2020-05-14 09:09:03 ?

如何才能減肥?我十三歲，115斤!與我同齡的人。

合理的飲食和鍛煉。第一，合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，早晨起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早晨吃。鍛煉身體，可以每天早晚出去跑跑步，跳跳繩，做仰臥起坐，跳跳舞等，減肥沒有捷徑，每個人的體制和環(huán)境都不一樣，要找到適合自己的方法，關(guān)鍵是持之以恒。

2020-05-15 09:19:02

合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動是關(guān)鍵。首先,合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。運(yùn)動,可以每天早晚出去跑跑步,跳跳繩,做仰臥起坐,跳跳舞等等,減肥沒有捷徑,每個人的體制和環(huán)境都不一樣,要想減肥,關(guān)鍵是堅持。

2020-08-03 19:47:14

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