事實(shí)上，最佳、最快、最基本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)害、最無(wú)害的減肥方法是合理控制飲食:1?？刂瓶防锖椭?。永遠(yuǎn)要小心食物中的卡路里。你應(yīng)該在飲食中減少一些脂肪，增加一些魚(yú)和家禽。2.飲食應(yīng)該清淡。少吃鹽，你吃的鹽越多，你就越想吃。少吃加醬的加工食品，這種食品富含糖、鹽和面粉，會(huì)增加你的卡路里。3.經(jīng)常吃水果和蔬菜。吃一些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。4.均衡飲食。每天根據(jù)計(jì)劃均衡安排自己的飲食。同時(shí)，注意時(shí)間，不要吃得太多。為了減緩進(jìn)餐時(shí)間，進(jìn)餐時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘。5.負(fù)熱平衡。請(qǐng)減肥原則:卡路里攝入量必須少于你的消耗量。6.意志決定減肥的效果和質(zhì)量。7.如果肥胖伴有高脂血癥、高血壓、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征、糖尿病等疾病。建議這些人盡快進(jìn)行減肥手術(shù)，這樣不僅能長(zhǎng)期保持減肥效果，而且能有效治療各種肥胖伴發(fā)疾病。然而，并不是每個(gè)大的人群都適合進(jìn)行減肥手術(shù)。根據(jù)《中國(guó)肥胖癥外科治療指南(2007)》，如果同時(shí)滿足以下三個(gè)項(xiàng)目之一和第四個(gè)項(xiàng)目，則可以進(jìn)行減肥手術(shù):1 .體重指數(shù)≥32kgm2 2，與肥胖相關(guān)的代謝紊亂綜合征，如高血壓、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征、高脂血癥等。，可以證實(shí)，并且體重減輕預(yù)測(cè)是有效的。3.腰圍:男性≥90厘米，女性≥ 85厘米；血脂異常。4.其他:沒(méi)有酒精或藥物依賴，沒(méi)有嚴(yán)重的精神和智力障礙；其他減肥方法無(wú)效或無(wú)法忍受；16-65歲；理解并接受手術(shù)和手術(shù)后生活方式的改變。

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