夏季來臨，很多MM開始為減肥問題發(fā)愁，嘗試了各種瘦身方法，但均因不大見效而告終。你甚至感到絕望，因?yàn)槟愣嘤嗟哪菐捉锶饩褪沁@么頑固不化。那么，下面這篇文章也許就是你的救星，找到最適合你的星座瘦身法，然后就讓脂肪飛吧！
1、雙子座Gemini 05/21~06/21
運(yùn)動(dòng)與節(jié)食并行的多樣瘦身生活
*食星座瘦身秘技 運(yùn)動(dòng)+節(jié)食
雙子座的女性本身就比較好動(dòng)，因此對(duì)她們而言，運(yùn)動(dòng)并非一件太難過，太難實(shí)施的事情，只要能花樣翻新，不管是工作還是生活，都能讓她們感覺興趣盎然。
在瘦身計(jì)劃方面也一樣，雙子座女性可不僅僅停留在少吃這件事上，她們還會(huì)讓運(yùn)動(dòng)也參與進(jìn)來。雙子座的女性認(rèn)為應(yīng)堅(jiān)持每天早上進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，以便能精神飽滿和體力充沛地步入新的一天。在飲食方面，雙子座女性講究經(jīng)常變換花樣和口味，充分享受飲食樂趣。
*食瘦身加10分 多吃新鮮且未經(jīng)加工的食品，也就是說，只要有時(shí)間，就跑回家自己做頓美餐吧。>>新奇的瘦身方式 色彩減肥
2、巨蟹座Cancer 06/22~07/22
自制瘦身飲料在填飽你的肚子
*星座瘦身秘授 水節(jié)食法
巨蟹座的女性通常有點(diǎn)孩子氣、幼稚，有時(shí)如同孩子般敏感，如果她們感受到威脅，就會(huì)馬上縮進(jìn)“硬殼”中逃避。此外，巨蟹座的女性通常比較有幽默感。
4天就能降低體重——這是最新流行的水節(jié)食法對(duì)想要實(shí)施這種方法來達(dá)到減肥效果的人們的承諾。這種節(jié)食法強(qiáng)調(diào)適當(dāng)少吃，但要相應(yīng)增加飲水量。在實(shí)施這種減肥法肘，需要巨蟹座美眉們自己DIY一些飲料，這充分滿足了她們的童心，讓她們?cè)敢鈱⒋朔椒▓?jiān)持下去。
*食瘦身加10分 獨(dú)門瘦身飲料，多喝多瘦.將生姜、黃瓜、薄荷、檸檬切片放入榨汁機(jī)，加入2升水榨成汁飲用。
3、獅子座Leo07/23~08/22
掌握了激素就掌握了好身材
*食星座瘦身秘技 維納斯鍛煉法
獅子座的女性為人慷慨，愛打扮，也善于將自己塑造成一個(gè)富育吸引力的女性這是因?yàn)楠{子座女性骨子里非常喜歡公開露面，渴望永遠(yuǎn)成為一個(gè)為人所欽佩的女性。
獅子座的女性們希望身體每天都處于最佳狀態(tài)，但也有些日子卻很不盡如人意，不知怎地感到身體不適，身子胖胖的，疲憊無力，十分懶散......這與女性月經(jīng)周期密切相關(guān)。維納斯鍛煉法主張按照月經(jīng)周期來鍛煉身體——你每天應(yīng)跟隨你跌宕起伏的激素節(jié)奏堅(jiān)持鍛煉，以達(dá)到最佳效果。
4、處女座Virgo 08/23~09/22
改變吃的食切相改變體重
*星座瘦身秘技 轉(zhuǎn)變飲食法
處女座的女性以真非凡的專注能力著稱，她們大多非常聰明，喜歡將一切事情弄得準(zhǔn)確和一清二楚，且她們非常了解該如何將這些事情順利完成。>>懶美人的美腰法 輕松塑身材
這種瘦身法實(shí)際上不是節(jié)食，而是改變飲食，使身體得益匪淺。根據(jù)自己的身體狀況，制定一份高GI或者高熱量食物排行榜，嚴(yán)格規(guī)定哪些食物可以吃，哪些食物不能吃。你放心，處女座的女性絕不會(huì)弄亂，她們一定可以正確執(zhí)行。
