夏日炎炎， “用涼抗熱”是大部分人的選擇， 其實(shí)，夏天“熱”著過才養(yǎng)生。 在“上海嘉定”APP、嘉定廣播電視臺綜合廣播FM100.3同步音視頻直播節(jié)目《健康有道》中，嘉賓對夏季如何養(yǎng)生等相關(guān)知識作詳細(xì)介紹，一起來看↓

嘉賓：徐廣順

《健康有道》節(jié)目直播現(xiàn)場

安亭醫(yī)院中醫(yī)科主任、副主任醫(yī)師。擅長治療風(fēng)濕免疫性疾病、呼吸道疾病、慢性胃腸病、男科疾病及中醫(yī)疑難雜癥。

夏季為何不能貪涼？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，若頻繁地、長時間地進(jìn)食過涼食品 可造成消化道血管收縮，胃壁黏膜呈缺血狀態(tài)，從而影響正常的消化功能，甚至引起胃腸疾病，或使消化道舊病復(fù)發(fā)。 睡眠時若長時間使用電扇或空調(diào)，使房間溫度過低，容易受涼感冒，或引起腹痛、腹瀉等病癥。

兒童若過多食用冰冷食品，會損傷脾胃，影響正常進(jìn)食，出現(xiàn)食欲不振，面黃發(fā)稀，體質(zhì)虛弱等癥狀。老年體弱、陽氣不足、胃腸功能低下者，輕則可致惡寒頭痛、肌熱無汗、關(guān)節(jié)酸痛的暑濕癥，重則能誘發(fā)中風(fēng)癱瘓等嚴(yán)重病癥。

何謂“熱養(yǎng)生”？

“熱養(yǎng)生”是通過調(diào)整飲食及生活方式，避免寒涼入侵身體。

1.泡腳

夏天泡腳有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠，水溫建議在40℃左右，泡腳的過程中可以不斷加入熱水，以免水溫下降。

2.解暑喝熱茶

通常飲熱茶后，皮膚會慢慢發(fā)汗，幫助體內(nèi)熱量散發(fā)。相反喝冷飲很難使熱氣排出體外，只是口腔覺得冰涼而已。

3.睡覺不要貪涼

熟睡時基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，此時如果貪涼開空調(diào)且不蓋被子，特別容易寒氣入體，導(dǎo)致生病。

4.堅(jiān)持艾灸

三伏氣候炎熱，是一年中陽氣最旺盛的時機(jī)，此時借助天時配合艾灸可以更好地祛寒散濕，疏通經(jīng)絡(luò)。 對于冬天 常見 的畏寒怕冷、宮寒、腎陽虛等癥狀有很好的調(diào)理作用。

陽氣不足有什么表現(xiàn)?

心陽不足：胸悶氣短、胸部發(fā)悶、胸部發(fā)涼，手足發(fā)涼、唇舌青淤，稍微有些勞累就心慌、臉色蒼白、氣短；

腎陽不足：面色發(fā)暗、沒精神，容易煩躁、夜尿多，腰下發(fā)涼；

脾陽不足：食欲不振，消化不良，容易腹瀉腹脹，比常人肥胖；

肝陽不足：神情萎靡不振，容易疲憊且脾氣暴躁；

肺陽不足：氣短乏力、夜間咳嗽、氣喘，容易悲觀。

夏季有哪些傷陽氣的行為？

夏天傷陽致病的原因大體可以分為外感、內(nèi)傷。外感又可分為過用冷氣、過汗傷暑、冒雨涉水；內(nèi)傷又可分為過食寒涼、過勞傷陽。

什么是冬病夏治？冬病夏治適應(yīng)哪些疾病？

冬病夏治是指對于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對性地治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，達(dá)到防治目的。適應(yīng)于以下疾?。?/p>

1.呼吸系統(tǒng)疾病慢性咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、反復(fù)感冒等；

2.風(fēng)濕免疫性疾病關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等；

3.消化系統(tǒng)疾病慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良等；

4.耳鼻喉科疾病過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎等；

5.兒科疾病哮喘、咳嗽、支氣管炎、體虛易感冒、脾胃虛弱等；

6.慢性皮膚病蕁麻疹、凍瘡、硬皮病等；

7.婦科疾病慢性盆腔炎、痛經(jīng)、經(jīng)行泄瀉、不孕癥等；

8.其他陽虛型體質(zhì)的人群。

夏季養(yǎng)生消暑，這些茶飲要知道

夏季可以喝菊花茶、金銀花茶、蒲公英茶、綠豆酸梅茶等茶飲，以起到祛暑的效果。

1.菊花茶：適用于風(fēng)熱之邪所引發(fā)的發(fā)熱、頭痛、咳嗽、咽喉腫痛等，又可平抑肝陽；

2.金銀花茶：因暑熱病出現(xiàn)身熱頭痛、咽干口渴、咽喉紅腫疼痛等癥狀，可以用金銀花泡茶飲用；

3.蒲公英茶：適用于暑熱所導(dǎo)致的濕熱證，如因熱淋出現(xiàn)小便澀痛；

4.荷葉茶：可以在一定程度上緩解暑熱煩渴、暑濕泄瀉等癥；

5.綠豆酸梅茶：有清涼解毒、生津止渴的作用。

撰稿：秦品潔

編輯：徐宇、武利榮

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