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怎樣快速、健康的減掉小肚子上的肉肉？

會(huì)員55867588女45已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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孫福春重慶的中心醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：高血壓營(yíng)養(yǎng)飲食

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健康指導(dǎo)：您好，如果是啤酒肚，建議您戒酒，平時(shí)注意控制，不能暴飲暴食，我也不能饑一頓飽一頓，每頓都得吃，但不能多吃，保持大便通暢，不憋便，可以多吃含纖維素豐富的食物，堅(jiān)持體育鍛煉如跳減肥操半個(gè)小時(shí)，仰臥起坐五十個(gè)

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陳曉峰醫(yī)師西安鐵路工程醫(yī)院外科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：闌尾炎,腹股溝疝,甲狀腺乳頭狀癌,小兒腹股溝斜疝

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問(wèn)題分析：您好，腹部贅肉主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食習(xí)慣不好形成的。如果平時(shí)是坐著的多，不活動(dòng)更容易產(chǎn)生腹部贅肉，因?yàn)椴幌袼闹?，一般很少針?duì)腹部去鍛煉的，需要控制飲食及增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)減掉脂肪，必須從全身練起才有效果，因?yàn)殄憻捯弥緯r(shí)，脂肪來(lái)自全身的脂類物質(zhì)，不是來(lái)自鍛煉的部位，所以只有整體性減肥才能使腰腹瘦身下來(lái)。
意見(jiàn)建議：適當(dāng)控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃高熱量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的時(shí)候收腹部，可以選擇多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步或其他有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，跑完做卷腹及拉伸動(dòng)作，貴在堅(jiān)持，一般需3個(gè)月才明顯有效。

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顏明輝醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：4D隱形面雕，注射美容，線雕美鼻，埋線減肥，線雕塑...

問(wèn)題分析：抽脂是屬于整形美容外科體雕塑形手術(shù)中的一種，原理是通過(guò)吸脂技術(shù)將某一部位多余的脂肪給吸出來(lái)，以達(dá)到局部迅速瘦身的目的。
意見(jiàn)建議：吸脂減肥是現(xiàn)在比較常用的一種減肥方法，吸脂減肥目前最快捷、效果最持久的方法，一般不會(huì)反彈。國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過(guò)大量科學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，一般來(lái)說(shuō)，成人脂肪細(xì)胞的數(shù)量是恒定的，與生俱來(lái)的。

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可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥?？梢赃x擇高蛋白食物減肥方法，運(yùn)動(dòng)的情況下每天慢步30分鐘就可以。高蛋白飲食15就是牛奶，雞蛋，魚肉，雞肉都是高蛋白飲食食物，每天就吃這些，不吃任何的綠葉蔬菜，主食類的食物就是高蛋白，堅(jiān)持一個(gè)月就能達(dá)到想要的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

長(zhǎng)期用收腹帶不能減掉肚子上的肉，用收腹帶只是看起來(lái)肚子沒(méi)那么突出，但是該有的脂肪還在那里。要想減肥可以減少攝入，老百姓講的管住嘴，增加消耗，通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)，增加能量消耗，燃燒更多的卡路里。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結(jié)石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

瘦肚子的方法還是很多的，現(xiàn)在人們因?yàn)楣ぷ骱惋嬍撤矫娴脑颍亲幼兊迷絹?lái)越大。要想快速瘦肚子應(yīng)該均衡飲食，多吃蔬菜、水果之類的食物，如菠菜、蘋果、雪梨、葡萄、芒果、柚子、西瓜以及西紅柿等蔬菜、水果之類的食物。這些食物大多都是含有著豐富的膳食纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到瘦肚子的作用與效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

找出病因：如長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，使體重恢復(fù)正常。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)：主要應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩和游泳等。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：肝癌、膽管癌、胰腺癌、膽囊息肉、膽囊結(jié)石、肝血管瘤、阻塞性黃疸、肝內(nèi)外膽管結(jié)石等肝膽外科常見(jiàn)疾病的診斷治療，同時(shí)擅長(zhǎng)肝膽腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

沒(méi)有什么捷徑，控制飲食，運(yùn)動(dòng)瘦身，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機(jī)，騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習(xí)呼啦圈可以瘦腰，不應(yīng)該以口服藥物為主，減肥要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

眼鏡蛇式。俯臥，手臂坊于體側(cè)，手心向上，兩腿伸直并攏，先慢慢移動(dòng)兩臂，手放在胸前，肩膀向下。吸氣時(shí)，上半身逐漸脫離地面，手臂緩緩伸直，頸部往后放松，恥骨始終不離地面。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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