上班族們的活動時間是很少的，大部分時間都是在為工作忙碌著，別說去健身房健身了，就是回家后散個步都會覺得累。那么就利用午休時間吧，辦公室白領(lǐng)減肥最好的方式就是在午餐后進(jìn)行簡單的小運動，如果時間午休時間充裕也可以去戶外散步或慢跑?？傊k公室白領(lǐng)減肥方法提倡抓緊一切空閑休息時間活動身體。

辦公室白領(lǐng)減肥午餐后有效運動防長肉

午休健身能起到不錯的作用

中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峰時段。從身體機(jī)能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班后都想早點回家，于是很多上班族減肥都選擇了午休時間健身。只要運動后沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健身作用。

傳統(tǒng)的正餐顯然是不合適的，但餓著肚子去運動則更是大錯特錯了。所以，健身者可以在辦公室里備點零食，在運動前一個小時左右吃點水果、全麥面包，喝點運動飲料，以補充運動中要消耗的糖類。等運動后，回到辦公室再適當(dāng)吃點就可以了。

需要注意的是，健身回來可千萬別貪吃，因為運動以后人體的吸收能力非常強(qiáng)，多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓，這時再稍微吃點也無妨。少吃多餐，既滿足了營養(yǎng)需求，對于減肥塑身也是非常有意義的。

對于中午健身，建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態(tài)一些的運動，這樣不僅有助于緩解身體疲勞、提高體能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己進(jìn)行鍛煉，半個小時的器械訓(xùn)練加上15到20分鐘跑步機(jī)或登山機(jī)上的心肺訓(xùn)練就差不多了，強(qiáng)度不要太大。

白領(lǐng)最寶貴的運動減肥時間就是午休時間，吃完午餐不要馬上回到座位上，至少要在桌邊站立一會兒，如果愿意就試試上面建議的辦公室白領(lǐng)減肥方法。

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