坐月子怎樣瘦肚子和腰苗條有型的身材是很多女性都在追求的事情。

但對很多孕媽媽來說，懷孕一個很大的后遺癥就是身材走樣。

從正面看沒有腰，從側面看肚子突出。

在產后也是想方設法進行身材塑形，瘦腰瘦肚子。

那么，坐月子怎樣瘦腰和肚子？1.母乳喂養(yǎng)。

最適合寶寶的食物也是母乳，同時母乳喂養(yǎng)對媽媽們恢復身材也有好處。

母乳中的成分很多是脂肪與熱量。

選擇母乳喂養(yǎng)，也是幫助身體排出脂肪與熱量。

保持規(guī)律喂養(yǎng)的狀態(tài)更好。

2.不要飽腹。

為了身體的營養(yǎng)，我們需要定是吃飯，不可斷食。

但在吃飯的時候，可以吃七分飽甚至六分飽。

只要身體感覺不在饑餓，就可以停止進食。

這個方法避免吃如過多的熱量，同時，長期的飽腹容易讓胃被撐大。

拒絕飽腹讓胃減少被撐大的可能。

3.仰臥起坐。

每天堅持做仰臥起坐，有助于幫助腰腹部的力量鍛煉，并且有瘦腰和肚子的作用。

4.平板支撐。

瘦腰和腹部需要身體的核心力量。

可以堅持做平板支撐，鍛煉身體的核心力量，鍛煉腰部肌肉。

將小臂平行放在地上，用前腳掌撐地，整個人保持一條直線。

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