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于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78小腿肌肉怎么減掉小腿位于最下方，跑、跳以及身體穩(wěn)固都和小腿有非常大的作用。如果想讓小腿肌肉力量變?nèi)酰瑤缀跬ㄟ^(guò)日常鍛煉沒(méi)有辦法達(dá)到。所以要想小腿的肌肉減掉，建議各位求美者選擇瘦腿針注射。瘦腿針注射，雖然是藥物的一過(guò)性作用，使小腿后側(cè)肌群，主要是腓腸肌群出現(xiàn)廢用性萎縮。只要求美者在注射之后注意少做跑、跳等不必要?jiǎng)幼?，鍛煉時(shí)盡量不鍛煉小腿肌肉，穩(wěn)定在一定時(shí)間內(nèi)，小腿肌肉就會(huì)外形相對(duì)柔和，接近求美者滿意的效果。一般兩側(cè)小腿肌肉要注射200單位左右的肉毒素，而且平均每隔1cm要注射一個(gè)穿刺點(diǎn)?？上攵?，在小腿的范圍內(nèi)，內(nèi)側(cè)和外側(cè)偏后的位置都要進(jìn)行均勻注射。注射的時(shí)效性，一般只能堅(jiān)持半年左右，是藥物的作用機(jī)理所產(chǎn)生。建議求美者注射3次，整個(gè)效果會(huì)持續(xù)3年左右，肌肉逐漸會(huì)有反彈。但是求美者可以根據(jù)自己的需要選擇再次注射，使小腿持續(xù)保持瘦的狀態(tài)。李力卓主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37怎么樣才能減掉小腿肌肉減掉小腿肌肉一般通過(guò)以下的幾種方法：1、物理方式：是最安全及最科學(xué)的方法，控制高熱量飲食的同時(shí)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和小腿肌肉的按摩、拉伸。按摩對(duì)減少小腿肌肉比較有效果，但一定要用拍打按摩的方法來(lái)緩解肌肉緊張，是小腿肌肉型減肥方法的第一步。緊接著坐下抬起一只腳，用拳頭輕拍小腿，每天5分鐘，或者從腳踝左右手同時(shí)扭動(dòng)小腿肌肉，每條腿持續(xù)大約3分鐘。伸展運(yùn)動(dòng)是坐在椅子上雙腿自然下垂，雙手放松小腿15s，盡量翹起腳尖，感受小腿拉伸，保持5s后放松，再次踮起腳跟，感受腳面及小腿的拉伸，保持5s。持續(xù)重復(fù)動(dòng)作，每次練習(xí)重復(fù)10次，放松片刻，繼續(xù)練習(xí)，直至雙腿感到酸軟為止；2、微整形方式：將肉毒素注射到小腿肌肉，可以阻斷神經(jīng)對(duì)小腿的營(yíng)養(yǎng)作用，從而使小腿肌肉逐漸萎縮。譚騖遠(yuǎn)副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15怎么減掉肌肉型小腿小腿粗是很多的女性求美者很關(guān)注的問(wèn)題，因?yàn)樾⊥却植⒉皇呛苊烙^。最常見(jiàn)的是脂肪肥厚、堆積所導(dǎo)致的小腿粗。另外更多見(jiàn)的是肌肉型肥厚，是小腿的肌肉肥厚所導(dǎo)致。如果是肌肉型的小腿，最常見(jiàn)的方式是注射A型肉毒毒素，A型肉毒毒素打在小腿肌肉腓腸肌，通過(guò)藥物的作用時(shí)間，出現(xiàn)神經(jīng)和肌肉的私連接，也就是出現(xiàn)肌肉的廢用性萎縮，達(dá)到使肌肉萎縮的作用，小腿可能呈現(xiàn)出來(lái)的塑形的效果。但實(shí)際上會(huì)發(fā)現(xiàn)，有很多求美者打完肉毒毒素之后，肌肉型的小腿并沒(méi)有變得很小，最常見(jiàn)的原因是沒(méi)有注意生活規(guī)律。因?yàn)樾⊥燃幢阕⑸淞薃型肉毒毒素，作用范圍也非常窄。