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失戀的心理治療策略失戀后該怎么走出來

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 00:23

一、失戀的7種常見癥狀表現(xiàn)

　　癥狀一：戒毒反應

　　在戒毒的過程中，人會出現(xiàn)嘔吐、惡心和幻覺等一系列強烈反應。而失戀時在傷心過度的情況下也會出現(xiàn)這種類似于戒毒時的反應，因為愛情對于他們就像*一般會上癮，當分手后，便會出現(xiàn)類似戒毒的反應。比如嘔吐、惡心，整日胡思亂想、回憶以往，易產(chǎn)生幻覺。

　　癥狀二：抑郁、焦慮和失眠

　　人們在分手后，抑郁和焦慮癥隨之而來，甚至失眠，在本來就缺乏睡眠的人身上，這種情況更是雪上加霜。心理學家介紹，失戀后，通常是先震驚，再否認，其次是悲傷、自責、害怕，甚至是抑郁，最后才能走出痛苦。

　　在這部分群體中，女性占一大部分。因為女性更易受到情緒的影響，這時需要家庭和朋友的開解，有必要時需要心理醫(yī)生的心理疏導。讓時間和新的戀情，成為忘掉過去的良藥。

　　癥狀三：身體疼痛

　　強烈的情感痛苦會刺激全身的神經(jīng)網(wǎng)絡導致疼痛，所以分手時的難過就像被穿孔一般。有專家做過實驗，將看到曾經(jīng)愛人的照片前后的磁共振圖像做對比，發(fā)現(xiàn)有一片重疊的陰影，這就是發(fā)送神經(jīng)信號的部分。而那部分被一些事物所刺激，就會發(fā)送信號，導致身體某個部位疼痛。大多是感覺脹痛、酸痛，很少有刺痛感。

　　癥狀四：心臟病發(fā)作

　　當分手時，身體到處都充斥著壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇和腎上腺素，這會導致心跳加速，引發(fā)心律不齊。研究發(fā)現(xiàn)，在分手后死亡的人中，女性大多是心臟病發(fā)作，而男性更糟糕，他們不照顧自己，不吃東西，不運動，也不看醫(yī)生。

　　癥狀五：皮膚變差

　　據(jù)了解，在分手時釋放的應激激素會加重皮膚的衰老、暗沉。甚至還會長痘、長癬。心理醫(yī)生介紹，“相由心生”，失戀時，整個人精神萎靡，皮膚會黯淡。在病房里會發(fā)現(xiàn)，一些患者在剛?cè)朐旱臅r候，皮膚是灰暗的。

　　癥狀六：走路困難

　　據(jù)研究，有23%的人在經(jīng)受失戀的打擊之后，開始出現(xiàn)爬樓梯和短距離行走的困難。專家表示，當人在受到打擊時，壓力會導致肌肉痙攣和緊張，因此會疼痛，最終導致行動不便。電視劇里，當聽到噩耗，人會癱倒在地，這是有可能發(fā)生的。

　　癥狀七：食欲異常、消化不良

　　研究表明，人失戀后的幾周，下丘腦的一部分會產(chǎn)生抑制食欲的激素。也有些失戀的人，非但沒有食欲不振，反而暴飲暴食，因失戀而體重暴增。還有些會出現(xiàn)消化系統(tǒng)的紊亂，前一段時間腹瀉，沒過幾天又便秘，整個人又黃又瘦。

二、5種失戀的心理治療方法

　　剛走進失戀的人往往情緒比較低落，難以自控的哭泣、思考自己被拋棄的原因。繼而意志消沉、沉默不語，嚴重者可能導致精神障礙和自殺。為幫助失戀者更快的走出失戀的困擾，為大家介紹幾種失戀的心理療法。

　　第一種宣泄法

　　剛剛失戀的人往往內(nèi)心壓抑了很多情緒，不適宜馬上進入治療或采取其它方法，最好的方式就是鼓勵失戀者盡情的宣泄自己內(nèi)心的情緒。若失戀后不能把自己的苦悶、煩惱、怨恨很好的宣泄出來，積壓在心里過久，有可能會對失戀者的心理健康造成一定的影響。另外，情緒上的宣泄，也有助失戀者理智狀態(tài)的恢復。

　　第二種認知療法

　　認知療法主要是通過幫助失戀者冷靜分析失戀原因，通過理智引導戰(zhàn)勝感情的束縛。失戀引起的情感被動只有納入理智的軌道，才能真正消除，而冷靜分析失戀原因則是消除失戀抑郁的有效途徑。

