藝考生減肥法‖10天減15斤，詳細(xì)食譜推薦！
藝考生10天輕斷食絕對靠譜減肥方法 一起瘦起來吧?
10天瘦15斤食譜 能管住嘴的姐妹就能瘦
?【10天瘦15斤食譜具體內(nèi)容】
第一階段（2天）
早：2個雞蛋
午：1根玉米
晚：1個蘋果/番茄
下降2-4斤左右
第二階段（3天）
早：1個雞蛋+牛奶
午：1根+玉米
晚：1個根香蕉/黃瓜
下降7-8斤左右
第三階段（5天）
早：1個雞蛋+豆?jié){
午：蔬菜不限量
晚：豆?jié){+圣女果
下降10-15斤左右
?【進(jìn)食時間管理】一天脂肪的變化
7:00—8:30 是吸收營養(yǎng)期
10:00—16:00是脂肪燃燒期
16:00—21:00是脂肪休息期
21:00—6:00是脂肪國積最快最多的時期
?【女生食譜推薦】
1.主食：豆?jié){、燕麥、玉米、、紫薯、小米
2.肉類：雞胸肉、魚肉蝦、瘦肉、雞肉
3.蔬菜：菠菜、生菜、小白菜、香菇、冬瓜
4.水果：藍(lán)莓、蘋果、梨、獼猴桃、火龍果

2023-12-30 05:48

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