青春期肥胖多數(shù)為單純性肥胖，絕大多數(shù)是因為長輩的溺愛，導(dǎo)致挑食等不良飲食習(xí)慣而營養(yǎng)過剩。此外也可能與基因遺傳有關(guān)。青春期肥胖不僅影響發(fā)育，導(dǎo)致身體發(fā)育過早、臃腫及自卑心理，同時還要預(yù)防糖尿病、脂肪肝等疾病。

青少年減肥方法有哪些：

1、平常應(yīng)注意飲食清淡，避免攝入過多的熱量，均衡搭配飲食，做到不挑食、少吃炸雞、蛋糕等高熱量食物。

2、可以多做運動，因為運動不僅可以提高機體新陳代謝，讓脂肪燃燒的速度加快，同時也可以提高身體免疫力。

3、平常要食用蔬菜、水果，有葉的蔬菜比瓜類蔬菜好，蔬菜熱量比水果更低，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、蘋果、棗、桃子等。

4、水是生命之源，每天堅持8杯水，給身體補充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的毒素垃圾帶走。

如何預(yù)防青春期肥胖：

1、學(xué)校應(yīng)加強對肥胖青少年學(xué)生進(jìn)行健康知識教育，使之懂得肥胖產(chǎn)生的原因及其對機體的危害，掌握肥胖防治方法。

2、青春期肥胖者要避免產(chǎn)生自卑感，積極和朋友或父母溝通，參加文體活動，特別要積極參加體育活動和體力勞動，消耗熱量達(dá)到減肥效果。

3、合理安排休息，早睡早起，保證每天至少8小時的睡眠時間。

4、進(jìn)食適量，餐前可先吃水果和湯類，能有效加強飽腹感，多吃新鮮蔬菜與富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

5、千萬不要用節(jié)食、斷食的方法減肥，以免影響青春期正常生長發(fā)育。

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