1、10種越吃越瘦的食物 輕松吃走小肚子一些妹子為了瘦肚子，就會(huì)控制飲食，卻發(fā)現(xiàn)依然無(wú)濟(jì)于事。其 實(shí)，要瘦肚子不一定就要節(jié)食。有些東西吃了不僅不會(huì)胖，還能減腹 部贅肉呢。下面給大家分享10種越吃越瘦的食物，讓你輕松減肚子 哦！吃了減腹部贅肉的10種食物玉米雖然我們最熟悉的是跟陽(yáng)光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其 實(shí)有很多種一一從粉色到藍(lán)色再到黑色一一每一種都有它自身特別 的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有 2克的纖維。爆米花也同 樣含有高纖維，當(dāng)然這不是你猛吃的理由，因?yàn)槔锩嫣砑恿撕芏嗄逃?和糖。選擇健康的爆米花，每三杯爆米花就含有 3.5克纖維。白豆除了含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵之外

2、，白豆還是補(bǔ)充鉀的最 好營(yíng)養(yǎng)鱷梨鱷梨肉是一種很好的纖維食物，兩湯勺的鱷梨就含有2克的纖維，而整個(gè)鱷梨則含有10克左右的纖維。鱷梨也是一種極好的減肥 食品，它不僅能夠幫助減少膽固醇，還能降低心臟病的發(fā)病率。用來(lái) 拌沙拉非常適合。糙米大米的口感更好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會(huì)讓你花些時(shí)間才能適應(yīng)。但是這也很值得。每杯棕 米都含有3.5克的纖維。哈佛的研究者最近發(fā)現(xiàn)，如果每周吃五次或 更多次的大米就會(huì)將患兩種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高 17%，而增加兩次糙 米的飲食之后，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)值將降低到 11%。全麥面包白面包都用的是精磨過(guò)的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去 掉了。而糠正是胚芽的

3、核心。全麥面包維持了這些極具營(yíng)養(yǎng)又含豐富 纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個(gè)很好的增加營(yíng)養(yǎng)的方 式。這樣做的話(huà)，你每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。蓮藕蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可 以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。地瓜地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。酸奶為什么說(shuō)酸奶能減肚子呢？因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康幕钚匀樗峋淖饔迷谟谀苷{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動(dòng)，從而就能消 除便秘問(wèn)題 再者酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，稍微有饑餓感的時(shí)候喝一杯 酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。芹菜芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化作用后會(huì)還會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)， 這

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