范阿童副主任醫(yī)師

盤錦市中心醫(yī)院三甲

產(chǎn)后如何豐胸

產(chǎn)后豐胸的方法： 一、運(yùn)動(dòng)豐胸。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身材必定不可少，其間媽媽們可以利用運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸，可以嘗試腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。 此外，也可以經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來(lái)加速豐胸效果。 二，夾書豐胸。在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。 書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。腋下夾書雙手舉起時(shí)，迫使人挺腰、挺胸，此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。 三，呼吸豐胸。盤腿端坐，兩腳并攏，兩膝盡量向下，上半身盡量向上伸展，兩臂盡量向上伸直，用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓。 同時(shí)上半身前傾，腹部盡量下壓，上半身傾至最大限度屏住呼吸，等到憋不住氣時(shí)，邊用嘴吐氣邊抬起上身，兩臂不要用力起身，呼吸5次，稍作調(diào)整后重復(fù)此動(dòng)作5-10次。 四，水果豐胸。水果營(yíng)養(yǎng)豐富，不但能幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)身材，吃水果更能幫助產(chǎn)后豐胸、二度發(fā)育，豐胸水果如木瓜、葡萄、蘋果、橙子。

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