六步驟幫您戰(zhàn)勝抑郁
2018-07-30 閱讀：2.27k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
現(xiàn)在社會，很多人都陷入了抑郁癥的漩渦，嚴重影響了工作和生活。遺憾的是，大多數(shù)人對抑郁癥的認識并不是十分清楚。其實，戰(zhàn)勝抑郁并非難事，但主要還是靠患者自己的女里，下面介紹戰(zhàn)勝抑郁的六個步驟，希望能幫助您調(diào)整好心態(tài)。
第一步，立刻停止自責(zé)。抑郁是一種疾病，就像感冒一樣，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”、“對不起家人”等，而要立刻告訴自己“我需要幫助了”。
第二步，簡化生活。既然已經(jīng)被抑郁盯上，就要適當(dāng)改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。
第三步，規(guī)律作息生活。不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點起、幾點睡、幾點吃飯，還是要按規(guī)矩來，以免變得越來越懶散。
第四步，少做重大決定。抑郁會影響人做決定的能力。因此，此時最好不要做重大的決定，比如換工作、出國等。
第五步，認真治療。堅持治療是走出抑郁陰影的必要保障。必要時，可以請一個家人或朋友監(jiān)督自己按時看醫(yī)生。
第六步，參與活動。與親朋好友一起參加一些自己平常擅長的活動，能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信，對戰(zhàn)勝抑郁大有好處。
以上介紹的內(nèi)容就是關(guān)于戰(zhàn)勝抑郁的六個步驟，只要您照上述方法做了就肯定有效果，治愈抑郁癥，外界的藥物治療和心理輔導(dǎo)很重要，但是最關(guān)鍵的還是患者自己的信心。如果您還有問題，請咨詢有問必答網(wǎng)的專家，小編祝您早日康復(fù)。
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