首頁資訊 12位韓國女明星瘦身秘笈大揭密

12位韓國女明星瘦身秘笈大揭密

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 14:08

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　　1、李孝利：生食當(dāng)早餐

　　李孝利目前在各種節(jié)目中當(dāng)主持人，也代言了各種廣告，她的減肥方法就是早餐吃生食粉，生食粉里加點(diǎn)蜂蜜，開始了生食減肥。第一個(gè)月早餐和晚餐都用生食，過一個(gè)月后只在早晨吃就可以了。如果一天三頓都吃生食，可能會(huì)容易反胃，因此建議可以先嘗試一周左右在早上吃生食。

　　2、孫藝珍：在家每天做一小時(shí)柔軟操

　　孫藝珍在電影“我的初戀女友”中顯示了自己嬌美性感的比基尼身材。內(nèi)向性格的她不喜歡很多人一起學(xué)的運(yùn)動(dòng)或健身房，每天回家后會(huì)做1小時(shí)以上的全身操。用體操，呼啦圈，水瓶來做的腰部運(yùn)動(dòng)和胳膊運(yùn)動(dòng)來保持自己彈力的身材。

　　3、玉珠賢：以經(jīng)絡(luò)按摩瘦臉

　　帶著單飛后的第1張專輯，出現(xiàn)在人們眼前的玉珠賢，讓人們眼前一亮。瘦下來的臉和性感的身段的秘訣，來自經(jīng)絡(luò)按摩和健身操。特別是經(jīng)絡(luò)按摩是按壓眼角旁的骨頭，和臉頰周圍的方法，可以糾正全身歪曲的關(guān)節(jié)，也可預(yù)防臉胖。

　　4、李美妍：用瑜珈來鍛煉身心

　　獲得過大鐘獎(jiǎng)電影節(jié)最佳女主角獎(jiǎng)的李美妍是瑜珈愛好者，每天堅(jiān)持做1個(gè)小時(shí)的瑜珈。利用一個(gè)月的時(shí)間在瑜珈老師那里專門學(xué)了姿勢和呼吸等基礎(chǔ)，之后自學(xué)了瑜珈動(dòng)作。在正式學(xué)瑜珈之前，在健身房學(xué)了健身操，每天睡覺前她都會(huì)利用20分鐘去做操。練習(xí)瑜珈后，她常常聽到有人說她的皮膚變的更漂亮了。

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　　5、崔允英：練習(xí)瑜珈來變成美麗身材

　　比起健身器材，崔允英更加推薦瑜珈，她認(rèn)為瑜珈可鍛煉出線條美的肌肉。除瑜珈外，崔允英還喜歡健身器械，游泳等，是個(gè)運(yùn)動(dòng)迷。不論開始什么運(yùn)動(dòng)，她都會(huì)集中精神來去做。而且每次吃東西時(shí)都腦里也都會(huì)準(zhǔn)確計(jì)算出熱量，堅(jiān)持在飲食上做調(diào)整。

　　6、金世雅：每天花2個(gè)小時(shí)跳爵士舞

　　以美麗身材出名的藝人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。在紐約上大學(xué)時(shí)開始的爵士舞堅(jiān)持到了現(xiàn)在。每天她都會(huì)利用2個(gè)小時(shí)跟隨音樂跳舞，在扭動(dòng)身材的過程中，身材自然地完美起來。除此之外，她每周去2?3次健身房，做40分鐘的健美操和30分鐘的跑步機(jī)，仰臥起坐做100下。

　　7、宋允兒：每天早晨以葡萄牙操保持健康，苗條的身材

　　即使通宵拍攝，宋允兒也不會(huì)落下運(yùn)動(dòng)，勤奮運(yùn)動(dòng)是她保持身材的秘訣。每天早晨起來后，她都會(huì)做簡單的葡萄牙操來放松身體。大概反復(fù)做1小時(shí)的跑步，原地跳，蹲起運(yùn)動(dòng)。在健身房則做跑步機(jī)和騎車運(yùn)動(dòng)來鍛煉彈力身材。

　　8、金貞花：睡覺前的全身運(yùn)動(dòng)

　　擁有修長的腿，苗條的身材，漂亮外貌的金貞花平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)。但是她的保持身材的秘訣在于勤奮的體操。她說最近為了拍攝動(dòng)作片在學(xué)習(xí)武打動(dòng)作，因此自然地能保持身材。平時(shí)她只要一有空就做跳繩，仰握起坐，跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)完后要多喝水來補(bǔ)充水分。

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　　9、卞貞秀：滾軸溜冰來鍛煉身材

　　擁有完美的身材的名模邊貞秀已經(jīng)是兩個(gè)孩子的母親了，但仍然被很多人稱贊身材。最近她喜歡上了滾軸溜冰，她覺得比起去健身房流著汗練習(xí)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更有意思，而且效果也更好。每周星期天她會(huì)滑40分鐘左右，她認(rèn)為此運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身的肌肉，特別是回縮緊腹部到臀部，大腿的肌肉，對于減下半部是最好的運(yùn)動(dòng)。除滾軸溜冰外，一有空她就做健美操來放松。

　　10、黃新惠：氧氣操和游泳來保持健康和身材

　　黃新惠充滿彈力的身材，和美貌很難讓人相信她已經(jīng)年過四十。比起去鍛煉身材，她去健身房的目的更多的是為了給生活帶來活力，和鍛煉健康的體質(zhì)上。在健身房她主要做運(yùn)動(dòng)和有氧操和游泳等。特別是不開心的時(shí)候，她喜歡和朋友們一起聊天，去戀歌房唱歌，因此幾乎沒有因暴食而增肥的憂慮。

　　11、趙慧蓮：生完孩子后用跆拳道和拳擊來減了18公斤

　　已經(jīng)生了兩個(gè)孩子的韓國喜劇明星趙慧蓮，仍舊保持著彈性，苗條的身材。她的減肥方法就是跟隨音樂做跆拳道和拳擊等攻擊和防守動(dòng)作。這樣不間斷堅(jiān)持25分鐘的話，相當(dāng)于在健身器械上做1個(gè)小時(shí)的效果。生完第2個(gè)孩子后，曾經(jīng)體重達(dá)到70公斤的她開始這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，目前體重已經(jīng)減到了52公斤。

　　12、李承延：減少飯量和空手體操

　　李承延是容易長肉的體質(zhì)，但仍堅(jiān)持著苗條的身段，其秘訣在于跑步與少量進(jìn)餐。跑步機(jī)上從走步開始逐漸增大強(qiáng)度，持續(xù)40分鐘。一有空她就會(huì)做伸展腰等動(dòng)作，休息天在家里也會(huì)跟著影碟學(xué)習(xí)保養(yǎng)身材之道。

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