辦公室白領(lǐng)減肥 午餐后有效運動防長肉
上班族們的活動時間是很少的,大部分時間都是在為工作忙碌著,別說去健身房健身了,就是回家后散個步都會覺得累。那么就利用午休時間吧,辦公室白領(lǐng)減肥最好的方式就是在午餐后進(jìn)行簡單的小運動,如果時間午休時間充裕也可以去戶外散步或慢跑??傊k公室白領(lǐng)減肥方法提倡抓緊一切空閑休息時間活動身體。
辦公室白領(lǐng)減肥午餐后有效運動防長肉
午休健身能起到不錯的作用
中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峰時段。從身體機(jī)能來說,下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段,但是從上班族的時間安排來說,忙碌了一天,下班后都想早點回家,于是很多上班族減肥都選擇了午休時間健身。只要運動后沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作,能起到不錯的健身作用。
傳統(tǒng)的正餐顯然是不合適的,但餓著肚子去運動則更是大錯特錯了。所以,健身者可以在辦公室里備點零食,在運動前一個小時左右吃點水果、全麥面包,喝點運動飲料,以補充運動中要消耗的糖類。等運動后,回到辦公室再適當(dāng)吃點就可以了。
需要注意的是,健身回來可千萬別貪吃,因為運動以后人體的吸收能力非常強(qiáng),多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓,這時再稍微吃點也無妨。少吃多餐,既滿足了營養(yǎng)需求,對于減肥塑身也是非常有意義的。
對于中午健身,建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態(tài)一些的運動,這樣不僅有助于緩解身體疲勞、提高體能,而且不至于造成下午犯困。如果是自己進(jìn)行鍛煉,半個小時的器械訓(xùn)練加上15到20分鐘跑步機(jī)或登山機(jī)上的心肺訓(xùn)練就差不多了,強(qiáng)度不要太大。
白領(lǐng)最寶貴的運動減肥時間就是午休時間,吃完午餐不要馬上回到座位上,至少要在桌邊站立一會兒,如果愿意就試試上面建議的辦公室白領(lǐng)減肥方法。
相關(guān)知識
辦公室白領(lǐng)減肥微運動推薦
適合辦公室的減肥運動 辦公室白領(lǐng)怎么減肥有效
辦公室白領(lǐng)怎么減肥 什么是減肥午餐原則
辦公室白領(lǐng)減肥方法
辦公室白領(lǐng)怎么減肥 五種白領(lǐng)減肥法讓您快速瘦
辦公室白領(lǐng)怎么減肥
辦公室白領(lǐng)減肥的3種方法
辦公白領(lǐng)怎么運動減肥?
辦公室白領(lǐng)的日常瘦身方法
白領(lǐng)如何在辦公室做運動 八種辦公室微運動
網(wǎng)址: 辦公室白領(lǐng)減肥 午餐后有效運動防長肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview1037944.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826