　　第三種轉(zhuǎn)移法

　　轉(zhuǎn)移法是幫助失戀者擺脫失戀痛苦的有效方法。通過對感興趣的事物和新的認知的轉(zhuǎn)移，失戀的痛苦也會慢慢被消解。

　　第四種升華—將失戀的痛苦化為自己提升的動力

　　升華法是將失戀的痛苦化為動力，促進失戀者完成“升華”。失戀后，化痛苦為力量，集中時間和精力努力學習，這對擺脫失戀帶來的不甘心有很大的意義。

　　第五種輔助療法—社會支持療法

　　家人、朋友的陪伴是幫助失戀者走出失戀的很好的外界環(huán)境。對失戀抑郁癥患者，采取社會支持療法，合理情緒療法和以患者(來訪者)為中心療法，其效果很好。

三、失戀的4種自我調(diào)整妙招

　　面對失戀引起的主要情緒反應是痛苦與煩惱,大多數(shù)人能正確對待和處理這種戀愛受挫現(xiàn)象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及時排除這種強烈情緒。

　　1、盡情的發(fā)泄失戀后的不良情緒

　　不管是什么人,再怎么堅強，面對失戀后，難免會產(chǎn)生不焦慮,抑郁等不良的情緒狀態(tài)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

　　2、不要向?qū)Ψ剿览p爛打

　　有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的沖動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然后我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會”，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態(tài)度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。

　　3、要冷靜理智地分析問題出現(xiàn)在哪里

　　痛苦了一陣子以后，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現(xiàn)實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的;對方什么時候最快樂，為什么?什么時候最痛苦，為什么?

　　這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改?？纯茨男┦歉牟涣说?，下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質(zhì)”的對象。

　　4、學會堅強

　　失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實。*之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實這都是不好的情緒反應。因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。

　　處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日后的學業(yè)、事業(yè)更加進步、發(fā)達，將來娶(嫁)一個比原來更好的對象。

四、失戀給我們帶來的7大好處

　　愛情包括失戀，擁有失戀的愛情才能成為完整的愛情。雖然失戀會帶給人們痛苦，但我依然相信，在時間的長河中，你終究會發(fā)現(xiàn)失戀帶給你還有痛苦之外的東西。

　　1、失戀可以使自己放松身心，獲得更多的自由空間

　　失戀后就不必擔心交談中哪句話說的不對而引起爭吵，也不用每天緊張兮兮地和異性朋友接觸而使對方不開心。從此以后，自己想做什么就做什么，沒有人能夠成為你聚會、夜貓、大肆購物的阻礙，你可以盡情的享受自己的生活，擁有更多的時間來做自己想做的事?？梢杂懈嗟臋C會嘗試新的東西，新的生活。

　　2、失戀可以使自己變得更堅強

　　面對失敗、挫折，沒有了可以依靠的肩膀。這時的自己，不再期待有人來開導自己，唯有依靠自己，用稚嫩的肩膀為自己撐起屬于自己的天空。失戀不僅能夠增強自己的抗擊打能力，還能錘煉自己的性格，使自己更加堅強。

　　3、失戀可以使自己變得更漂亮

　　失戀是個絕佳的減肥時期，在這個痛苦的過程中，食欲大減，連零食都懶得去買。想哭的時候就找個沒人的地方盡情的哭吧，這是非常好的排毒方法。等到身材餓瘦了，皮膚哭嫩了，就精心打扮自己，做個驕傲的公主，向他炫耀沒有他你也可以好好過，讓不知道珍惜你的人后悔去吧。

　　4、失戀可以使自己找回自我

　　兩個人在一起時，為了成為對方心中期待的另一半，慢慢在愛情中迷失了自我。那么失戀就是讓你重新找到自我的方法。不妨試著想一想以前沒有戀愛時自己的生活方式、做事方法是什么樣子：那時我們可以自己做出決定，不用妥協(xié)對方，更不用為了對方而改變或犧牲自己的意愿。那就從失戀那一刻起，不再做對方的附屬品，找回自己，做最真的自己。

　　5、失戀可以使自己在工作和學習上取得顯著進步

　　談戀愛都會或多或少的影響到學習和工作，對其他事物的思考或規(guī)劃也會受到牽制。相反，失去他并不等于失去全世界，你還有工作、學習來充實你的生活。失戀后給你騰出了時間和精力，你可以全心全意投身于工作和學習中，認真的考慮一下自己的規(guī)劃及未來。

　　6、失戀可以使自己的親情、友情更加牢固

　　世界上唯一可以無止境容忍你、疼愛你的只有你的父母。失戀后，用更多的時間去陪陪自己的親人和朋友，想想他們，你會覺得自己很幸福，你會發(fā)現(xiàn)還有那么多人愛著你，也會使你重新體味人生，更加珍惜他們和你現(xiàn)在所擁有的。失戀后，可以接觸更多的人，相互交流、相互學習，與不同的人交往收獲的也不同。

　　7、失戀可以使自己提高文學素養(yǎng)

　　失戀后難過了、孤單了，不妨靜下來擦干眼淚，記錄下自己的心路歷程，整理為一本小說送給自己。若干年后，當你翻開后，那些往事歷歷在目。失戀留給你的不光是痛苦，還有回憶。無論怎樣，回憶總是美好的。

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