哪個(gè)女孩子不想要天使的面孔和魔鬼的身材的，雖然樣貌由基因決定，后天除了整容，就只能靠自己化妝打扮，但是魔鬼的身材我們還是可以擁有的。健康高效的減肥時(shí)很多肥胖的人士的夢(mèng)想，那么如何能做到呢？

1、不要盲目節(jié)食

管住嘴并不等于什么都不吃，如果每天只吃蔬菜水果，人體必需的營養(yǎng)很難滿足，身體的免疫力也會(huì)隨之下降，所以想要減肥千完不要盲目減肥，每一餐都要吃，注意飲食均衡，不要光吃蔬菜水果，而忘記蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

2、積極做運(yùn)動(dòng)

說起減肥，那么運(yùn)動(dòng)肯定是不可缺少的一部分，但是很多懶癌患者，根本堅(jiān)持不了天天跑步，天天鍛煉，其實(shí)平時(shí)多做做家務(wù)，挺直腰板站立看電視也是一種運(yùn)動(dòng)呢。

3、多喝熱水

平時(shí)多喝熱水，也是一種健康的減肥方法，因?yàn)楹人梢詭椭涌煨鲁纱x，排毒清腸，無論是控制體重還是保持身體健康都是非常有好吃的。

4、保持充足睡眠

最輕松的減肥方法莫過于睡眠了，充足的睡眠可以穩(wěn)定新陳代謝并控制食量，所以想要減肥，千萬不要熬夜哦，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致身體激素分泌失調(diào)，而且熬夜餓得會(huì)更快。

平時(shí)我們吃的食物大多是精細(xì)的糧食，想要控制體重，可以多吃點(diǎn)粗糧，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能吸附腸道內(nèi)多余的油，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，效果會(huì)更加顯著，加油，小可愛們！ 返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：