*瘦身加10分 配合增加一些小鍛煉吧，瘦身效果加倍。每周7天，每日鍛煉30分鐘。每天變換一種鍛煉方式，變換一個(gè)身體部位，一直維持新鮮感，還能讓全身上下都受益。
5、天秤座Libra 09/23~/10/22
均衡碳水化合物
*星座瘦身秘技 碳水化合物區(qū)隔法
天秤座女性最大的愿望是和睦與和平。她們十分向往生活申的美好事物。講究時(shí)髦，注意修飾和打扮風(fēng)格是天秤座女性的樂趣。因此在瘦身節(jié)食的過程中天秤女們也講求平衡的原則——她們將碳水化合物按照血糖指數(shù)進(jìn)行區(qū)分，劃分為好的碳水化合物即低血糖指數(shù)和差的碳水化合物即高血糖指數(shù)兩種并將之與脂肪和蛋白質(zhì)和諧搭配進(jìn)行瘦身。
荷葉灰，荷葉灰是由明代戴思恭所創(chuàng)，專門針對(duì)頑固性肥胖，服用一個(gè)月，體重可以下降10多斤，而且沒有副作用。書上的制法是這樣說的：“燒存性，研末，收貯備用”。荷葉灰對(duì)減肥有很強(qiáng)的功效，減肥降脂，尤其對(duì)這種頑固性肚腩有很好的效果，荷葉灰是可以自己在家制作的，因?yàn)橹谱鞴に噺?fù)雜，最近，江西贛州出現(xiàn)大量假黑色荷葉灰來以次充好，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。
纖維豐富的蔬菜、豆類、低GI的水果及全谷類食物，這些食物對(duì)胰島素水平影響很小，有助控制血糖，增加飽腹感，同時(shí)減緩饑餓感的出現(xiàn)，屬于好的碳水化合物，可以放心食用。壞的碳水化合物則是精制加工、纖維含量少的碳水化合物，像白面包、白米飯、烘培的糕點(diǎn)、餅干、Pizza的皮等，都會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，最好盡量少吃，而且，最好能與脂肪類食物完全分開食用。
*瘦身加10分 盡量將“壞的”碳水化合物安排在白天吃，這樣即便攝入了少量，也會(huì)被一天的運(yùn)動(dòng)量給消耗掉。>>減肥不減胸的方法 打造完美女人
6、天蝎座Scorpio10/23~11/22
每天運(yùn)動(dòng)你能做到
*星座瘦身秘技: 5小餐節(jié)食法
天蝎座女性希望擁有一切，在真生活中絕不會(huì)作出不能令人滿意的妥協(xié)。她們是非常堅(jiān)強(qiáng)的女性，在精力和干勁方面通常沒有人能比得上。執(zhí)拗、堅(jiān)強(qiáng)和自豪——這通常是別人對(duì)其素質(zhì)的評(píng)價(jià)。
這種節(jié)食法最近風(fēng)靡歐美，它要求瘦身者每天吃5小餐，每一餐要包括5個(gè)部分——一份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，一份復(fù)合碳水化合物，一份纖維，一份“好”脂肪以及無糖飲料。同時(shí)，需每天配合簡(jiǎn)單的鍛煉。這種節(jié)食法的創(chuàng)始人著名健身教練Harley Pasternak建議，節(jié)食的同時(shí)，你要做到每周5天，每天至少運(yùn)動(dòng)5分鐘，很容易不是嗎。
瘦身加10分 下午15點(diǎn)之后禁吃奶油蛋糕、精制餅干之類的食物。這是Harley Pasternak的忠告?！澳菚r(shí)胰島素敏感性較高。如果你在下午或晚上吃這類食物，那么你的身體就會(huì)分泌并分配更多的膜島素和儲(chǔ)存更多的脂肪?！?/p>
