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保持苗條身材的三大秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月07日 17:11

保持苗條身材的三大秘訣
很多姐妹在減肥成功后，往往難以維持，很快就復(fù)胖了。以下是一些關(guān)鍵點，幫助你牢牢保持身材：

? 控制零食攝入，只吃三餐 ?
這里的零食指的是過度加工的高熱量食品，這些食品不僅熱量高，而且飽腹感差。三餐之外，如果餓了，可以選擇吃一些天然的食品，如蘋果或黃瓜，來緩解饑餓感。在吃大餐前，我通常會吃一條果凍，這樣可以促進消化，抵消部分熱量。果凍獨立包裝，方便攜帶，平時放在包包里，大餐前來一條，效果顯著。

? 戒掉飲料，多喝水
多喝水可以抑制饑餓感的出現(xiàn)，還能提升身體代謝循環(huán)，促進廢物的排出。不要喝飲料，因為一罐可樂的熱量相當于一碗米飯，需要跑步20分鐘才能消耗掉。多喝咖啡可以幫助燃脂，加速代謝。

? 培養(yǎng)1-2項運動愛好 ?♀?
想要長期保持好身材，我們需要培養(yǎng)自己的運動愛好。運動鍛煉的過程中可以消耗身上多余的脂肪，預(yù)防脂肪堆積。每周保持3次以上的鍛煉頻率，每次不低于半小時，可以幫助你保持苗條的身材。

記住這些小習(xí)慣，堅持下去，你也能擁有理想的身材！

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