可以通過(guò)如下的方式來(lái)瘦肩膀和手臂：

1、需要做充足的有氧鍛煉。需要知道身體任何一個(gè)部位的瘦身都不是孤立的，全身的瘦身是同步進(jìn)行的，不可能只瘦一個(gè)部位。建議此類要做一些持續(xù)的平路慢跑或者是游泳這類的鍛煉。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的有氧鍛煉才能夠消耗掉全身的皮下脂肪。

2、可以去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科，對(duì)此處做一些針灸、穴位埋線或者是刮痧之類的理療，此類理療對(duì)于局部的瘦身塑形效果是比較好的。

3、需要在做上述處理的同時(shí)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如不能夠吃高脂肪、高能量的食物，并且要保持作息規(guī)律。除此以外，還可以吃一些輕食或者是照著減肥食譜來(lái)吃。

4、如果此類需要在短時(shí)間內(nèi)對(duì)上述部位進(jìn)行塑形，可以選擇做矯形手術(shù)，比如可以在此處進(jìn)行抽脂或者是進(jìn)行其他的美容整形。

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