7、摩揭座Capricorn 12/22~01/20
也許你可以將身體交給耶穌
*星座瘦身秘技 耶穌節(jié)食法
摩揭座的女性不沉醉于自曰夢(mèng)。她們關(guān)注現(xiàn)實(shí)和實(shí)際的事情。她們不期待運(yùn)氣或偶然。相應(yīng)，摩揭座女性為其人生的固有的價(jià)值、金錢和財(cái)嚴(yán)發(fā)揮了重大件用。
耶穌節(jié)食法的奧秘之處在于，不用復(fù)雜精密計(jì)算曰常飲食熱量，相反它是以個(gè)人的飲食態(tài)度作為出發(fā)點(diǎn)。節(jié)食者應(yīng)傾聽自己的身體，并找出為何每天會(huì)吃太多甜食、脂肪和飲用太多含酒精的飲料。耶穌節(jié)食法要求節(jié)食者為了身體而進(jìn)食，而不是為了填補(bǔ)空虛的心靈。
8、射手座Sagittarius 11/23~12/21
愛吃肉的你不妨試試
*星座瘦身秘技 阿特金斯節(jié)食法
射手座女性性格開朗隨和，她們既需時(shí)間采迎接智力挑戰(zhàn)，又需時(shí)間進(jìn)行夢(mèng)想。射手座女性不僅容易激動(dòng)，而且愛動(dòng)腦筋和勤于思考。>>夏季多吃茼蒿 健康排毒瘦身
阿特金斯t欠食療法的原則是 調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。因?yàn)榇蠖鄶?shù)體重超重的人都存在新陳代謝問題，其身體燃燒攝入的脂肪不當(dāng)，因而存積脂肪。在進(jìn)行阿斗奪金斯飲食療法時(shí)，減少進(jìn)食的不是脂肪，而是碳水化合物，如面條或土豆。因?yàn)楹笳邥?huì)提高胰島素水平，其后果是將糖質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪庫。如果人攝入碳水化合物少，胰島素水平就降低，脂肪消耗不再被阻滯，反而得以促進(jìn)。阿特金斯飲食療法對(duì)講究攝入蛋白質(zhì)飲食的人來說，無疑是一種最理想的飲食療法，因?yàn)樗挥镁艹灾?，甚至幾乎能夠吃所有其他飲食療法所禁止吃的東西。
*瘦身減10分 盡管這種瘦身法至今仍很流行，但對(duì)于這種方法的爭(zhēng)議一直沒有減少過——大量攝取高蛋白質(zhì)、高脂肪食物以達(dá)到瘦身的目的，營養(yǎng)學(xué)家對(duì)此持異議，因?yàn)檫@種節(jié)食法必將促使膽固醇水平上升，久而久之可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)某種必需物質(zhì)的缺乏癥狀，這種減肥法只能短期使用，不能變成你生活的常態(tài)。
9、水瓶座Aquarius01/21~02/19
你的新陳代謝適合什食物
*星座瘦身秘技 新陳代謝節(jié)食法
水瓶座的女性的優(yōu)點(diǎn)是看問題很有見地。她們思想豐富，忠貞不二，但缺乏堅(jiān)持到底的能力。水瓶座女性總是特別樂于助人。最適合水瓶座女性的節(jié)食法是根據(jù)新陳代謝數(shù)值制定的節(jié)食法。
與其說它是一種節(jié)食法，不如說是一種營養(yǎng)飲食方案。該法不承諾三周降低體重10斤，也不保證超重的體重“自行消失”。其目標(biāo)是完全改變飲食并產(chǎn)生瘦身美體的良好作用。均衡飲食是新陳代謝節(jié)食法的基礎(chǔ)。它的基點(diǎn)是并非所有人都能忍受相同的食物，也就是說，吃同樣的食物，卻有人胖有人瘦。
10、雙魚座Pisces 02/20~03/20
讓你的餐桌像彩虹
