首頁(yè) 資訊浙江版“賈玲”火了！一年瘦了100斤

浙江版“賈玲”火了！一年瘦了100斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 10:23

現(xiàn)在的小馮

減肥前的小馮，攝于高二軍訓(xùn)時(shí)。受訪者供圖

裘蕓在健身房鍛煉受訪者供圖裘蕓在健身房鍛煉受訪者供圖

《熱辣滾燙》正在熱映，當(dāng)賈玲以一襲長(zhǎng)裙亮相，減重100斤后的她驚艷了無(wú)數(shù)觀眾。

現(xiàn)實(shí)中，也有如此熱辣滾燙的人生，比如浙江麗水的00后女生小馮，花了一年時(shí)間成功減重100斤，從一個(gè)肥嘟嘟的胖妹變成了讓人羨慕的窈窕淑女。小馮是如何做到一年減100斤的？她的減肥方法我們能借鑒嗎？

身體各項(xiàng)指標(biāo)報(bào)警開(kāi)啟漫長(zhǎng)減重之路

“不是我變瘦了，而是變得更強(qiáng)大了。只要足夠堅(jiān)持，每個(gè)人都可以擁有更好的自己。”昨天，小馮向記者講述了一段通過(guò)減肥獲得力量的故事。

像每個(gè)“大碼女孩”一樣，現(xiàn)在23歲的小馮也曾經(jīng)歷最灰暗的時(shí)光。小時(shí)候就有些胖胖的她，進(jìn)入青春期后，體重秤上的數(shù)字不斷創(chuàng)新高，甚至沖上過(guò)200多斤。高中時(shí)的小馮不愛(ài)出門(mén)，她的父母也不愿帶她去參加聚會(huì)。很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，她的衣服都是在網(wǎng)上買(mǎi)最簡(jiǎn)單寬松的深色系。直到2020年大學(xué)入學(xué)前的體檢報(bào)告中，小馮的各項(xiàng)身體指標(biāo)后面出現(xiàn)大量刺眼的箭頭——尿酸高、血脂高、血糖高，還有輕度脂肪肝。她才意識(shí)到，不能再胖了。

進(jìn)入大學(xué)后，小馮開(kāi)啟了漫長(zhǎng)的減重之路。“主要就是運(yùn)動(dòng)和飲食?！毙●T總結(jié)出兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。剛開(kāi)始，對(duì)于大基數(shù)的她來(lái)說(shuō)，這個(gè)過(guò)程有些磕磕絆絆。“一跑就喘得厲害，一次最多只能跑200米?！毙●T以前從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，為了減肥她開(kāi)始慢慢養(yǎng)成每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，晴天就圍著操場(chǎng)跑圈，雨天就在健身房跑步機(jī)上爬坡。體能的提升是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，“每天多跑一點(diǎn)點(diǎn)，差不多半年后，我就能一口氣跑下8公里?！毙●T說(shuō)。

一年差不多減了100斤連自己都不敢相信

過(guò)去，她從來(lái)沒(méi)有忌口，想吃啥就吃啥。決定減肥的她琢磨起各種健康食譜，還制定了一日三餐的飲食計(jì)劃：“早餐吃雞蛋、紅薯，午飯一葷一素一點(diǎn)米飯，晚飯盡量少吃點(diǎn)?！备鞣N美食誘惑總是不期而至，這時(shí)小馮就會(huì)翻出各類(lèi)“吃播”來(lái)看。她在心里默默立下一個(gè)flag：瘦成最好的自己，無(wú)論有多難，她都想試試看。這樣“魔鬼式”的減肥計(jì)劃堅(jiān)持了差不多大一整個(gè)學(xué)年，大二的時(shí)候，小馮的體重減到了114斤，“差不多減了100斤，我自己也有點(diǎn)不敢相信?！?/p>

其他人只會(huì)用“哇”來(lái)形容，只有小馮自己知道減肥之路是怎樣痛苦又難忘地回憶?！澳菚r(shí)候常常躲在被窩里偷偷哭，為了減肥，很多想吃的東西都不能吃?！毙●T說(shuō)，有段時(shí)間她還患上了暴食癥，去看醫(yī)生后才調(diào)整過(guò)來(lái)?！皽p肥并不是一蹴而就的，最重要的是堅(jiān)持?！毙●T說(shuō)，運(yùn)動(dòng)和控制飲食的健康習(xí)慣，她一直保持到了現(xiàn)在。

