浙江版“賈玲”火了! 一年瘦了100斤
現(xiàn)在的小馮
裘蕓在健身房鍛煉 受訪者供圖
《熱辣滾燙》正在熱映,當(dāng)賈玲以一襲長(zhǎng)裙亮相,減重100斤后的她驚艷了無(wú)數(shù)觀眾。
現(xiàn)實(shí)中,也有如此熱辣滾燙的人生,比如浙江麗水的00后女生小馮,花了一年時(shí)間成功減重100斤,從一個(gè)肥嘟嘟的胖妹變成了讓人羨慕的窈窕淑女。小馮是如何做到一年減100斤的?她的減肥方法我們能借鑒嗎?
身體各項(xiàng)指標(biāo)報(bào)警 開(kāi)啟漫長(zhǎng)減重之路
“不是我變瘦了,而是變得更強(qiáng)大了。只要足夠堅(jiān)持,每個(gè)人都可以擁有更好的自己。”昨天,小馮向記者講述了一段通過(guò)減肥獲得力量的故事。
像每個(gè)“大碼女孩”一樣,現(xiàn)在23歲的小馮也曾經(jīng)歷最灰暗的時(shí)光。小時(shí)候就有些胖胖的她,進(jìn)入青春期后,體重秤上的數(shù)字不斷創(chuàng)新高,甚至沖上過(guò)200多斤。高中時(shí)的小馮不愛(ài)出門(mén),她的父母也不愿帶她去參加聚會(huì)。很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi),她的衣服都是在網(wǎng)上買(mǎi)最簡(jiǎn)單寬松的深色系。直到2020年大學(xué)入學(xué)前的體檢報(bào)告中,小馮的各項(xiàng)身體指標(biāo)后面出現(xiàn)大量刺眼的箭頭——尿酸高、血脂高、血糖高,還有輕度脂肪肝。她才意識(shí)到,不能再胖了。
進(jìn)入大學(xué)后,小馮開(kāi)啟了漫長(zhǎng)的減重之路。“主要就是運(yùn)動(dòng)和飲食?!毙●T總結(jié)出兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。剛開(kāi)始,對(duì)于大基數(shù)的她來(lái)說(shuō),這個(gè)過(guò)程有些磕磕絆絆。“一跑就喘得厲害,一次最多只能跑200米?!毙●T以前從來(lái)不運(yùn)動(dòng),為了減肥她開(kāi)始慢慢養(yǎng)成每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,晴天就圍著操場(chǎng)跑圈,雨天就在健身房跑步機(jī)上爬坡。體能的提升是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,“每天多跑一點(diǎn)點(diǎn),差不多半年后,我就能一口氣跑下8公里?!毙●T說(shuō)。
一年差不多減了100斤 連自己都不敢相信
過(guò)去,她從來(lái)沒(méi)有忌口,想吃啥就吃啥。決定減肥的她琢磨起各種健康食譜,還制定了一日三餐的飲食計(jì)劃:“早餐吃雞蛋、紅薯,午飯一葷一素一點(diǎn)米飯,晚飯盡量少吃點(diǎn)?!备鞣N美食誘惑總是不期而至,這時(shí)小馮就會(huì)翻出各類(lèi)“吃播”來(lái)看。她在心里默默立下一個(gè)flag:瘦成最好的自己,無(wú)論有多難,她都想試試看。這樣“魔鬼式”的減肥計(jì)劃堅(jiān)持了差不多大一整個(gè)學(xué)年,大二的時(shí)候,小馮的體重減到了114斤,“差不多減了100斤,我自己也有點(diǎn)不敢相信?!?/p>
其他人只會(huì)用“哇”來(lái)形容,只有小馮自己知道減肥之路是怎樣痛苦又難忘地回憶?!澳菚r(shí)候常常躲在被窩里偷偷哭,為了減肥,很多想吃的東西都不能吃?!毙●T說(shuō),有段時(shí)間她還患上了暴食癥,去看醫(yī)生后才調(diào)整過(guò)來(lái)?!皽p肥并不是一蹴而就的,最重要的是堅(jiān)持?!毙●T說(shuō),運(yùn)動(dòng)和控制飲食的健康習(xí)慣,她一直保持到了現(xiàn)在。