*星座瘦身秘技 虹節(jié)食法
雙魚座女性性格謙虛、知足和簡(jiǎn)樸。她們真高較強(qiáng)的移情能力、理解刀和諒解力，對(duì)別人有一副好心腸。然而她常常不敢正視真相。有時(shí)，她們甚至完全生活在她們的夢(mèng)想世界之中，直到工作使她們重返日常生活。>>成功減肥一定要知道的正確觀念
顧名思義，虹節(jié)食法就是要讓你的餐桌多姿多彩，一天所進(jìn)食的食物按大自然的顏色排列。虹節(jié)食法于1980年問世。該法特別強(qiáng)調(diào)顏色飲食對(duì)人的健康和活力的重要性。節(jié)食者應(yīng)多吃新鮮水果和蔬菜。五光十色的飲食營養(yǎng)素一旦為人體吸收就立即賦予人體新的能量。
11、金牛座Taurus 04/20~05/20
*星座瘦身秘技 索諾碼節(jié)食法
金牛座的女性頑強(qiáng)努力地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。耐心是她們的力量所在，有時(shí)很固執(zhí)，易堅(jiān)持己見。金牛座女子講究菜肴有精致的味道，她們是一個(gè)名副真實(shí)的美食家。
在實(shí)行節(jié)食時(shí)，金牛座女性仍不愿放棄所愛的美食，索諾瑪節(jié)食法正是你最好的選擇。這種節(jié)食法用不著計(jì)算卡路里熱量，而只規(guī)定用餐餐具尺寸的大小。早餐碟子直徑不能超過18厘米，而午餐和晚餐碟子直徑為23厘米。而且，碟子里只允許用來盛新鮮而又未加工的食品。
*瘦身加10分 開始節(jié)食的前10天，是關(guān)鍵也艱巨的階段，必須讓自己適應(yīng)食量的減少，并調(diào)節(jié)情緒，讓自己盡快適應(yīng)全新的食量。幸好，這種節(jié)食的方法，會(huì)很快讓你看到成果。
12、牡羊座Aries 03/21~04/19
華麗配簡(jiǎn)約，在更替中瘦下來
*星座瘦身秘技 50比50節(jié)食法
牧羊座女性總是需要不斷地迎接新的挑戰(zhàn)。因此，適合她們的節(jié)食法應(yīng)是一種多樣化的換口味節(jié)食法，而不是強(qiáng)迫她數(shù)周實(shí)行同樣的飲食計(jì)劃。
計(jì)算卡路里不僅枯燥、索然無味，而且也無濟(jì)于事。相反，現(xiàn)在一種嶄新的而又簡(jiǎn)單易行的食譜給你打一張節(jié)食絕對(duì)成功的保票。50比 50節(jié)食法的特點(diǎn)是兩天為一個(gè)“小節(jié)”。第一天你可以講究吃喝，盡情享受你所喜歡吃的東西，而第二天則必須遵守該節(jié)食法的紀(jì)律。在這一天的戒食日，只能吃很少東西。其允許的進(jìn)食量最多達(dá)到正常日進(jìn)食量的60%。
50比50節(jié)食法怎樣才奏效
*頭兩個(gè)星期，在戒食日這一天所攝入的熱量應(yīng)不超過500卡路里。
*然后在戒食曰你就可以按時(shí)就餐。吃多少取決于你所定的目標(biāo)。如果你的進(jìn)食量可達(dá)建議的日進(jìn)食量的35%， 你將降低體重。不論你進(jìn)食50%或60%，均能幫助你維持你的體重。
*在好享受日你想吃多少就吃多少。而且，水果蔬菜的量應(yīng)非常大。
*每周只在戒食日后早上稱一次體重。>>聰明瘦身 選擇零食的最好替代品
小編寄語：各個(gè)星座的MM們趕緊找到適合自己的星座瘦身法，在炎炎夏日輕松甩掉脂肪，變身苗條淑女。
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