我們發(fā)現(xiàn)，有很多的抑郁癥患者康復(fù)的速度非常之快，且非常的順利！這都是有賴于他們自我努力地調(diào)整與自救，才能以最快和最順利的姿態(tài)和事實(shí)，擺脫心魔，戰(zhàn)勝令人痛苦的抑郁癥！

其實(shí)，在這些康復(fù)者們的身上，我們都可以看到很多同樣的特征，比如今天我要分享的這個(gè)5個(gè)特征！對(duì)于患者來說，做到這些確實(shí)非常的難！但是我們卻可以從培養(yǎng)暗示自己擁有自救的意識(shí)開始，比如“你看了這篇文章之后，知道該怎么做了，那么這就是一種自救的意識(shí)植入和培養(yǎng)、暗示、提醒。

你可以不斷地在心里告訴自己和灌輸給自己去與這些特征靠近！那么你自然，就會(huì)有行動(dòng)力去自救和執(zhí)行起來。

我可以很認(rèn)真且負(fù)責(zé)任地告訴你：很多的康復(fù)者也很難達(dá)到這五點(diǎn)，但這仍舊不影響他們康復(fù)和痊愈起來！

因?yàn)?，他們的整體是向上和積極的。

只要具備這一點(diǎn)，我想再嚴(yán)重的抑郁癥，都是可以隨著時(shí)間與自救的持續(xù)努力，而得到戰(zhàn)勝與擺脫的。

只要我們積極樂觀起來，那么這就是戰(zhàn)勝抑郁癥最好的一種心態(tài)，只要我們一直持續(xù)下去，那么走向痊愈，就是一件必然而又順利的事情了。

那么在戰(zhàn)勝和療愈抑郁癥的路上，我們需要具備哪些心理素質(zhì)和療愈的理念與心態(tài)呢？

第一，我們至少要做到科學(xué)治療，對(duì)于有利于自己康復(fù)的辦法，我們不要排斥它，并以一顆接納與敬畏之心去迎接它和接受它！比如嚴(yán)重的抑郁癥，需要藥物的治療。

對(duì)于重度抑郁癥患者來說，堅(jiān)持科學(xué)的治療是非常重要的，比如不排斥藥物的治療，然后做到定期復(fù)診。

這樣的話，才能順利達(dá)到一個(gè)康復(fù)的預(yù)期。

堅(jiān)持樂觀起來，并聽取醫(yī)生的建議，積極治療，這比什么都重要！這也是重度抑郁癥康復(fù)的一個(gè)保障與前提。

第二，心態(tài)的樂觀是自我激勵(lì)的一種心理暗示。

盡力去使自己的心態(tài)和思維樂觀與積極起來，雖然抑郁癥很痛苦，雖然抑郁思維很折磨人，有時(shí)候它們還是不受控的。

但是我們?nèi)耘f可以用意識(shí)來幫助自己調(diào)整，比如：積極暗示自己多往好的方面思考；再比如，接納現(xiàn)有的癥狀，告訴自己這一切都是暫時(shí)的。

第三，遠(yuǎn)離負(fù)面和刺激源，包括你看一些負(fù)面的文章和文字。人也是如此！

少和負(fù)面能量的人接觸，以及少查閱一些病情資料，包括少看一些刺激你的文章和文字，以及一些負(fù)面的社交群。

多和正能量的人交往，多看一些正面的文章與文字。

總之，杜絕刺激源，多向正面靠近吧。

這樣你的壓力和負(fù)擔(dān)才會(huì)隨之減少，反之一直在刺激源里，那么自己的心情就很難好起來。

第四，學(xué)會(huì)與痛苦并存。

學(xué)會(huì)與癥狀相處，并帶著癥狀去生活，接納自己現(xiàn)在的一切！接納并不去糾正自己的癥狀，與它們和諧共處，那么你反而會(huì)變得輕松起來。

反之，你總是去糾結(jié)自己的問題，關(guān)注自己的癥狀，那么你的就會(huì)很痛苦，越關(guān)注越難受！不如，適應(yīng)它，和它相處吧！

第五，做到不封閉自己的同時(shí)，要堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)，建議每周至少運(yùn)動(dòng)5次左右！比如，自己規(guī)定一周外出跑步五天，或者其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均可。

堅(jiān)持鍛煉，以及做些力所能及的事情來充實(shí)自己無聊、頹廢的生活，并以此來杜絕自己長(zhǎng)期封閉的痛苦狀態(tài)。

前者可以讓自己變得越來越有活力，而后者只會(huì)加深自己的痛苦和絕望！所以運(yùn)動(dòng)才是生命力旺盛的一個(gè)保障！

正如：生命是流動(dòng)的，也是需要有事情可做的。

活著就是折騰，活著就會(huì)受苦！這是非常正常的，化痛苦為前進(jìn)的力量，你終究會(huì)遇到一個(gè)更強(qiáng)大的自己！

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