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調(diào)理腎陰虛，生活和飲食上該如何做？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 13:15

現(xiàn)代人的生活、工作節(jié)奏都非?？欤?jīng)常出現(xiàn)熬夜加班，用腦過度的情況，不少人的身體也都出現(xiàn)了或多或少的問題。

53歲的劉女士由于工作性質(zhì)特殊經(jīng)常加班熬夜，勞累過度，長(zhǎng)期伏案工作讓她的腰部越來越不舒服，還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，都說身體好的人不怕冷，冬天手都是熱的，但是本身體質(zhì)并不算好的她卻也手腳發(fā)熱，甚至需要摸著冰袋才能緩解，更讓她痛苦的是每晚都會(huì)潮熱盜汗，導(dǎo)致夜間驚醒，睡眠不佳，十分痛苦。

專家指出，劉女士是腎陰虛證的癥狀。陰虛就會(huì)內(nèi)生熱，虛火上炎會(huì)出現(xiàn)潮熱盜汗、手足心熱、煩躁、睡眠不好等癥狀。

腎陰虛，腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術(shù)語，指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足。是由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。

腎陰虛的癥狀：

腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，失眠多夢(mèng);男子陽強(qiáng)易舉或陽痿、遺精。婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅。少年白發(fā)、夢(mèng)囈磨牙，尿頻，溲黃便干，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會(huì)引發(fā)各種疾病，如：頭暈，耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱等。

專家提示：腎虛會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。因?yàn)槟I虛會(huì)導(dǎo)致頭暈、耳鳴和疲勞，這些癥狀還會(huì)使患者第二天無法集中精神，大腦逐漸缺氧，記憶力也會(huì)逐漸下降。同時(shí)，腎虛患者會(huì)出現(xiàn)頻繁的打哈欠，打哈欠是大腦缺氧的表現(xiàn)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。

調(diào)理腎陰虛，生活和飲食上該如何做？

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，做一些力所能及的鍛煉，比如說打打太極、練練瑜伽，練練八段錦。

2.健康飲食

飲食上多吃一些滋補(bǔ)肝腎、藥食同源的食品。比如說：核桃、桑葚、百合、枸杞。

3.健康作息

合理安排作息時(shí)間，早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠。

溫馨提示

如果出現(xiàn)五心煩熱、夜間盜汗等腎陰虛臨床常見的癥狀，并且同時(shí)伴有手心烘熱，腰膝酸軟，夜眠不安，夢(mèng)多，大便干，小便色黃等陰虛內(nèi)熱之象，辨證為腎陰不足時(shí)，可以對(duì)證使用六味地黃丸來調(diào)理。

六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸，經(jīng)宋代名醫(yī)錢乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成，有滋陰補(bǔ)腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。

方中重用熟地黃，滋陰補(bǔ)腎，填精益髓，為君藥。山萸肉補(bǔ)養(yǎng)肝腎，并能澀精；山藥補(bǔ)益脾陰，亦能固精，共為臣藥。三藥相配，滋養(yǎng)肝脾腎，稱為“三補(bǔ)”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和，故以補(bǔ)腎陰為主，補(bǔ)其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)?，并防熟地黃之滋膩戀邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之溫澀；茯苓淡滲脾濕，并助山藥之健運(yùn)。三藥為“三瀉”，滲濕濁，清虛熱，平其偏勝以治標(biāo)，均為佐藥。六味合用，三補(bǔ)三瀉，其中補(bǔ)藥用量重于“瀉藥”，是以補(bǔ)為主；腎肝脾三臟兼顧，以滋腎精為主。

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