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快速減肥，不吃藥可以瘦的方法？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月06日 21:55

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快速減肥，不吃藥可以瘦的方法？

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

李卉主治醫(yī)師長治市中醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：風(fēng)濕免疫性血管炎

健康指導(dǎo)：體重增加的本質(zhì)是因為你的日常飲食攝入能量過剩引起脂肪堆積，如果想減肥瘦身最健康有效不易反彈的方式方法就是通過日常飲食適量控制能量攝入加上每天運動鍛煉來消耗能量進行；簡單說就是少食多運動；可以早餐午餐正常飲食晚餐適量少食、每天堅持有氧運動半小時以上比如跳繩、跳操、快走、慢跑等；減肥貴在堅持；

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可以吃燕麥，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。也可以多吃紅薯，紅薯中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

運動減肥當然是可以的，關(guān)鍵也要飲食控制，平時一日三餐均衡飲食，不能暴飲暴食，或者是吃太多的零食，多吃新鮮的蔬菜水果，同時要加強運動，只有這樣才能燃燒體內(nèi)的脂肪，達到瘦身的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

一般情況下，來大姨媽期間，減肥瘦的不快。
在女性的月經(jīng)期時體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會保持恒定或增加，而且容易心情煩躁、郁悶或不專心。另外，月經(jīng)期時體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥體重也不會減輕。應(yīng)該在月經(jīng)期過后，那時候身體損失的營養(yǎng)已經(jīng)恢復(fù)，可以通過適當?shù)墓?jié)食、多運動來燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪。如果女性在大姨媽期間繼續(xù)減肥，有可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

減肥平臺期過后瘦的很多是屬于正常的，這是因為平臺期的時候，人體內(nèi)部的熱量的消耗速率得到了調(diào)整，經(jīng)歷平臺期以后，身體的新陳代謝變得更快，需要消耗更多的能量。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

通常情況下，減肥不是出汗越多瘦的越快。具體分析如下：
減肥通常是通過消耗人體內(nèi)多余脂肪達到瘦身的方式，而減肥不是出汗越多瘦的越快，因為出汗多可能只是消耗的水分，此時并沒有消耗脂肪，無法達到瘦身的目的。而且如果患者長時間大量出汗，還可能會導(dǎo)致脫水，不利于機體健康。
建議患者通過合理飲食結(jié)合適度運動的健康方式減肥瘦身，如果始終達不到合理效果，則可以選擇溶脂減肥，該方式是將各種減脂物質(zhì)注射到局部多余脂肪的位置，然后促使脂肪逐步溶解，合理排出，進而有效減肥瘦身。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

多囊卵巢綜合征患者需要將體重減到正常范圍，只要是符合自身身高的體重標準，沒有明顯的肥胖癥狀就可以，多囊卵巢綜合征的發(fā)生，與女性身體的肥胖具有關(guān)聯(lián)性，存在肥胖的女性，比較容易出現(xiàn)胰島素抵抗，對體內(nèi)的代謝產(chǎn)生明顯影響，引起體內(nèi)的雄性激素異常。