減肥中無數(shù)人曾經(jīng)陷入過減肥-反彈-再減肥-再反彈這樣的怪圈，想要從這個怪圈走出去，卻總是失??！為什么明明已經(jīng)瘦下，結(jié)果卻總是復(fù)胖？

減肥中壓抑自己，吃的少、運動多，減肥結(jié)束之后才發(fā)現(xiàn)這種狀態(tài)不可能長久保持，自然就會反彈了！如果能夠養(yǎng)成瘦子們的飲食習慣和生活方式，讓這樣的習慣保持一生，自然就能長久保持體重了！

廢話不多說，今天幫大家整理了最適合培養(yǎng)為生活習慣的減肥技巧，想要一次瘦身永久保持，挑選出適合自己的開始行動吧！

如何保持體重的恒定？

保持正常體重是健康的基礎(chǔ)，要平衡“吃”和“動”的關(guān)系，在滿足營養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上適當運動，增強身體功能，保持健康的生活方式，就可以為健康助力。

在家里準備一臺電子秤，養(yǎng)成定期稱重的習慣。

時常核查自己的BMI指數(shù)，以了解自己的體重在什么范圍

按照平衡膳食的模式準備自己和家人的食物，做到科學飲食。注意膳食能量，食不過量。

養(yǎng)成堅持運動的好習慣，在循序漸進中改善你的健康。

保持良好的作息和生活方式。

多和你的家人及朋友分享你的健康心得，培養(yǎng)良好的心態(tài)，積極投入到生活和工作中。

飲食方面

每個人體質(zhì)都不一樣，不要去盯著那些干吃不胖的小妖精抱怨，有時候人和人真的有差距，你既然有個易胖體質(zhì)，就應(yīng)該更加謹慎，而不是減肥成功后開始無所顧忌地吃，不要以為瘦了，就可以把良好的飲食習慣丟掉，之前舍棄的全都吃回來。

在吃的這一方面控制總熱量的攝入。吃得多不代表攝入的熱量就多，有些食物既能增加飽腹感，又含有較低的卡路里，對 減少熱量攝入 有很大的幫助，而新鮮的蔬果就是非常理想的減肥食品。

堅持均衡飲食。記住堅持均衡飲食的原則，不僅是健康生活的關(guān)鍵，還能幫助穩(wěn)定體內(nèi)的新陳代謝和血糖水平，對健康減肥非常有利。

自我警惕和激勵

手機里存著自己的照片是個不錯的方法。以前的照片會讓我們牢記過去，新的照片會告訴我們，原來已經(jīng)進步了那么多，有對比才有動力。

找個減肥的伴侶

這是你防止復(fù)胖的最佳選擇，如果你瘦下來了，卻找了個大胖子做伴侶，十有八九你會復(fù)胖。有時候減肥不是一個人的事，很多人會給你鼓勵和支持。如果你單身，每天多看看偶像或者夢中情人的照片，你就會有動力堅持運動，只有優(yōu)秀的自己才能擁有更好的TA~

溫馨提示

“少吃不動”不是平衡，所以千萬不要把“不吃不動”作為自己懶惰的借口，單單維持體重不變，而忽略健康的生活方式是極不可取的。

相關(guān)知識

如何保持瘦下后的體重
胖子瘦了之后應(yīng)如何保持體重
減肥瘦下來后如何保持？
瘦身成功后如何保持體重
減肥之后，如何保持瘦下來的成果？5個方法，讓減肥不反彈
科學減重遵循十個原則 瘦下來后如何保持“戰(zhàn)果”？
減肥容易保持難，減重成功以后，如何保持體重與身材？
私密花園整形后如何保持效果長久？
減肥瘦下來之后怎么保持住
減肥后如何保持體重呢？只需要做到下面這十點

網(wǎng)址: 瘦下來之后，如何長久保持體重？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1035717.html