但作為高發(fā)年齡的中老年們該如何養(yǎng)生呢？

1、盡量減少夏季晨練

夏季天氣炎熱，一大早就氣溫高，一些中老年人，為了防止鍛煉后滿身大汗，往往天未亮即早早起床，摸黑鍛煉?；加行呐K病、高血壓、哮喘、腦病等疾病的中老年人，往往容易在黎明時突發(fā)嚴(yán)重病癥。如果在摸黑晨練過程中出現(xiàn)意外，很可能無人發(fā)現(xiàn)，無法得到及時搶救而喪命。因此，若實(shí)在無法抵擋住高溫，最好放棄夏季晨練,或者摸黑鍛煉要有人陪伴為佳。同時避免空腹晨練，防止低血糖和發(fā)生意外。

2、適當(dāng)增加鹽分

高鹽飲食對人體健康有害處，已經(jīng)得到大多數(shù)中老年人的認(rèn)可。因此，很多中老年人往往采取低鹽飲食。但是，有不少中老年人或其家人往往走極端，過度低鹽甚至無鹽飲食。

事實(shí)上，高鹽有害健康，過度低鹽也同樣危害健康。因?yàn)辂}分?jǐn)z入不足，會導(dǎo)致人體電解質(zhì)缺乏，引起中老人食欲不振，肢體乏力，以及其他病癥。夏天人體出汗量大，隨汗液排出的鹽分也大。因此，夏季不但不能過度低鹽飲食，還要視情況適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入。如果出汗過多，適當(dāng)補(bǔ)些淡鹽水，防止虛脫。

3.不可盲目進(jìn)補(bǔ)

有些子女出于孝敬長輩，看到中老年人消瘦了，就認(rèn)為營養(yǎng)不良，往往會大魚大肉、補(bǔ)藥補(bǔ)品一股腦給老人進(jìn)補(bǔ)。如果確實(shí)是營養(yǎng)不良，那是應(yīng)該補(bǔ)的，但也得適量進(jìn)補(bǔ)。長期進(jìn)補(bǔ)過剩，可能會帶來肥胖、及心腦血管疾病等風(fēng)險。如果是嚴(yán)重高血壓患者，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)很可能導(dǎo)致患者腦出血，嚴(yán)重的可能引起偏癱，甚至是腦溢血而喪命。如果日常飲食充分，夏天略顯消瘦，無關(guān)緊要的，過了夏天就會恢復(fù)的，切不可盲目過量進(jìn)補(bǔ)。

4.避免過涼

夏季天氣炎熱，一些中老年人喜歡吃消暑品來祛暑的涼茶、冰凍飲料、西瓜等水果。其實(shí)中老年人可多喝些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品。同時也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。對于那些患有腸胃病或是有既往腸胃病病史的中老年人，以及肝脾及腸胃功能弱的老人，萬不可長期或是大量食用寒性大的飲品，否則可能導(dǎo)致拉肚子，嚴(yán)重的可能會加劇腸胃病情，從而誘發(fā)多種并發(fā)癥。

5、保持心情舒暢

夏季本就是比較燥熱的，因此，在生活中就要注意采用適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行養(yǎng)心的護(hù)理。夏天中老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。

一是“戒燥戒怒”，中老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強(qiáng)度的運(yùn)動。二是飲食上不能少了魚蛋肉，少吃高脂厚味，多吃豆制品、雞肉、瘦肉既補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。

健康對于我們來說也是很簡單的，只要是有正確的健康保健方法，幫助我們遠(yuǎn)離身體的異常就不是問題。希望中老人懂得夏季的養(yǎng)生保健方法，在夏日里可以有健康的生活方式，就可安全度夏！

腦病科始建于建院之初，經(jīng)過幾十年的發(fā)展歷程，現(xiàn)已成為集醫(yī)療、護(hù)理、康復(fù)、預(yù)防保健、健康教育、教學(xué)于一體的專業(yè)科室。目前共有醫(yī)護(hù)人員16人，其中：醫(yī)生6人，護(hù)士10人，主任王素麗，上崗主治醫(yī)師 孔令鳳，護(hù)士長單寧。開放床位58張，擁有無創(chuàng)呼吸機(jī)、壓力波治療儀、多參數(shù)心電監(jiān)護(hù)儀、輸液泵、注射泵、眼底鏡、腦壓表、心電圖機(jī)、除顫儀等先進(jìn)醫(yī)療設(shè)備返回搜狐，查看更多

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