。）想得到怎樣的幫助:我的減肥目標(biāo)是100斤，一定的是運(yùn)動(dòng)減肥不要藥物減肥的。答：李永魁醫(yī)師: 病情分析：,蜂蜜減肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，一個(gè)星期，指導(dǎo)意見：第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。劉可醫(yī)師: 病情分析：您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。指導(dǎo)意見：個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。劉興力醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，指導(dǎo)意見：可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

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7我是頑固型肥胖，吃了好多減肥藥都沒減下去問：病情描述:我是頑固型肥胖，吃了好多減肥藥都沒減下去，而且身體體質(zhì)也越來越差，月經(jīng)也不正常曾經(jīng)治療情況和效果:未曾治療過想得到怎樣的幫助:減肥快，不傷身體，不反彈答：馮伊微醫(yī)生: 你好！減肥的方法其實(shí)有很多種的，如果是單純性肥胖可以通過運(yùn)動(dòng)配合合理的飲食會(huì)減下來，但如果是頑固性肥胖，脂肪比例和肌肉都比較高，那要選擇中醫(yī)經(jīng)絡(luò)燃脂減肥項(xiàng)目，瘦的比較快安全不反彈，這個(gè)是目前繼抽脂后被中醫(yī)界認(rèn)可的項(xiàng)目。

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