血液循環(huán)情況跟人的身體健康息息相關(guān)，如果血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)很多問題。在日常生活中像手腳冰涼，頭痛，身體易疲勞，臉上長斑長痘，皮膚粗糙都是由于血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，需要及時調(diào)理治療。那么血液循環(huán)差怎么辦？接下來就給大家介紹。

1.慢跑，慢跑等有規(guī)律的運動可以改善人體血液循環(huán)，提升人體對氧氣的吸收和利于能力，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼，臉上長斑，疲勞疼痛等癥狀的朋友可以通過慢跑來促進血液循環(huán)。

2.練瑜伽，瑜伽是一種低強度運動，其中的拉伸，扭轉(zhuǎn)，彎曲等動作可以起到擴張血管，改善血液循環(huán)的作用。

3.食用富含油脂的魚類，像金槍魚，沙丁魚，鮭魚等魚類富含特殊的脂肪酸，可以改善心血管健康，促進身體血液循環(huán)，不吃魚的朋友可以選擇服用一些含有特殊脂肪酸的補品。素食主義者可以選擇吃羽衣甘藍(lán)，這種蔬菜中也含有特殊脂肪酸，可以促進人體血液循環(huán)。

4.喝茶，茶葉中含有茶多酚，兒茶素等對人體非常好的抗氧化劑，可以改善心腦血管健康和血液循環(huán)情況，大家平時喝紅茶綠茶都可以。

5.洗冷熱水浴，冷熱水交替洗浴可以刺激人的靜動脈血管，讓功能不全的血管恢復(fù)正常，從而促進全身血液循環(huán)。大家可以先從冷水浴開始，再用熱水浸泡身體，反復(fù)交替幾次，再以冷水浴結(jié)束。

6.保持愉悅的心情，長期存在焦慮抑郁的情緒，就會導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，氣滯血瘀從而引起疾病，要改善血液循環(huán)情況，就要積極調(diào)理自己的情緒，盡量保持愉悅的心情。

身體血液循環(huán)不暢的朋友，平時一定要避免久坐和久站，堅持運動，可以通過慢跑，瑜伽等方式來促進身體血液循環(huán)。在飲食上應(yīng)當(dāng)多吃一些含有抗氧化劑的食物，如果身體超重的話，可能會對循環(huán)產(chǎn)生不良影響，因此大家平時一定要注意維持健康的體重。

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