不是純粹追求好身材是讓自己變得更好

前幾天，小馮和媽媽去電影院看了《熱辣滾燙》，不只是賈玲成功減肥，她看到的也是一段自我療愈和自我成長(zhǎng)的過(guò)程。

電影里，賈玲說(shuō)的那句“為了自己活一次”，讓她感觸很深?！拔耶?dāng)時(shí)減肥并不是純粹地追求好身材，其實(shí)是為了讓自己變得更好更強(qiáng)大?！毙●T說(shuō)，肥胖就像我們生活中無(wú)數(shù)個(gè)困難中的一個(gè)，當(dāng)你有勇氣直面挑戰(zhàn)它，也就有了戰(zhàn)勝其他各類(lèi)困難的力量。電影里的不少片段讓她回想起自己的減肥歷程，那些一個(gè)人跑步的夜晚，那些流過(guò)的汗水，都是在告訴她，要愛(ài)自己，鼓勵(lì)自己有無(wú)限可能。

瘦下來(lái)后的小馮，不僅很多以前喜歡卻穿不了的漂亮衣服能買(mǎi)了，最重要的是，體檢報(bào)告上的箭頭全都消失了。“我現(xiàn)在每天還會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但不是為了減肥，是為了健康?！毙●T說(shuō)，健康習(xí)慣養(yǎng)成后，她的體重也一直保持在健康的水平，“沒(méi)有瘦成‘紙片人’，但我覺(jué)得這樣就挺好的?！?/p>

隨之而來(lái)的，還有她心態(tài)上的變化。以前，她每天都要稱(chēng)兩三次體重，看看自己到底有沒(méi)有減下來(lái)?，F(xiàn)在，她對(duì)于體重并沒(méi)有那么苛刻的要求了?！霸试S自己偶爾放縱一下，去吃些想吃的東西，畢竟健康快樂(lè)最重要?！彼f(shuō)。

減重過(guò)程相對(duì)科學(xué) 賈玲的案例是可以復(fù)刻的

“蛻變”后的賈玲，讓不少人產(chǎn)生了減肥的念頭。浙大一院健康管理中心營(yíng)養(yǎng)師劉沉冰對(duì)媒體表示，賈玲的案例普通人是可以復(fù)刻的，比如小馮，她就是成功復(fù)刻的人。一方面小馮的減重周期較長(zhǎng)，有近一年的時(shí)間減重并維持；另一方面小馮的減重速度也勻稱(chēng)，一般來(lái)說(shuō)較為合適的減重速度是每周1~2斤，一年52周，那么大體重人群較理想的話確實(shí)可以在一年內(nèi)減去100斤。最重要的還是她的減重過(guò)程是相對(duì)科學(xué)的，減脂又增肌。

對(duì)于過(guò)分追求所謂完美身材的女生，小馮想說(shuō)：“美并不是只有瘦這個(gè)必選項(xiàng)，其實(shí)胖一點(diǎn)也沒(méi)什么，只要不影響健康。慢慢接納真實(shí)的自己，與自己和解，才能好好愛(ài)自己。”

新聞延伸

減肥失敗的“賈玲們” 不可恥

那些減重成功后，站上舞臺(tái)閃閃發(fā)光的人，固然值得稱(chēng)頌。事實(shí)上，還有很多減肥失敗的“賈玲們”，和減肥路上艱難前行的人，踩過(guò)的坑、花掉的錢(qián)，最終都成了教訓(xùn)。但也有人在無(wú)數(shù)次努力和放棄之間，找到了與自己、與世界和解的方式。

拳擊半年，“失敗”不可恥

從記事起，裘蕓就被喊作“小胖子”，再被人掐一下肉嘟嘟的臉。她沒(méi)覺(jué)得不正常，還常被夸可愛(ài)。她不敢細(xì)看鏡子里的自己。將近140斤的模樣，留了劉海，遮不住臉盤(pán)，因?yàn)樘?，體內(nèi)激素不正常，長(zhǎng)了一臉痘。

某一天，她看到拳擊館的廣告，經(jīng)不起私教的慫恿，就報(bào)了班，400元一節(jié)課，每節(jié)課2小時(shí)，她辦了年卡。她制定了魔鬼訓(xùn)練計(jì)劃。一周練7次，每次兩小時(shí)，推掉一切聚會(huì)，在社交圈隱形。兩個(gè)月后，她的體重減到110斤，肚子肉掉得最多。鏡子里的自己，戴著拳擊手套，很干練，腰間有了隱約曲線。