在注射這些藥物之后，沒(méi)有發(fā)揮藥物作用的這一部分肌肉，有可能出現(xiàn)代償性肥厚，所以也就會(huì)出現(xiàn)小腿粗壯的情況并沒(méi)有改善。所以做A型肉毒毒素注射的同時(shí)，也要在生活上面注意，比如不要做小腿肌肉鍛煉的動(dòng)作，比如登山、爬樓，以及劇烈的小腿肌肉參與的體育運(yùn)動(dòng)。李小靜主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75怎樣減掉小腿肌肉"減少小腿肌肉，辦法如下：n一、可以通過(guò)全身的有氧訓(xùn)練和小腿肌肉的針對(duì)性訓(xùn)練，也可以改變肌肉的體積以及肌肉的形狀，達(dá)到一定的瘦腿效果。n二、可以用肉毒素，在腓腸肌內(nèi)外側(cè)頭肌肉粗壯的地方，做多點(diǎn)的精準(zhǔn)注射，使腓腸肌肌肉暫時(shí)性麻痹，使肌肉體積縮小，也能達(dá)到比較好的瘦腿效果。肉毒素的作用呈短效，只能維持在六個(gè)月左右的時(shí)間，需要重復(fù)多次的注射，才能維持比較好的瘦腿效果。在腓腸肌注射肉毒素瘦腿的時(shí)候，要注意可能有局部的出血、血腫、皮膚瘀斑，也有可能局部的針孔發(fā)生感染。"張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲小腿肌肉有哪些"小腿肌肉主要包括小腿前群肌肉、小腿外側(cè)肌群、小腿后群肌肉，具體情況如下：n第一、小腿前群肌肉：小腿前群肌肉主要有脛骨前肌、拇長(zhǎng)伸肌、趾長(zhǎng)伸肌，主要作用是使足背屈曲、內(nèi)翻，伸直拇趾和足趾是由腓深神經(jīng)支配；n第二、小腿外側(cè)肌群：小腿外側(cè)肌群包括腓骨長(zhǎng)短肌，位于腓骨的外側(cè)，主要使足跖屈、外翻，是由腓淺神經(jīng)支配；n第三、小腿后群肌肉：小腿后群肌肉包括淺層的腓腸肌、比目魚(yú)肌，還有深層的腘肌、趾長(zhǎng)屈肌、脛骨后肌、拇長(zhǎng)屈肌等，通常的作用是屈曲膝關(guān)節(jié)，使足跖屈，而且會(huì)內(nèi)旋小腿，是由脛神經(jīng)支配。n小腿肌肉平時(shí)增強(qiáng)鍛煉，可以預(yù)防勞損以及外傷。"方大正主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲為什么小腿有肌肉"小腿的部位是必須要有肌肉的，如果此處沒(méi)有肌肉，那么人體就不能夠正常的直立和行走。如果患者指的是小腿的肌肉比較明顯，那么可能的原因有如下幾個(gè)：1、可能患者在此處的肌肉本身相對(duì)比較發(fā)達(dá)。有很多患者由于之前的過(guò)度鍛煉，或者是由于先天發(fā)育性的因素，導(dǎo)致小腿部位的肌肉非常發(fā)達(dá)，則會(huì)在外表看起來(lái)線條更加明顯一些。2、可能是由于患者過(guò)瘦，有很多患者尤其是年輕女性，在過(guò)瘦的時(shí)候，體表的一些肌性標(biāo)志，也就是肌肉表面的線條，都會(huì)變得非常明顯。3、還有可能是姿勢(shì)性因素導(dǎo)致的，比如有很多患者在步行的過(guò)程中習(xí)慣踮起腳后跟，或者是腳后跟很少著地，則會(huì)導(dǎo)致小腿的肌肉線條更加明顯。另外有許多患者穿了非常高的高跟鞋，也會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉在外形上看起來(lái)更加明顯一些。"王富主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲小腿肌肉有哪些小腿部的肌肉主要分后側(cè)、外側(cè)和前外側(cè)肌群。后側(cè)肌群主要有淺層的腓腸肌和比目魚(yú)肌組成，并且它們腱性的組織組成跟腱止于跟骨的后側(cè)，深層的肌肉有脛骨后肌、趾長(zhǎng)屈肌和拇長(zhǎng)屈肌，這些肌肉的腱性組織經(jīng)過(guò)內(nèi)踝，止于足底和腳趾部位，起到腳趾折跖屈和足內(nèi)翻的作用。 