首頁資訊楊紫5年瘦36斤，分享減肥秘籍：易胖體質(zhì)也能瘦

楊紫5年瘦36斤，分享減肥秘籍：易胖體質(zhì)也能瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 02:08

娛樂圈中很多男明星都在想盡辦法維持自己的體型，更何況娛樂圈中的女明星呢，楊紫也經(jīng)常因為身材登上熱搜，無數(shù)次的減肥，都失敗了，永遠(yuǎn)在減肥的路上，因為楊紫有些嬰兒肥，其實在現(xiàn)實生活中她的身材是非常標(biāo)準(zhǔn)的，但是在鏡頭面前是顯胖的，而且多年以來都是胖臉肉嘟嘟的形象，一直都沒有變過，但是為了上鏡好看一些，楊紫也是鉆研了許多的減肥方法，目前楊紫確實比之前瘦了很多。

為了減肥楊紫也是付出了很多，舞臺上的楊紫鎖骨都非常的明顯了，那脖子也相當(dāng)?shù)钠?，很多人都非常好奇，楊紫這之前試過那么多減肥方法都失敗了，現(xiàn)在是怎么瘦的，以前楊紫減肥只吃水煮菜，短短的幾天就能瘦十幾斤，雖然減肥速度快，但是不健康，之后出現(xiàn)了頭暈發(fā)軟的現(xiàn)象，楊紫說易胖體質(zhì)的人說，多吃一口飯就會多長一斤肉，想要維持良好的身材，每頓飯就盡量少吃，每次都吃七分飽左右。

楊紫說減肥也要讓自己快樂，她不會用節(jié)食的方法來減肥的，同樣，這樣的方法也不健康，可以少吃但不能不吃，每餐都少吃一點，絕對不能讓熱量超標(biāo)，楊紫非常提倡八加二法則，這個方法是很健康的，不會影響心情，易胖體質(zhì)也能瘦，百分之八十健康的飲食，再加上百分之二十不健康的飲食，兩者相結(jié)合，自己吃得開心，解了嘴饞，又能夠快速的瘦身。

她也是分享了自己的一日三餐，她早餐會喝酸奶加麥片或者是香蕉，午餐的話會吃一些雞胸肉，西藍(lán)花，熱量低的蔬菜，晚餐用清油湯煮水煮菜，在三餐之外不要吃太多的零食，如果感到餓的話，可以喝一些酸奶，溫水填飽肚子，每餐少吃會減少胃部的負(fù)擔(dān)，這樣少數(shù)多餐的方式也滿足了身體的需求，吃低熱量的食物對易胖體質(zhì)的人來說是很好的選擇。

既然有20%的不健康飲食，如果饞了就吃一些低脂的零食來過過嘴癮，但也不要吃太多，把它作為自己減肥的獎勵，這樣才更加的有成就感，想著自己瘦了就能吃更多美食了，就更有減肥的動力了。

楊紫還會通過逛街進(jìn)行運動，女生都非常喜歡逛街，她能在外面逛一天，逛街時候會選擇快走的方式來消耗熱量，盡量的將手臂擺動幅度加大，讓走路的頻率加快，不僅心情變好了，還能夠減肥，當(dāng)然在逛街的時候千萬不要放松自己，被咬美食誘惑，多去看看那些漂亮有穿不上的衣服，想想自己瘦了之后就能夠穿上了，就又有動力了。