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怎樣才能從108斤快速減到90斤??？

32 次瀏覽2017.09.13 提問

最新回答(3條回答)

2022.02.22 回答

減肥十大秘訣 一，吃飯細(xì)嚼慢咽 二，一日三外，一定要吃早飯 三，少吃脂肪，糖含量高的食物 四，餓了才吃，不餓不要吃 五，坐著吃，不要站著吃 六，越美觀的食物越易使人胖 七，多吃纖維多的蔬菜 八，每周減肥0。5公斤為好，如果吃得太少，就會改變新陳代謝作用，反而會增加體重。 九，每天需進(jìn)食，蔬菜，水果，牛奶 十，把自已吃下的東西都記下來，以便控制食量 科學(xué)的減肥是通過合理的飲食和適量的體育運動來實現(xiàn)的。

2017.09.14 回答

強烈運動，如長跑，跳繩，俯臥撐等。同時搭配科學(xué)飲食，不少吃也不多吃。不要熬夜，每天至少運動2小時，堅持1個月，保證減肥成功。這是最健康的方法。

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