坐月子進(jìn)補(bǔ)是導(dǎo)致許多媽咪產(chǎn)后身材走樣的主要原因。月子期間新媽咪要喝許多油膩的湯，熱量肯定超標(biāo)，因此飲食上既要考慮質(zhì)也要考慮量。產(chǎn)后哺乳的媽咪每天應(yīng)攝取熱量不低于２０００千卡，如果產(chǎn)后不哺乳，熱量則控制在１８００千卡以內(nèi)，并減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白為主。

　　 　　懷孕期間增加的體重中，水分占了６０％以上，而這些必須在分娩后慢慢排出。坐月子期間，如果吃得太咸或含有醬油、醋、番茄等調(diào)味品較多，或者食用腌浸食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，體重自然無法下降了。

四大飲食瘦身原則
　　
　?。?、以１／２＋１＋１／２代替１／２＋１／２＋１：早、中、晚飯量最好為早飯１／２碗，午飯１碗，晚飯１／２碗。雖說同樣一天吃了兩碗飯，但晚上吃１碗與中午吃１碗對(duì)體重的影響截然不同。

　　 　?。病⒁贼~代肉：鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其他肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌?/p>

　　 　　３、多吃菜少吃飯：那些不到脹肚不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時(shí)可以減少飯量，增加菜量。

　　 　?。?、以蔬菜和水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選擇一些蔬菜和水果來吃，比如西紅柿等。

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