不是純粹追求好身材 是讓自己變得更好
前幾天,小馮和媽媽去電影院看了《熱辣滾燙》,不只是賈玲成功減肥,她看到的也是一段自我療愈和自我成長(zhǎng)的過(guò)程。
電影里,賈玲說(shuō)的那句“為了自己活一次”,讓她感觸很深?!拔耶?dāng)時(shí)減肥并不是純粹地追求好身材,其實(shí)是為了讓自己變得更好更強(qiáng)大?!毙●T說(shuō),肥胖就像我們生活中無(wú)數(shù)個(gè)困難中的一個(gè),當(dāng)你有勇氣直面挑戰(zhàn)它,也就有了戰(zhàn)勝其他各類(lèi)困難的力量。電影里的不少片段讓她回想起自己的減肥歷程,那些一個(gè)人跑步的夜晚,那些流過(guò)的汗水,都是在告訴她,要愛(ài)自己,鼓勵(lì)自己有無(wú)限可能。
瘦下來(lái)后的小馮,不僅很多以前喜歡卻穿不了的漂亮衣服能買(mǎi)了,最重要的是,體檢報(bào)告上的箭頭全都消失了。“我現(xiàn)在每天還會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),但不是為了減肥,是為了健康?!毙●T說(shuō),健康習(xí)慣養(yǎng)成后,她的體重也一直保持在健康的水平,“沒(méi)有瘦成‘紙片人’,但我覺(jué)得這樣就挺好的?!?/p>
隨之而來(lái)的,還有她心態(tài)上的變化。以前,她每天都要稱(chēng)兩三次體重,看看自己到底有沒(méi)有減下來(lái)?,F(xiàn)在,她對(duì)于體重并沒(méi)有那么苛刻的要求了?!霸试S自己偶爾放縱一下,去吃些想吃的東西,畢竟健康快樂(lè)最重要?!彼f(shuō)。
減重過(guò)程相對(duì)科學(xué) 賈玲的案例是可以復(fù)刻的
“蛻變”后的賈玲,讓不少人產(chǎn)生了減肥的念頭。浙大一院健康管理中心營(yíng)養(yǎng)師劉沉冰對(duì)媒體表示,賈玲的案例普通人是可以復(fù)刻的,比如小馮,她就是成功復(fù)刻的人。一方面小馮的減重周期較長(zhǎng),有近一年的時(shí)間減重并維持;另一方面小馮的減重速度也勻稱(chēng),一般來(lái)說(shuō)較為合適的減重速度是每周1~2斤,一年52周,那么大體重人群較理想的話確實(shí)可以在一年內(nèi)減去100斤。最重要的還是她的減重過(guò)程是相對(duì)科學(xué)的,減脂又增肌。
對(duì)于過(guò)分追求所謂完美身材的女生,小馮想說(shuō):“美并不是只有瘦這個(gè)必選項(xiàng),其實(shí)胖一點(diǎn)也沒(méi)什么,只要不影響健康。慢慢接納真實(shí)的自己,與自己和解,才能好好愛(ài)自己。”
新聞延伸
減肥失敗的“賈玲們” 不可恥
那些減重成功后,站上舞臺(tái)閃閃發(fā)光的人,固然值得稱(chēng)頌。事實(shí)上,還有很多減肥失敗的“賈玲們”,和減肥路上艱難前行的人,踩過(guò)的坑、花掉的錢(qián),最終都成了教訓(xùn)。但也有人在無(wú)數(shù)次努力和放棄之間,找到了與自己、與世界和解的方式。
拳擊半年,“失敗”不可恥
從記事起,裘蕓就被喊作“小胖子”,再被人掐一下肉嘟嘟的臉。她沒(méi)覺(jué)得不正常,還常被夸可愛(ài)。她不敢細(xì)看鏡子里的自己。將近140斤的模樣,留了劉海,遮不住臉盤(pán),因?yàn)樘?,體內(nèi)激素不正常,長(zhǎng)了一臉痘。
某一天,她看到拳擊館的廣告,經(jīng)不起私教的慫恿,就報(bào)了班,400元一節(jié)課,每節(jié)課2小時(shí),她辦了年卡。她制定了魔鬼訓(xùn)練計(jì)劃。一周練7次,每次兩小時(shí),推掉一切聚會(huì),在社交圈隱形。兩個(gè)月后,她的體重減到110斤,肚子肉掉得最多。鏡子里的自己,戴著拳擊手套,很干練,腰間有了隱約曲線。
