我們常常聽人說，人們因工作過度而垮下來，但是實(shí)際上十有八九是因?yàn)轱柺軗?dān)憂或焦慮的折磨。

——盧伯克

生活在快速發(fā)展的時(shí)代，每天似乎有一百種可能讓我們焦慮沮喪，甚至在2017年中國白領(lǐng)的年度關(guān)鍵詞中，“焦慮”排行第一。英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的調(diào)查顯示：目前每10個(gè)中國人中就有1個(gè)患有精神障礙疾病，估計(jì)全國有5000萬以上的精神焦慮患者。

月薪2萬依然買不起房

年近30似乎一事無成

體檢異常指標(biāo)又增多2項(xiàng)

同齡人已經(jīng)結(jié)婚生子買房買車

……

面對(duì)焦慮，人們常常會(huì)有這兩種做法：

頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳：拼命加班，報(bào)學(xué)習(xí)班，辦健身卡，差不多就結(jié)婚吧……

表面佛系，內(nèi)心無力：假裝不在意這一切，內(nèi)心卻比誰都焦灼，使不上力

這兩種應(yīng)對(duì)方法，要么見效甚微，治標(biāo)不治本，要么半途而廢，甚至適得其反，拖延癥越來越多，陷入不斷填補(bǔ)焦慮的惡性循環(huán)。

這也不得不讓我們?nèi)フ曇患虑?，要解決焦慮，并不是解決眼前我們以為重要的事情就夠了的，焦慮的負(fù)面影響也是遠(yuǎn)比我們想象中要大得多的。

焦慮正在讓我們離想要的生活、理想的自己越來越遠(yuǎn)！

“越努力越焦慮、迷茫、無力”

每天都很忙很累，可是靜下來想想，也不知道自己在忙什么，在為什么而忙，很多想做的事情，卻總提不起勁，一拖再拖，突然好想放棄眼前這一切，覺得什么都沒意思。

“容易情緒崩潰，煩躁”

對(duì)現(xiàn)狀和自己有好多不滿，希望自己工資再高點(diǎn)，能力再好點(diǎn)，再瘦點(diǎn)，同事客戶再友善點(diǎn)，父母愛人再懂我一點(diǎn)，只要稍有一些不和我心意，就非常沒耐心，好想發(fā)脾氣，有時(shí)候莫名地想大哭。

“恐懼，總擔(dān)心錯(cuò)過和失去”

別人說什么好，就想擁有，生怕錯(cuò)過了什么好的東西，因此花了不少冤枉錢。這次好不容易有了升職機(jī)會(huì)，卻每天提心吊膽，生怕自己做不好，反而導(dǎo)致錯(cuò)誤頻出，甚至都開始懷疑自己的能力，覺得自己不行。

“失眠，伴隨很多身體的不適感”

明明沒什么要緊的事，卻每天都很急很慌，吃不好睡不好，胸口像壓著一塊石頭，常常喘不過氣來，莫名的頭痛，注意力常常沒法集中，工作效率也嚴(yán)重下降。

更可怕的是，過度焦慮很容易誘發(fā)怨恨、悲傷、沮喪、憤怒等消極情緒，導(dǎo)致抑郁，而且高焦慮的人死亡率比正常人高出23%。

那么究竟如何才能真正有效地克服焦慮？

李嘉誠曾說：要克服生活的焦慮和沮喪，得先學(xué)會(huì)做自己的主人。

因?yàn)橹挥挟?dāng)我們真正地認(rèn)識(shí)自己，知道自己想要什么，成為自己的主人，我們才能不被外界的那些焦慮、壓力與浮躁左右，才能在追求與奔忙時(shí)，不再恐慌迷茫，不再漫無目的，才能始終堅(jiān)持自我，堅(jiān)定自己的方向與人生節(jié)奏，一步一步真正地實(shí)現(xiàn)自我。

這就要求我們做到：

了解自己，知道自己的優(yōu)勢(shì)特長與不足，了解掩藏在面具下的真實(shí)自我；

找到自己，知道自己真正想要什么，并找到適合自己的實(shí)現(xiàn)方式與節(jié)奏；

強(qiáng)大自己，超越內(nèi)在的恐懼、自卑與無助，不斷突破，并堅(jiān)定自己的人生選擇；

接納自己，發(fā)自內(nèi)心的接納自己的不完美，放下對(duì)自己、對(duì)生活的諸多執(zhí)念；

這也是有些人看起來那么輕松，人生像開掛了一樣的根本原因。因?yàn)楫?dāng)我們還在焦慮的泥潭中掙扎的時(shí)候，他們已經(jīng)通過對(duì)自己的了解，挖掘自己的優(yōu)勢(shì)，進(jìn)入了由內(nèi)在沖動(dòng)驅(qū)動(dòng)的加速賽道。

所以說，認(rèn)識(shí)自己，做自己的主人，讓自己不再焦慮，這件事情越早做越好。

然而，想要真正做到這些并不容易，特別是當(dāng)我們已經(jīng)習(xí)慣向外去證明自己的價(jià)值與存在感時(shí)，這就變得更難了。心理學(xué)是通往自己的最好方式之一。

轉(zhuǎn)自 | 警苑心語

原標(biāo)題：《【心理健康】如何緩解焦慮，這是我聽過最好的答案》