雞蛋是非常常見的食物，同時也是營養(yǎng)豐富的食物，利用它來減肥，就可以在保證營養(yǎng)攝入充足的前提下瘦下去。

另外雞蛋中富含蛋白質(zhì)，食用后不僅能收獲顯著的飽腹感，并且飽腹感的持續(xù)性很強。非常適合減肥期間食用。

除此以外，雞蛋中的蛋白質(zhì)和氨基酸還可以改善新陳代謝的速度，除了能促進減肥燃脂，還可以改善體質(zhì)，讓身體變得更加易瘦。

吃雞蛋減肥的具體方式：

三餐部分

早餐：水煮蛋兩個+糙米或者其他雜糧制成的主食（一個雞蛋大小）+一盤蔬菜

午餐：水煮蛋兩個+蔬菜一盤+五只大蝦或者半個手掌大的雞胸肉+一盤蔬菜（蔬菜樣式最好三種左右，吃的豐富一些）+半塊紅薯

晚餐：水煮蛋蛋清兩個+一盤蔬菜（蔬菜樣式最好三種以上，推薦大白菜、蘑菇類、海藻類等不含淀粉的蔬菜）

日常出現(xiàn)饑餓感不要強制性忍耐可以吃西紅柿和黃瓜充饑。

另外每天還要喝充足的溫水，每天的飲水量要保證在兩升左右。如果覺得白水沒有味道可以喝一些無添加的黑咖啡和茶水，但是不能喝任何形式的飲料。

減肥注意事項：

如果水煮蛋吃膩了，也可以吃煎雞蛋和蒸雞蛋等，但是要注意少油、少鹽。除了雞蛋，再制作其他食物的時候也要保證少油少鹽。

減肥期間需要控制飲食，不過不能極端的限制飲食，每一餐都要吃八分飽。

晚餐盡量早吃睡前三到四小時不飲食。

減肥期間可以吃主食，但是要在早午餐時間段吃，并且要選擇雜糧主食，每一次的食用量不能大于一個雞蛋。

減肥期間要保證充足的睡眠，確保瘦素的大量分泌。每天的睡眠時間要在八小時左右。

堅持吃雞蛋減肥一個月，便可輕松變瘦一大圈哦！

相關知識

民間減肥4法 吃出健康與苗條
糙米減肥 吃出苗條和健康
8款吃出苗條身材的健康減肥早餐,吃出曲線
只吃水煮蛋可以減肥嗎？
懶人吃水煮蛋減肥法 健康美麗吃出來
美味減肥餐吃出苗條身材
水煮蛋減肥法反彈嗎 吃水煮蛋能減肥嗎
白水煮雞蛋減肥法
水煮蛋減肥法：輕松吃出好身材
水煮蛋減肥法，吃水煮雞蛋能減肥嗎

網(wǎng)址: 水煮蛋減肥法，吃出健康和苗條 http://m.u1s5d6.cn/newsview1551057.html