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快速減肥，不吃藥可以瘦的方法？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 21:55

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快速減肥，不吃藥可以瘦的方法？

會(huì)員54360018女22已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

李卉主治醫(yī)師長(zhǎng)治市中醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：風(fēng)濕免疫性血管炎

健康指導(dǎo)：體重增加的本質(zhì)是因?yàn)槟愕娜粘ｏ嬍硵z入能量過(guò)剩引起脂肪堆積，如果想減肥瘦身最健康有效不易反彈的方式方法就是通過(guò)日常飲食適量控制能量攝入加上每天運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)消耗能量進(jìn)行；簡(jiǎn)單說(shuō)就是少食多運(yùn)動(dòng)；可以早餐午餐正常飲食晚餐適量少食、每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上比如跳繩、跳操、快走、慢跑等；減肥貴在堅(jiān)持；

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可以吃燕麥，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。也可以多吃紅薯，紅薯中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)然是可以的，關(guān)鍵也要飲食控制，平時(shí)一日三餐均衡飲食，不能暴飲暴食，或者是吃太多的零食，多吃新鮮的蔬菜水果，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到瘦身的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

一般情況下，來(lái)大姨媽期間，減肥瘦的不快。
在女性的月經(jīng)期時(shí)體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會(huì)保持恒定或增加，而且容易心情煩躁、郁悶或不專(zhuān)心。另外，月經(jīng)期時(shí)體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥體重也不會(huì)減輕。應(yīng)該在月經(jīng)期過(guò)后，那時(shí)候身體損失的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)恢復(fù)，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)墓?jié)食、多運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪。如果女性在大姨媽期間繼續(xù)減肥，有可能會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

減肥平臺(tái)期過(guò)后瘦的很多是屬于正常的，這是因?yàn)槠脚_(tái)期的時(shí)候，人體內(nèi)部的熱量的消耗速率得到了調(diào)整，經(jīng)歷平臺(tái)期以后，身體的新陳代謝變得更快，需要消耗更多的能量。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

通常情況下，減肥不是出汗越多瘦的越快。具體分析如下：
減肥通常是通過(guò)消耗人體內(nèi)多余脂肪達(dá)到瘦身的方式，而減肥不是出汗越多瘦的越快，因?yàn)槌龊苟嗫赡苤皇窍牡乃?，此時(shí)并沒(méi)有消耗脂肪，無(wú)法達(dá)到瘦身的目的。而且如果患者長(zhǎng)時(shí)間大量出汗，還可能會(huì)導(dǎo)致脫水，不利于機(jī)體健康。
建議患者通過(guò)合理飲食結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)的健康方式減肥瘦身，如果始終達(dá)不到合理效果，則可以選擇溶脂減肥，該方式是將各種減脂物質(zhì)注射到局部多余脂肪的位置，然后促使脂肪逐步溶解，合理排出，進(jìn)而有效減肥瘦身。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

多囊卵巢綜合征患者需要將體重減到正常范圍，只要是符合自身身高的體重標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有明顯的肥胖癥狀就可以，多囊卵巢綜合征的發(fā)生，與女性身體的肥胖具有關(guān)聯(lián)性，存在肥胖的女性，比較容易出現(xiàn)胰島素抵抗，對(duì)體內(nèi)的代謝產(chǎn)生明顯影響，引起體內(nèi)的雄性激素異常。