有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>整形美容>減肥瘦身>我33歲體重是160斤請(qǐng)問(wèn)怎么跳繩才能達(dá)到減肥效果感謝醫(yī)...

我33歲體重是160斤請(qǐng)問(wèn)怎么跳繩才能達(dá)到減肥效果感謝醫(yī)生為我快速解答

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

吳婷長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科,

已幫助用戶(hù): 63495

問(wèn)題分析：可以說(shuō)肥胖癥的形成與熱量攝入的和缺乏必要的運(yùn)動(dòng)和鍛煉有關(guān)因此減肥的關(guān)鍵措施是控制飲食減少熱量的攝入，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉是最科學(xué)的減肥藥物雖然短期有減肥效果長(zhǎng)期服藥有造成胃腸道功能紊亂的可能，停藥有也有造成復(fù)發(fā)的可能，因此其他減肥措施不科學(xué)
意見(jiàn)建議：目前你以上情況也需要科學(xué)減肥如控制飲食適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉才能控制體重，

有用0

相關(guān)問(wèn)答

跳繩是減肥效果最明顯的運(yùn)動(dòng)，不但可以幫助減肥瘦身，同時(shí)還可以讓呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳繩要達(dá)到一定的時(shí)間效果才會(huì)好，一般堅(jiān)持跳繩30分鐘消耗脂肪明顯。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，另外還要控制飲食，盡量少吃高熱量的食物。跳繩減肥也要注意，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩，跳繩前不要飲用大量的水。盡量選擇柔軟的地面，跳躍時(shí)彈性好。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

一天跳繩多少下能減肥，因個(gè)體差異不同，還要具體情況具體對(duì)待，一般是每天跳500次左右，如果身體適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)，可逐漸增加跳繩次數(shù)，跳繩前最好先做熱身運(yùn)動(dòng)，以免引起膝蓋等部位損傷。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

跳繩減肥的方式是非常不錯(cuò)的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，短時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持效果不會(huì)特別的明顯，每天大概跳2000下才能有一定消耗脂肪和熱量的作用。在跳繩減肥的過(guò)程中要注意不能吃任何刺激性的食物，而且要注意不能吃高脂肪高熱量的東西。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

每次跑步三十分鐘以上，因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，跑步的前段時(shí)間主要是消耗糖分和水分，只有運(yùn)動(dòng)達(dá)到了燃脂心率，才能起到減肥的效果，所以，需要每次連續(xù)跑步30分鐘以上才能達(dá)到減肥去脂的效果。如果有足夠的體力，連續(xù)跑步的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的效果就越好。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

每天快走一小時(shí)再搭配上合理的飲食習(xí)慣是可以達(dá)到減肥的效果的，前提是要每天堅(jiān)持。在減肥期間飲食要禁油膩辛辣的食物，口味主要以清淡為主。少吃鹽，糖，油。可以適量的吃一些蔬菜水果，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的規(guī)律。要多喝水，保持身體內(nèi)的水分。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

要燃燒脂肪，關(guān)鍵并不是距離，而是你跑步時(shí)間的長(zhǎng)短。開(kāi)始跑步的時(shí)候，只是在你體內(nèi)的糖類(lèi)在為你提供能量。是至少要在20分鐘后，脂肪才會(huì)真正的被燃燒，為你提供能量達(dá)到減肥效果。但是跑步時(shí)間如果超過(guò)1個(gè)小時(shí)，人就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的疲憊感，也沒(méi)有辦法使你變瘦的哦，當(dāng)然，如果親你是長(zhǎng)期跑步減肥的MM，就另當(dāng)別論了。所以，跑步的時(shí)間30-40分鐘就足以了。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

相關(guān)知識(shí)

跳繩跳幾分鐘才能達(dá)到減肥效果
跳繩心率達(dá)到多少才能減脂
跳繩跳多久才能達(dá)到減肥的效果
跳繩多少才能達(dá)到減脂效果
跳繩減肥效果好不好？一天跳多久才能達(dá)到瘦身效果？
跳繩要跳多少個(gè)能達(dá)到減肥效果
請(qǐng)問(wèn)一下跳繩能減肥嗎視頻 請(qǐng)問(wèn)一下跳繩能減肥嗎視頻教學(xué)
怎么跳繩減肥達(dá)到最佳的效果？
跳繩1小時(shí)消耗熱量多少 跳繩多少能達(dá)到減肥
跳繩怎么跳才能減肥呢

網(wǎng)址: 我33歲體重是160斤請(qǐng)問(wèn)怎么跳繩才能達(dá)到減肥效果感謝醫(yī)... http://m.u1s5d6.cn/newsview1042422.html