怎么變成易瘦體質(zhì)

"人體并沒有什么易瘦體質(zhì)，或者易胖體質(zhì)之說。人的高矮胖瘦都是與遺傳因素有一定的關(guān)系，與后天的飲食，生活習(xí)慣等因素也有很大的關(guān)系。如果想要保持比較瘦的體型的話，首先飲食上就要充分地控制，少吃高熱量的食物，要規(guī)律一日三餐，多吃蔬菜、水果以及營養(yǎng)豐富的食物，但是油脂的攝入要減少。另外要注意必須要規(guī)律地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?，或者快步走等運(yùn)動(dòng)，都是非常有利于體重減輕的。想要變瘦不能夠寄希望于減肥藥，減肥藥的副作用都比較大，很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，或者嚴(yán)重的腹瀉、惡心，甚至引起厭食癥，還有一些精神神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。"

如何變成易瘦體質(zhì)

變成易瘦體質(zhì)要做到以下幾點(diǎn)： 1、多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體，提高基礎(chǔ)代謝率，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，做到無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，增加肌肉含量，促進(jìn)脂肪代謝，增加熱量消耗。 2、飲食調(diào)整，控制每日總熱量的攝入，以清淡、易消化的飲食為主，多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜和水果，少量多餐，三餐要合理膳食，注意營養(yǎng)均衡，并要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如牛奶、牛肉、瘦肉、蛋類等。適當(dāng)控制晚餐熱量的攝入，不暴飲暴食，不吃油膩以及高脂肪、高熱量食物，不能酗酒。 3、生活調(diào)理，調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀的情緒，生活規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，保持大便通暢。

易胖體質(zhì)怎么變成瘦體質(zhì)

胖現(xiàn)在屬于比較多見的現(xiàn)象，普遍的女孩都在減肥，每個(gè)人都有自己不同的標(biāo)準(zhǔn)。但是，臨床上確實(shí)有單純的肥胖，無論是男孩、女孩都很多。其實(shí)，減單純的肥胖，是中醫(yī)的特長。中醫(yī)減肥和日常的自己要求減肥不一樣，中醫(yī)是根據(jù)體質(zhì)，好多單純胖的孩子一般中醫(yī)認(rèn)為是偏于濕氣重、氣不足。好多胖人都是拽拽的，經(jīng)常是一躺就再也不愿意出去了，一運(yùn)動(dòng)就喊累，習(xí)慣于放棄，而且肥胖了以后還影響月經(jīng)，好多胖子的月經(jīng)都不是特別正常，要么不來，要么是往后錯(cuò)，要么是來的月經(jīng)量特別少，還總是拽拽的告訴醫(yī)生喝涼水都長胖。首先，中醫(yī)要辨證看患者屬于什么樣的體質(zhì)，按照體質(zhì)進(jìn)行辨證，多數(shù)特別肥胖的人都屬于氣不足、濕氣重，臨床上治療都是要補(bǔ)氣、利濕而且要通絡(luò)。其次，告知患者絕對不能喝飲料，絕對不能吃甜食，否則容易傷脾胃，增加脾胃負(fù)擔(dān)，使脾胃濕更嚴(yán)重，潤化更慢，好多東西吃到體內(nèi)容易堆積，排不出去，然后導(dǎo)致發(fā)胖。再次，要告訴患者一定要增加運(yùn)動(dòng)量。最后，要科學(xué)合理的吃，不能不吃飯，不增加蛋白攝入量，就沒有力氣去減肥，這是不可以的。所以，要給患者辨證論治，健脾利濕來調(diào)理，之后還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，管住嘴也要邁開腿。有的可能1周就減了2-3斤，需要注意的是不要每個(gè)月減特別多，超過10斤以上會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不來，影響月經(jīng)量，所以要讓患者慢慢減，而且不反彈，否則對人體也不好。減肥除了吃中藥以外，還可以針灸，針灸也是要按照穴位來扎，目的是要加快新陳代謝，打開通道，使身體內(nèi)的廢料、垃圾排出去，同時(shí)要抑制食欲。胖人多數(shù)是跟嘴不停的吃有關(guān)系，要稍微抑制食欲。針灸減肥效果也不錯(cuò)，有的人1個(gè)月也能減不少斤，如5-6斤、6-7斤，如果吃中藥再扎針灸效果會(huì)更好。單純的靠拉肚子或者是單純的饑餓來減肥是靠不住的、不靠譜的，而且效果也不會(huì)好，容易反彈，還是踏踏實(shí)實(shí)的用中藥或者是針灸來減肥比較靠譜，療效會(huì)特別好。

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