然而，半年多的高強(qiáng)度訓(xùn)練讓裘蕓有些疲憊。工作忙了，她不再天天去拳館，有時(shí)要社交聚會(huì)，沒(méi)工夫做水煮餐。她從最低谷的105斤，漲回120多斤?？戳穗娪?，裘蕓很冷靜，不是誰(shuí)都有賈玲的減肥條件。她的成功令人艷羨，自己的“失敗”并不可恥?！坝腥丝戳穗娪?，會(huì)為胖而感到羞恥。其實(shí)沒(méi)必要，電影有藝術(shù)化處理，瘦了不能改變?nèi)松?，改變?nèi)松?，是日?fù)一日的努力?！彼f(shuō)。

不要對(duì)抗，接納自己的身體

羅瑛十年前開(kāi)始減肥，她自詡為減肥路上的“氪金選手”。減肥之前，她把東西買(mǎi)了個(gè)遍。運(yùn)動(dòng)手環(huán)、體脂秤、迪卡儂運(yùn)動(dòng)套裝，還囤了一堆代餐，這一套下來(lái)，就花了不少錢(qián)。

“現(xiàn)在連跳個(gè)繩、慢跑的教學(xué)，都開(kāi)始收費(fèi)了！”她一面吃驚，一面又怕運(yùn)動(dòng)受傷，只好花錢(qián)開(kāi)會(huì)員，買(mǎi)專(zhuān)業(yè)課，從有氧、燃脂到力量訓(xùn)練，全套課程都沒(méi)落下。她天天上秤，體重在慢慢下降，但光靠運(yùn)動(dòng)，減肥效果并不快。羅瑛報(bào)了減脂班，3000元一個(gè)月，有營(yíng)養(yǎng)師專(zhuān)門(mén)指導(dǎo)。

這是一場(chǎng)和身體的漫長(zhǎng)斗爭(zhēng)，這一年多，她每天記錄攝入食物的熱量，再靠運(yùn)動(dòng)消耗掉，最多瘦到了66.35公斤，一度以為要看到曙光了，65公斤就在眼前，可遇到了瓶頸，無(wú)論怎么減就是減不下來(lái)。她心態(tài)崩了，最終選擇了放棄。但是，與自己身體的幾番拉鋸戰(zhàn)，她懂了一個(gè)道理：不要對(duì)抗，要溝通。她的想法變了，不再想瘦成女明星，而是要健康自信的自己。羅瑛看了《熱辣滾燙》，心里有個(gè)疑問(wèn)：如果電影最后，主角沒(méi)有減肥成功，那還是一部好電影嗎？

急于求成容易傷了自己

看賈玲的電影，圖圖邊看邊哭，紙巾擦了一團(tuán)?！罢娴奶窳??！眻D圖說(shuō)，電影前半段，就是在拍自己。別人是看笑料，笑過(guò)就忘，她看到的，是辛酸的往事。

這些年，圖圖受的委屈不少。她的胖并非沒(méi)來(lái)由，讀書(shū)時(shí)候，課業(yè)壓力大，心理出了小毛病，吃了抗抑郁的藥，體重上了180斤。她加過(guò)很多減肥群，想互相監(jiān)督?？粗鴦e人迅速掉秤，她好奇去問(wèn)，原來(lái)是減肥藥，泰國(guó)進(jìn)口的，有人在群里求購(gòu)藥，幾百塊一小盒。圖圖買(mǎi)來(lái)試，雖然掉秤很快，但容易失眠、心慌，副作用接踵而至。更無(wú)語(yǔ)的是，停藥后，體重會(huì)反彈。

“千萬(wàn)別碰減肥藥、減肥針，各種減得快的，都傷身體?！边@是圖圖的血淚教訓(xùn)，急于求成，失敗是必然的。如今，她開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、旅行、控制飲食，不再關(guān)心秤上的數(shù)字。她有了熱愛(ài)的事：攝影、拍花草、追日落、幫別人做旅拍。她找回了自信，不是越瘦越好，太胖也不好。無(wú)論什么樣，愛(ài)自己的身體是最重要的。

走出電影院，圖圖坦然了。雖然自己沒(méi)有電影里的結(jié)局，但賈玲說(shuō)了，“不開(kāi)心沒(méi)關(guān)系，被嘲笑也沒(méi)關(guān)系，失敗也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槟阒换钜淮巍薄?/p>

據(jù)潮新聞