拉薩十天游：如何避免高原反應(yīng)？
很多人一聽到拉薩，心里就有點(diǎn)忐忑，擔(dān)心高原反應(yīng)。其實(shí)，大多數(shù)人到了拉薩都不會(huì)有高反，我自己就是個(gè)例子。為了驗(yàn)證自己會(huì)不會(huì)高反，我特意分享一下我的經(jīng)歷。
為什么我會(huì)去拉薩？
我一直想進(jìn)藏，但總覺得自己身體不好，怕高反嚴(yán)重。這次偶然有機(jī)會(huì)，決定勇敢一次。我的情況是這樣的：
身高150cm，體重78斤
平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)
有點(diǎn)低血糖
出發(fā)前吃了紅景天和高原安等藥
睡眠充足，基本不熬夜
這些條件其實(shí)更容易適應(yīng)高原環(huán)境。
進(jìn)藏方式：飛機(jī)還是火車？
很多人建議直接坐飛機(jī)進(jìn)藏，因?yàn)檫@樣不容易一下子不適應(yīng)。不過，我選擇的是火車。雖然搶不到臥鋪票，坐了40個(gè)小時(shí)，吃不好睡不好，感覺特別疲憊，但幸運(yùn)的是，我只輕微頭痛了一下。
到達(dá)拉薩后的注意事項(xiàng)
到了拉薩（海拔3650米），可能會(huì)有輕微的頭痛和呼吸不暢的情況，但一般緩一天就好了。以下是我的一些小建議：
慢走，不蹦不跳，不去爬樓梯
清淡飲食，給腸胃一個(gè)適應(yīng)的過程
雖然我沒高反，但鼻子因?yàn)楦稍锪鞅茄?，可以帶點(diǎn)紅霉素軟膏
衣服要穿暖和，我在珠峰吹風(fēng)太多感冒了，但還好沒發(fā)燒
輕微頭痛別急著吸氧，多休息就好
報(bào)團(tuán)出發(fā)時(shí)，景點(diǎn)基本海拔在4000-5200米左右，根據(jù)個(gè)人情況帶氧氣瓶（我?guī)Я?瓶，但一口沒吸）
車上有免費(fèi)的3L鋼瓶、便攜式氧氣瓶和軍大衣（我們團(tuán)是的）
到了高海拔地方，別去爬太高的地方，走太快了也會(huì)心跳加速
珠峰海拔在5100米左右，我?guī)У氖砥紱]爆（說明不咋地），注意風(fēng)大容易感冒

希望這些小貼士能幫到你們，祝大家玩得開心！

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