我從小就特別喜歡跳舞，從十一二歲就開始學(xué)跳舞了，跳了十一二年了，小時(shí)候還可以但是上嘎婆中后，經(jīng)常熬夜補(bǔ)文化課開始長胖了，但是舞蹈生一點(diǎn)也不能胖，嗎，每次上課老師都會點(diǎn)名讓我減肥，太尷尬了

馬上快藝考了，于是我這兩個(gè)月開始瘋狂減肥了，不敢亂吃亂喝了，垃圾食品幾乎也不怎么吃了，做這些一切都是為了考試時(shí)能夠超常發(fā)揮，還好我做到了瘦了快20斤了，事實(shí)證明只要對自己夠狠，沒有什么完不成，廢話不多說，來說說我的方法

飲食要科學(xué)低卡

我們舞蹈老師給我們發(fā)的魔 鬼減肥食譜，平時(shí)上課就老跟我們說練舞很需要體力，減肥一定不能節(jié)食，不讓體力跟不上上課還會頭暈，所以不吃飯是不可能的

我減肥的這段時(shí)間一直吃的是魔 鬼，不不仙女舞蹈老師給的營養(yǎng)餐，說是科學(xué)營養(yǎng)又沒有熱量，這兩個(gè)月除了吃這些就是吃水果了，我已經(jīng)忘了火鍋麻辣燙烤串是什么味道了！

日常的減脂餐放到圖上了，大家可以看看，雖然沒有啥味道但是真的可以瘦得很快

每天要吃水果

我平時(shí)吃水果太少了，這幾天有一些便秘了我媽媽知道我腸胃不好，每天都給我把水果蒸熟了吃，我每天都吃一個(gè)蒸蘋果，身體暢通了皮膚也不干了哎

感謝有個(gè)一個(gè)這么疼我的媽媽，我會努力地考出個(gè)好成績，身體暢通了又吃的低卡的食物，每天都在掉秤

提醒下姐妹們，不要為了懶去吃減肥yo，會影響發(fā)育的，吃不好身體還會有副作用，一定要健康的減肥

每天晚上泡泡腳

泡腳可以放松我們小腿的肌肉，平時(shí)經(jīng)常練功晚上腿部一定要放松的，我泡腳還會加一些艾葉花椒生姜排濕，身體濕氣重平時(shí)上課就會不精神老犯困，我可能平時(shí)經(jīng)常光著腳練濕氣太重了

胳膊起了很多濕疹，還好我有個(gè)萬 能的媽媽，一直問她的1生朋友，讓我每天抹仙草清就不會撓了，確實(shí)不影響我平時(shí)練功上課了

運(yùn)動(dòng)也很重要

我這兩個(gè)月還做了帕梅拉運(yùn)動(dòng)

每天我就做一套大概半個(gè)小時(shí)左右，動(dòng)作還是挺簡單的也挺適合新手的，白天我還得練舞練五六個(gè)小時(shí)，做帕梅拉也是輔助順便拉伸放松的

圖上就是我剛開始在網(wǎng)上學(xué)吸帕梅拉視頻的圖片，發(fā)出來分享給大家了，舞蹈生平時(shí)經(jīng)常會腳磨傷腿受傷，受傷了還不能留吧不然影響美觀，我經(jīng)常用這個(gè)修復(fù)疤痕的膠，等到結(jié)痂掉落后開始抹，腿上一點(diǎn)芭都沒留下

希望努力都能有收獲，努力加油都能上岸！今年藝考的姐妹們都能考入理想的學(xué)校！祝大家藝考必過！

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