外側(cè)肌群主要是腓骨長(zhǎng)、短肌，止于足底部起到穩(wěn)定足部外翻的穩(wěn)定性。前外側(cè)肌群主要是第三腓骨肌、趾長(zhǎng)伸肌、踇長(zhǎng)伸肌和脛骨前肌，主要是支配腳趾被背伸和足外翻的作用。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78女生小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么減掉女生小腿肌肉較發(fā)達(dá)，建議選擇瘦腿針減肌肉。瘦腿針?biāo)幬锸茿型肉毒毒素，注射于小腿腓腸肌的肌群中，對(duì)于小腿肌肉可以產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間廢用性萎縮，進(jìn)而使肌肉體積縮小，從而達(dá)到瘦腿效果。較多女生想求助減肥、訓(xùn)練方法使肌肉體積變小，較少能見(jiàn)到效果。所以建議女生根據(jù)自己肌肉情況，選擇3次、連續(xù)、按期瘦腿針注射，可以使小腿肌肉明顯改善。一段時(shí)間內(nèi)注意減少對(duì)于肌肉的鍛煉，瘦腿效果將可能保持1-3年。但瘦腿針需要反復(fù)注射，小腿肌肉承擔(dān)身體平衡，走路、跑跳均會(huì)通過(guò)小腿肌肉進(jìn)行調(diào)節(jié)。如果小腿肌肉通過(guò)相應(yīng)注射，萎縮一段時(shí)間才會(huì)達(dá)到瘦腿效果，并且之后一段時(shí)間內(nèi)減少不必要的跑跳與鍛煉。同時(shí)減少穿高跟鞋時(shí)間，避免肌肉再次發(fā)達(dá)。劉鳳芹副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲全國(guó)第18怎么看小腿是不是肌肉小腿的肌肉一般是比較發(fā)達(dá)的，想?yún)^(qū)別是脂肪多還是肌肉多，其實(shí)捏起的厚度都是皮下脂肪，所以叫皮褶厚度，其實(shí)用大拇指跟食指捏起皮下，有多厚就大體能夠估量小腿的皮下脂肪有多厚。 當(dāng)然，其實(shí)小腿粗并不是一件好事，小腿粗可能是走路和跑步的姿勢(shì)不對(duì)造成的。正常情況下，小腿的腓腸肌只是用來(lái)站立的時(shí)候維持姿勢(shì)的，跑步跟走路的時(shí)候，主要是使用股四頭肌跟臀肌在發(fā)力，當(dāng)然脛骨前肌也在參與走路和跑步。 小腿肌如果很發(fā)達(dá)，可能說(shuō)明臀肌跟股四頭肌不夠發(fā)達(dá)，所以才會(huì)用小腿去用力抬腳。蘇毅副主任醫(yī)師安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院三甲小腿肌肉怎么放松小腿的肌肉如果出現(xiàn)緊張狀態(tài)需要放松，首先可以選擇理筋推拿的手法進(jìn)行放松，通過(guò)手法操作以搓、擦、拿、按等方式能夠緩解小腿部局部肌肉的緊張狀態(tài)，能夠消除腫脹，松解粘連，增加血供。 可以選擇針灸，在局部予針灸治療能夠達(dá)到舒筋通絡(luò)，行氣止痛的效果。可以結(jié)合微波、拔罐、中頻電治療，促進(jìn)小腿局部血液循環(huán)和淋巴回流，緩解肌肉的緊張度，松解粘連。 可以選擇中藥外用熏洗或艾灸治療，通過(guò)溫通作用，達(dá)到溫經(jīng)散寒，舒筋通絡(luò)的效果。選擇中藥以伸筋草、海桐皮、路路通、雞血藤、防風(fēng)、羌活、獨(dú)活、艾葉等為主，先熏再泡，配合功能鍛煉效果更好。

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