怎樣不節(jié)食不運動就可以減肥?減肥方法有什么?
說到減肥的話,有不少人都有很多的話可以說的,但是光了解這方面的知識是沒有用的
我們還是要親自去實踐的,這樣才能達(dá)到我們減肥的目的的
有不少人都不想通過節(jié)食和運動來減肥,他們都是想不節(jié)食不運動來達(dá)到減肥的效果的
這就需要我們大家費一番功夫了
今天小編就告訴大家關(guān)于怎樣不節(jié)食不運動減肥的知識
對于減肥戰(zhàn)斗士們而言,經(jīng)歷種種減肥失敗,承受各式各樣減肥磨難后,真希望能夠?qū)ふ乙环N不用節(jié)食也不用運動的減肥方法,有沒有呢?今天小編就告訴大家一些不節(jié)食不運動減肥方法
1.每日嚼嚼一身輕
據(jù)一項新研究發(fā)現(xiàn),多嚼嚼無糖的口香糖,能提高新陳代謝,人也不易發(fā)胖
你也許不相信,一個人持續(xù)在一年內(nèi)每天都嚼一顆無糖口香糖,可能輕輕松松減掉十幾公斤的脂肪
2.吃不吃很重要
研究顯示習(xí)慣出門后才吃早餐的人,變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多
所以,在家吃完早餐再出門,肥胖不會跟著來
3.慢慢吃,節(jié)制食
不管工作多繁忙,你都該空出一段時間享受真正的用餐樂趣,每餐至少用20分鐘,切忌一心多用,那只會讓你不知不覺吃得更多
4.羨慕她不如變成她
你想擁有哪個藝人或模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置,這具有提醒與警告的效果,可以讓你不至于失去控制,吃太多
5.改變飲食順序
一般人喝湯、吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下,塞進(jìn)嘴里的,這樣只會讓你的胃不斷撐大
請試著改變這種用餐習(xí)慣
應(yīng)先吃生菜沙拉和水果、再喝湯,最后再吃正餐,就會少吃東西
你想擁有哪個藝人或模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置,這具有提醒與警告的效果,可以讓你不至于失去控制,吃太多
6.抑制食欲只嗅一嗅
深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香,有助抑制食欲
心理專家說,嗅覺及味道和個人滿足感有密切的關(guān)系,所以你需要關(guān)心哪種味道能滿足你
7.遠(yuǎn)離飲料喝白開水
一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡,一罐果汁的熱量至少250卡,一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡,就是這些容易讓你疏忽的熱量,造成肚子上那一圈小肥肉,請放下這些有色冷飲吧!
8.脫脂奶代替全脂奶
如果你天天喝牛奶的話,建議你改成喝脫脂牛奶,因為它的熱量只有全脂的一半,但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)的含量卻一樣
9.只動嘴不動筷
參加各式餐聚請記得說話,說話,不要只顧著吃,吃,確立餐會的目的是社交而不是吃
10.更換小碟小盤
秘訣:碗盤一變化,飯量快減半
如果你飯量大,試試換個碟子或小盤子,舍棄以往盛飯的大碗,這是控制飯量最簡單的辦法
了解以上這些知識后,相信大家對于怎樣不節(jié)食不運動減肥一定有了一些了解了吧
除了這些外,我們還要認(rèn)識到要保持一個優(yōu)美的體型并不是很容易的,這就需要我們大家每天都做好體重的管理了
最后也希望我們大家都能有一個滿意的生活!
相關(guān)知識
怎樣不運動不節(jié)食不花錢就減肥
有什么方法可以不吃藥就可以減肥呢
快速節(jié)食減肥方法 怎樣節(jié)食不反彈
不節(jié)食不吃藥怎么可以快速減肥
不節(jié)食不運動減肥方法
不運動,不節(jié)食,不靠藥物,很健康的減肥方法是什么?
為什么NatureWise的瘦身產(chǎn)品可以不節(jié)食不運動減肥?
不節(jié)食不運動,還有什么科學(xué)的減肥方法?
不節(jié)食不運動 5大另類減肥法
不運動不節(jié)食的另類減肥方法
網(wǎng)址: 怎樣不節(jié)食不運動就可以減肥?減肥方法有什么? http://m.u1s5d6.cn/newsview1049155.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826