舞蹈生為藝考瘦了20斤,快進(jìn)來吸瘦氣了!
我從小就特別喜歡跳舞,從十一二歲就開始學(xué)跳舞了,跳了十一二年了,小時(shí)候還可以但是上嘎婆中后,經(jīng)常熬夜補(bǔ)文化課開始長胖了,但是舞蹈生一點(diǎn)也不能胖,嗎,每次上課老師都會點(diǎn)名讓我減肥,太尷尬了
馬上快藝考了,于是我這兩個(gè)月開始瘋狂減肥了,不敢亂吃亂喝了,垃圾食品幾乎也不怎么吃了,做這些一切都是為了考試時(shí)能夠超常發(fā)揮,還好我做到了瘦了快20斤了,事實(shí)證明只要對自己夠狠,沒有什么完不成,廢話不多說,來說說我的方法
飲食要科學(xué)低卡
我們舞蹈老師給我們發(fā)的魔 鬼減肥食譜,平時(shí)上課就老跟我們說練舞很需要體力,減肥一定不能節(jié)食,不讓體力跟不上上課還會頭暈,所以不吃飯是不可能的
我減肥的這段時(shí)間一直吃的是魔 鬼,不不仙女舞蹈老師給的營養(yǎng)餐,說是科學(xué)營養(yǎng)又沒有熱量,這兩個(gè)月除了吃這些就是吃水果了,我已經(jīng)忘了火鍋麻辣燙烤串是什么味道了!
日常的減脂餐放到圖上了,大家可以看看,雖然沒有啥味道但是真的可以瘦得很快
每天要吃水果
我平時(shí)吃水果太少了,這幾天有一些便秘了我媽媽知道我腸胃不好,每天都給我把水果蒸熟了吃,我每天都吃一個(gè)蒸蘋果,身體暢通了皮膚也不干了哎
感謝有個(gè)一個(gè)這么疼我的媽媽,我會努力地考出個(gè)好成績,身體暢通了又吃的低卡的食物,每天都在掉秤
提醒下姐妹們,不要為了懶去吃減肥yo,會影響發(fā)育的,吃不好身體還會有副作用,一定要健康的減肥
每天晚上泡泡腳
泡腳可以放松我們小腿的肌肉,平時(shí)經(jīng)常練功晚上腿部一定要放松的,我泡腳還會加一些艾葉花椒生姜排濕,身體濕氣重平時(shí)上課就會不精神老犯困,我可能平時(shí)經(jīng)常光著腳練濕氣太重了
胳膊起了很多濕疹,還好我有個(gè)萬 能的媽媽,一直問她的1生朋友,讓我每天抹仙草清就不會撓了,確實(shí)不影響我平時(shí)練功上課了
運(yùn)動(dòng)也很重要
我這兩個(gè)月還做了帕梅拉運(yùn)動(dòng)
每天我就做一套大概半個(gè)小時(shí)左右,動(dòng)作還是挺簡單的也挺適合新手的,白天我還得練舞練五六個(gè)小時(shí),做帕梅拉也是輔助順便拉伸放松的
圖上就是我剛開始在網(wǎng)上學(xué)吸帕梅拉視頻的圖片,發(fā)出來分享給大家了,舞蹈生平時(shí)經(jīng)常會腳磨傷腿受傷,受傷了還不能留吧不然影響美觀,我經(jīng)常用這個(gè)修復(fù)疤痕的膠,等到結(jié)痂掉落后開始抹,腿上一點(diǎn)芭都沒留下
希望努力都能有收獲,努力加油都能上岸!今年藝考的姐妹們都能考入理想的學(xué)校!祝大家藝考必過!
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