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怎么樣可以健康瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 15:35

怎么樣可以健康瘦身

1.怎樣能夠有效健康的減肥2.怎樣可以又快又健康的減肥呢3.請(qǐng)問(wèn)怎么樣可以健康的減肥的呢？4.怎樣能健康快速減肥？5.要怎樣才可以健康瘦身無(wú)副作用？6.怎樣才能做到有效健康減肥7.怎么減肥能最健康效果好速度快1怎樣能夠有效健康的減肥問(wèn)：主要癥狀:身高170,體重160,之前有嘗試過(guò),但效果不理想,體重又反彈.但因職業(yè)的原因,請(qǐng)問(wèn)怎樣能夠有效健康的減肥,發(fā)病時(shí)間:無(wú)化驗(yàn)檢查結(jié)果:無(wú)曾經(jīng)治療情況和效果:無(wú) 答：劉蔚醫(yī)師: 減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以[物理減肥]和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;1,減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現(xiàn)在的商家都避重就輕,夸大減肥藥的減肥效果,卻從不說(shuō)其副作用,一般的減肥藥對(duì)心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋. 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦.但以6-8分飽為宜. 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐. 唐孝敏技師: 你好,減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主. 注意藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.堅(jiān)持就是成功! 愛心醫(yī)生: 少吃些肉,多吃點(diǎn)蔬菜,多喝點(diǎn)白開水,多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng).

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2怎樣可以又快又健康的減肥呢問(wèn)：患者年齡:26患者性別:女病情描述:我現(xiàn)在想要結(jié)婚了，但因?yàn)槲姨至耍砸恢闭也坏胶线m的男友，所以心里非常著急，家人也為我擔(dān)心，我之前也吃過(guò)一些減肥的藥，但出現(xiàn)了反彈的效果，不知道怎樣可以又快又健康的減肥方法。想得到怎樣的幫助：怎樣可以又快又健康的減肥呢答：劉紅波副主任醫(yī)師: 科學(xué)有效的減肥辦法就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食異常期間的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣不容易反彈，最好采取分餐制，每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高多飲水，能夠減肥不反彈。孔春建副主任護(hù)師: 其實(shí)，想要又快又健康的減肥，這種情況就只能考慮控制飲食了。平時(shí)注意，適量的控制飲食，每頓飯吃到6-7成飽就可以。多吃一些含纖維素的蔬菜水果，少吃油炸膨化食品。平時(shí)需要多運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能達(dá)到減肥效果。董國(guó)榮主治醫(yī)師: 你好想減肥，不能吃減肥藥，必須是飲食控制，加上運(yùn)動(dòng)量增加。如果吃減肥藥對(duì)身體還不好，停藥之后還要反彈。沒有什么減肥捷徑，多運(yùn)動(dòng)

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3請(qǐng)問(wèn)怎么樣可以健康的減肥的呢？問(wèn)：我從小就是一個(gè)小胖子，經(jīng)常的都被同學(xué)們?nèi)⌒?，但是長(zhǎng)大以后，我覺得肥胖嚴(yán)重的影響了的工作和找對(duì)象，我想減肥，但是又不能夠影響健康，只好在這里咨詢一下如何健康的減肥。想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問(wèn)怎么樣可以健康的減肥的呢？答：愛心醫(yī)生: 你好，首先，運(yùn)動(dòng)是根本的，每天半個(gè)多小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如騎自行車，跳繩等。其次，飯前吃半個(gè)柚子1個(gè)月也會(huì)變瘦，合理的掌握吃水果的時(shí)間，1.蘋果－上午；2.檸檬－餐后喝鮮檸檬汁；3.菠蘿－當(dāng)成主食每次吃半斤以上，堅(jiān)持7天；4.獼猴桃－榨成果汁；5.葡萄柚－晚上；6.香蕉－可當(dāng)主食；7.橘子－不能空腹吃。

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4怎樣能健康快速減肥？問(wèn)：怎樣能健康快速減肥,我一個(gè)有想減20斤有什么有效的辦法嗎答：張樹立主治醫(yī)師: 您好,一般的減肥藥物和減肥茶都有一定的副作用,且會(huì)反彈,建議您運(yùn)動(dòng)減肥,可以每天鍛煉,如跑步,跳繩,打球.控制飲食,減少高脂肪類食物的攝入,多吃水果和蔬菜,減肥貴在堅(jiān)持王立群醫(yī)師: 減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主. 　　常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動(dòng)減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥..其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用. 徐清芝醫(yī)師: 1.要改變飲食習(xí)慣.吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正確；走路時(shí)要抬頭挺胸,擺動(dòng)手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來(lái)也格外有精神.而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合運(yùn)動(dòng)；搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.