然而,半年多的高強(qiáng)度訓(xùn)練讓裘蕓有些疲憊。工作忙了,她不再天天去拳館,有時(shí)要社交聚會(huì),沒(méi)工夫做水煮餐。她從最低谷的105斤,漲回120多斤??戳穗娪?,裘蕓很冷靜,不是誰(shuí)都有賈玲的減肥條件。她的成功令人艷羨,自己的“失敗”并不可恥?!坝腥丝戳穗娪?,會(huì)為胖而感到羞恥。其實(shí)沒(méi)必要,電影有藝術(shù)化處理,瘦了不能改變?nèi)松?,改變?nèi)松?,是日?fù)一日的努力?!彼f(shuō)。
不要對(duì)抗,接納自己的身體
羅瑛十年前開(kāi)始減肥,她自詡為減肥路上的“氪金選手”。減肥之前,她把東西買(mǎi)了個(gè)遍。運(yùn)動(dòng)手環(huán)、體脂秤、迪卡儂運(yùn)動(dòng)套裝,還囤了一堆代餐,這一套下來(lái),就花了不少錢(qián)。
“現(xiàn)在連跳個(gè)繩、慢跑的教學(xué),都開(kāi)始收費(fèi)了!”她一面吃驚,一面又怕運(yùn)動(dòng)受傷,只好花錢(qián)開(kāi)會(huì)員,買(mǎi)專(zhuān)業(yè)課,從有氧、燃脂到力量訓(xùn)練,全套課程都沒(méi)落下。她天天上秤,體重在慢慢下降,但光靠運(yùn)動(dòng),減肥效果并不快。羅瑛報(bào)了減脂班,3000元一個(gè)月,有營(yíng)養(yǎng)師專(zhuān)門(mén)指導(dǎo)。
這是一場(chǎng)和身體的漫長(zhǎng)斗爭(zhēng),這一年多,她每天記錄攝入食物的熱量,再靠運(yùn)動(dòng)消耗掉,最多瘦到了66.35公斤,一度以為要看到曙光了,65公斤就在眼前,可遇到了瓶頸,無(wú)論怎么減就是減不下來(lái)。她心態(tài)崩了,最終選擇了放棄。但是,與自己身體的幾番拉鋸戰(zhàn),她懂了一個(gè)道理:不要對(duì)抗,要溝通。她的想法變了,不再想瘦成女明星,而是要健康自信的自己。羅瑛看了《熱辣滾燙》,心里有個(gè)疑問(wèn):如果電影最后,主角沒(méi)有減肥成功,那還是一部好電影嗎?
急于求成 容易傷了自己
看賈玲的電影,圖圖邊看邊哭,紙巾擦了一團(tuán)?!罢娴奶窳??!眻D圖說(shuō),電影前半段,就是在拍自己。別人是看笑料,笑過(guò)就忘,她看到的,是辛酸的往事。
這些年,圖圖受的委屈不少。她的胖并非沒(méi)來(lái)由,讀書(shū)時(shí)候,課業(yè)壓力大,心理出了小毛病,吃了抗抑郁的藥,體重上了180斤。她加過(guò)很多減肥群,想互相監(jiān)督??粗鴦e人迅速掉秤,她好奇去問(wèn),原來(lái)是減肥藥,泰國(guó)進(jìn)口的,有人在群里求購(gòu)藥,幾百塊一小盒。圖圖買(mǎi)來(lái)試,雖然掉秤很快,但容易失眠、心慌,副作用接踵而至。更無(wú)語(yǔ)的是,停藥后,體重會(huì)反彈。
“千萬(wàn)別碰減肥藥、減肥針,各種減得快的,都傷身體?!边@是圖圖的血淚教訓(xùn),急于求成,失敗是必然的。如今,她開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、旅行、控制飲食,不再關(guān)心秤上的數(shù)字。她有了熱愛(ài)的事:攝影、拍花草、追日落、幫別人做旅拍。她找回了自信,不是越瘦越好,太胖也不好。無(wú)論什么樣,愛(ài)自己的身體是最重要的。
走出電影院,圖圖坦然了。雖然自己沒(méi)有電影里的結(jié)局,但賈玲說(shuō)了,“不開(kāi)心沒(méi)關(guān)系,被嘲笑也沒(méi)關(guān)系,失敗也沒(méi)關(guān)系,因?yàn)槟阒换钜淮巍薄?/p>
據(jù)潮新聞
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