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5要怎樣才可以健康瘦身無(wú)副作用？問(wèn)：上初中時(shí)候，身體突然就胖了起來(lái)，一直都在控制食量，可是都沒什么效果，吃了一段減肥瘦身藥，結(jié)果高燒三天住醫(yī)院了，體重又胖了三斤。目前不管使用減肥瘦身藥了。想得到怎樣的幫助:有什么辦法可以讓我快速健康地瘦身？答：孫旭紅主任醫(yī)師: 您好，很高興解答您的問(wèn)題，健康科學(xué)的減肥方法就是適當(dāng)節(jié)制飲食，結(jié)合多運(yùn)動(dòng)鍛煉。建議長(zhǎng)期堅(jiān)持。也可以試用一下針灸按摩減肥方法.有一定的效果，并且對(duì)身體沒有副作用。張金朋國(guó)家二級(jí)心理咨詢師: 目前這種情況需要減肥的愿望是非常高的，你的理想體重是多少？你的體重是一身高厘米，數(shù)減去1米零五級(jí)的你的公斤數(shù)，如果你是一米七，你的理想是65公斤，上下15%是正常的，已經(jīng)超過(guò)了這個(gè)體重的范圍，確實(shí)需要減肥，就應(yīng)該少吃飯，逐漸的運(yùn)動(dòng)，讓周圍的同學(xué)監(jiān)督你愛心醫(yī)生: 你好，想要瘦身，我建議你每天不少于20分鐘的慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，肉食盡量不吃紅肉，吃一些白肉以減少熱量，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和規(guī)律，尤其是晚餐不要吃得太飽和油膩清談為主。保證每天睡眠質(zhì)量，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，希望我的建議可以幫助到您。

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6怎樣才能做到有效健康減肥問(wèn)：全部癥狀:肥胖發(fā)病時(shí)間及原因:不喜歡做運(yùn)動(dòng)，愛吃零食治療情況:想要得到的幫助:提供減肥方法答：王玉青主管護(hù)師: 病情分析:你好，針對(duì)減肥首先要從思想上認(rèn)識(shí)到減肥是需要付出努力和汗水的，這是一個(gè)艱辛的過(guò)程意見建議:要樹立信心，建議在吃飯之前先吃一些左旋肉堿可迅速燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的，同時(shí)要多吃草莓，柚子和藍(lán)莓，建議通過(guò)跳繩，搖呼啦圈配合鍛煉較好，貴在堅(jiān)持啊閆鐵醫(yī)生: 病情分析:減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪，體重為目的的行為方式。意見建議:減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康! 愛心醫(yī)生: 我向你介紹保持勻稱身材的秘訣： 1 一天吃不成一個(gè)胖子，所以不要相信快速減肥。 2 節(jié)食減肥不可取?！懊褚允碁樘臁?，美食當(dāng)前，不能盡享口腹之福，滅絕人性！若產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)不全等副作用，后果堪憂！ 3 高強(qiáng)度鍛煉不可以減肥。 4 散步、跳輕松健身操、做簡(jiǎn)單家務(wù)活等運(yùn)動(dòng)可以減肥。 5 最重要也是最難做到的一點(diǎn)：持之以恒！

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7怎么減肥能最健康效果好速度快問(wèn)：全部癥狀:我以前一點(diǎn)也不胖也不知道現(xiàn)在是怎么了像吹氣似的怎么才能最有效最快最安全然后我睡眠也不是很好還總做夢(mèng) 臉色也不好肚子漲肉比較快胳膊也很粗發(fā)病時(shí)間及原因:治療情況:想要得到的幫助:幫幫忙謝謝答：陳保暉醫(yī)師: 病情分析:減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.意見建議:常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 侯娟娟醫(yī)師: 病情分析:有時(shí)候身體胖也會(huì)導(dǎo)致諸多的不適.意見建議:建議你要自己注意生活作息要規(guī)律,晚上不要熬夜,一日三餐要定時(shí)適量,不要暴飲暴食,忌食生冷的食物,多吃蔬菜和水果.好好鍛煉身體. 愛心醫(yī)生: 病情分析:通常人們減肥會(huì)想到什么絕食,吃減肥藥,涂抹減肥膏的~!特別有些人為了迎合現(xiàn)在以瘦為美的審美觀,而盲目地減肥,希望在最短的時(shí)間內(nèi)減掉最多的肉肉,可是那樣盲目減肥有極大地反彈率,而且最重要的是,盲目減肥對(duì)身體一點(diǎn)都不好!!意見建議:食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水及飲料.多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物,如粗糧,豆類,銀耳,蜂蜜等,炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油.忌酒,濃茶,辣椒,咖啡等食品.養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,使直腸對(duì)排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射.每天早晨飲一杯淡鹽水,能增加糞便,并刺激腸子蠕動(dòng)而有利于排便.減肥要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行,例如測(cè)量自己到底胖還是不胖,每天的膳食情況等等!均衡自己的飲食,每天最少攝入500克蔬菜水果,減少肉類及主食的量,但不可以不吃!!要慢慢減少食量,不可一步登天,例如,今天中午我原本吃兩碗米飯,現(xiàn)在我吃一碗半,等慢慢適應(yīng)一碗半的米飯量后,在逐步減少到一碗!但最少不能少于一碗!否則身體會(huì)吃不消的!如果要較快地減重,那么要加強(qiáng)一周以內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)量,例如慢跑,打羽毛球,游泳等!游泳是很好的減肥方法,而且不會(huì)像其他運(yùn)動(dòng)一樣滿身臭汗!!

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